Adakah mungkin untuk menghilangkan ketagihan nikotin?
Menurut statistik, kira-kira 34% penduduk di Rusia merokok. Sebilangan besar pengguna tembakau mengalami masalah kesihatan lambat laun. Bukan sahaja perokok menderita, tetapi juga orang tersayang. Selain itu, rokok tidak murah, dan keperluan untuk membelinya adalah beban berat pada anggaran ribuan keluarga Rusia. Ramai orang bermimpi untuk melepaskan ketagihan mereka, tetapi tidak semua orang berjaya melakukan ini: ketagihan nikotin adalah ketagihan, menyingkirkannya tidak mudah.
Sumber: depositphotos.com
Tabiat atau penyakit?
Menurut klasifikasi Pertubuhan Kesihatan Sedunia, ketagihan nikotin adalah penyakit serius yang memerlukan rawatan yang berkelayakan. Tidak lebih dari 7% perokok boleh berhenti dari kebiasaan ini tanpa bantuan doktor - mereka yang mempunyai ciri metabolik membolehkan mereka bertahan daripada berhenti merokok tanpa mengalami sensasi yang hampir tidak menyenangkan. Selebihnya orang yang memutuskan untuk berhenti merokok menghadapi masalah serius.
Faktanya adalah bahawa semasa anda menyedut asap tembakau, nikotin hampir seketika memasuki aliran darah, dan setelah tujuh saat ia sampai ke otak dan merangsang apa yang disebut reseptor asetilkolin nikotinik. Otak menghantar isyarat ke kelenjar adrenal yang mencetuskan pembebasan adrenalin. Di samping itu, tindakan nikotin dalam darah meningkatkan tahap glukosa dan dopamin ("hormon keseronokan"). Secara amnya, nikotin bertindak sebagai psikostimulan: setelah menghisap rokok, seseorang merasakan sedikit euforia, merasa tenang dan penuh tenaga. Keperluan untuk mengulangi sensasi seperti itu secara beransur-ansur berkembang, tubuh mula perlu meningkatkan dos bahan yang menyebabkannya. Kesan nikotin inilah yang mendasari ketagihan fizikal untuk merokok.
Tetapi bukan itu sahaja. Merokok menjadi stereotaip tingkah laku dari masa ke masa. Sederhananya, seseorang terbiasa tidak hanya menghirup asap tembakau, tetapi juga ritual yang berkaitan dengan tindakan ini. Ketagihan itu diperkuat oleh kenyataan bahawa merokok sering berfungsi sebagai alat komunikasi. Remaja yang baru mula mencuba rokok sering menganggap penggunaannya sebagai tanda kemerdekaan dan status tinggi dalam kumpulan belia. Pada usia 14-16, untuk pembentukan ketagihan berterusan, sudah cukup untuk menghisap satu atau dua batang rokok sehari selama beberapa bulan.
Sebenarnya, penggunaan tembakau hanya membahayakan perokok dan semua orang di sekelilingnya. Kesan negatif merokok terhadap kesihatan, keupayaan kerja dan penampilan malah telah terbukti. Tabiat ini adalah salah satu penyebab utama penyakit paru-paru, kardiovaskular dan onkologi. Anak-anak ibu yang merokok sering mengalami kelewatan perkembangan fizikal dan intelektual. Sebenarnya, ketagihan penggunaan tembakau tidak lebih daripada ketagihan dadah.
Kaedah moden untuk menghilangkan ketagihan nikotin
Sebilangan besar orang yang bermimpi berhenti merokok membuat percubaan pertama seperti ini sendiri. Keyakinan bahawa anda boleh berhenti bila-bila masa anda mahukan adalah perkara biasa walaupun bagi perokok dengan pengalaman bertahun-tahun. Ini dapat difahami: seseorang senang memikirkan bahawa dia tidak bergantung pada dirinya dan bahawa dia benar-benar bebas dalam membuat keputusan dan melaksanakannya. Kekecewaan tidak dapat dielakkan di sini. Sebagai peraturan, pada jam pertama yang dihabiskan tanpa rokok, perokok berhadapan dengan gejala penarikan diri. Biasanya diperhatikan:
- gangguan tidur;
- kegelisahan;
- mudah marah;
- kesukaran menumpukan perhatian;
- kelaparan berterusan;
- batuk obsesif yang berkaitan dengan permulaan pembersihan bronkus;
- rembesan dahak yang banyak.
Di samping itu, mual, sakit kepala, pening dan ketidakselesaan lain adalah mungkin. Seseorang benar-benar ingin merokok dan memahami bahawa sebatang rokok akan meningkatkan kesihatannya dengan segera. Ini memburukkan penderitaannya dan merupakan sebab pertama untuk kerosakan (kembali merokok).
Kesalahan utama percubaan tersebut adalah penolakan bantuan profesional. Dengan menghubungi pakar narkologi membolehkan anda mendapatkan nasihat yang berkelayakan mengenai taktik merawat penyakit dan penggunaan ubat-ubatan, berdasarkan ciri individu tubuh pesakit dan jangka masa penggunaan tembakau. Biasanya, pesakit diberi terapi penggantian nikotin (mengambil bahan yang bertindak serupa dengan kesan nikotin), serta rawatan yang dapat menoleransi gejala penarikan diri dengan kurang menyakitkan.
Di samping itu, langkah-langkah berikut dipercayai dapat mempermudah proses berhenti:
- pengenalan sebilangan besar buah-buahan dan sayur-sayuran ke dalam diet. Sangat penting untuk mengambil banyak ramuan aromatik (kemangi, saderi, pasli, dill, dll);
- peningkatan jumlah cecair yang dimakan (badan perlu menyingkirkan toksin);
- peningkatan aktiviti fizikal. Berjalan-jalan, berenang, berjoging dan sukan lain digalakkan;
- mengambil ubat ekspektoran (lebih baik dari tumbuhan);
- penolakan stereotaip tingkah laku yang berkaitan dengan merokok;
- mengehadkan pengambilan kopi dan alkohol yang kuat;
- penolakan sementara (jika boleh) dari berkomunikasi dengan perokok dan mengunjungi tempat awam di mana merokok dibenarkan.
Sumber: depositphotos.com
Kejayaan rawatan ketagihan nikotin banyak berkaitan dengan kemampuan seseorang untuk mengawal dirinya dan dengan sabar menunggu hasil positif. Sebenarnya, mereka kelihatan sangat cepat: sudah pada hari pertama, tekanan darah dan nadi normal, seminggu kemudian batuk pagi hilang, setelah 14 hari bernafas menjadi lebih mudah dan mudah marah hilang. Setelah berhenti merokok, deria bau kembali pulih dan selera makan bertambah baik. Fakta ini menimbulkan kebimbangan bagi banyak pesakit: mereka takut untuk menambah berat badan. Tetapi jika anda mengikuti peraturan diet yang sihat, masalah seperti ini mudah dielakkan. Lama kelamaan, gejala penarikan berkurang dan keinginan untuk merokok berkurang. Pakar percaya bahawa otak sudah terbiasa dengan kekurangan nikotin selama setahun.
Berhenti merokok adalah kuasa sesiapa sahaja. Cukup untuk menyedari kehadiran penyakit dan perlunya rawatannya, mendekati masalah dengan kompeten, meminta bantuan pakar, dan kejayaan (dan dengannya peningkatan kualiti hidup yang signifikan) dapat dipastikan.
Video YouTube yang berkaitan dengan artikel:
Maria Kulkes Wartawan perubatan Mengenai pengarang
Pendidikan: Universiti Perubatan Negeri Moscow pertama yang diberi nama I. M. Sechenov, khusus "Perubatan Umum".
Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.
