Latihan Untuk Coxarthrosis Sendi Pinggul 1, 2, 3 Darjah Dengan Video

2024 Pengarang: Rachel Wainwright | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-01-15 20:02

Latihan untuk coxarthrosis sendi pinggul: cadangan, kontraindikasi

Kandungan artikel:

Tujuan terapi fizikal
Cadangan umum
Satu set latihan
Kontraindikasi
Video

Latihan untuk coxarthrosis sendi pinggul (HJ) memainkan peranan penting dalam rawatan penyakit ini. Sejak diagnosis dibuat, pesakit disarankan untuk melakukannya secara berkala. Harus diingat bahawa terapi senaman diresepkan bukan untuk meningkatkan beban pada sendi yang rosak, tetapi untuk pengembangannya.

Dengan coxarthrosis, terapi senaman memainkan peranan penting

Coxarthrosis adalah penyakit kronik di mana sendi pinggul secara beransur-ansur hancur. Terdapat teknik tertentu, termasuk Bubnovsky dan Evdokimenko, yang dapat mengurangkan manifestasi penyakit dan mencegah komplikasi.

Tujuan terapi fizikal

Kelas gimnastik memberi peluang:

mengurangkan kesakitan di kawasan yang terjejas;
mencegah pembiakan osteofit, perkembangan kontraktur pada sendi dan perubahan degeneratif pada sendi;
untuk menguatkan sistem muskuloskeletal (untuk mengurangkan beban pada sendi);
meningkatkan mobiliti sendi dan peredaran darah di kawasan yang terjejas.

Semasa memilih kompleks rawatan, tahap kerosakan sendi harus diambil kira

Dalam kes ini, kompleks terapi senaman harus mengambil kira tahap kerosakan pada sendi:

Pentas	Penerangan
Darjah 1	Sekatan pergerakan tidak signifikan; penyempitan ruang sendi kecil, tidak rata, tidak jelas; osteofit awal
Darjah 2	Batasan pergerakan sendi yang teruk; semasa memandu, bunyi kasar didengar; penyempitan ruang sendi - 2-3 kali berbanding dengan norma; osteofit yang ketara
Gred 3	Sendi cacat; ubah bentuk dan pemadatan permukaan artikular epifisis; ketiadaan ruang sendi sepenuhnya; osteofit yang luas; sista subkondral; tikus artikular

Cadangan umum

Dengan terapi senaman secara berkala, sekitar 90% pesakit melihat peningkatan yang ketara dalam sebulan. Untuk mendapatkan kesan positif, anda mesti:

lakukan gimnastik sekurang-kurangnya setengah jam;
meningkatkan beban secara beransur-ansur, kerana aktiviti fizikal yang tajam dapat memperburuk perjalanan penyakit ini;
melakukan pergerakan dengan perlahan, lancar, tanpa menyentak, dengan memperhatikan teknik pelaksanaan.

Satu set latihan

Cas semasa berbaring di permukaan yang tegas. Dianjurkan untuk berlatih pada selimut yang dilipat atau permaidani khas.

Terapi senaman boleh dilakukan dalam tempoh di luar pemburukan penyakit

Latihan dilakukan pada posisi permulaan berbaring di perut, tangan di sepanjang badan, telapak tangan ke atas. Perut dan pelvis harus berpeluh ke lantai, dan anggota badan diangkat dengan usaha otot-otot paha dan punggung. Kaki kiri diangkat hingga sudut 15 darjah.

Pada titik teratas, ia tetap dan dipegang selama 40 saat, kemudian kembali ke kedudukan asalnya. Selepas ini, latihan diulang untuk kaki kanan. Pada peringkat seterusnya, gimnastik dinamik ditunjukkan: pengangkatan anggota badan dilakukan tanpa fiksasi pada titik teratas. Ulangi tidak lebih daripada 12 kali.

Posisi permulaan untuk latihan seterusnya terletak di punggung, lengan di sepanjang badan. Kaki kiri diangkat pada sudut 10 darjah dan tetap pada kedudukan ini selama 40 saat. Kemudian dikembalikan ke kedudukan semula dan diulang untuk anggota badan kanan. Pada peringkat seterusnya, mereka mula melakukan aksi secara dinamis, memperbaiki kaki di posisi atas tidak 2 saat. Pergerakan diulang 10-12 kali.

Latihan fizikal yang lain:

kedudukan permulaan - berbaring di belakang anda. Kedua-dua kaki diangkat 15 darjah. Anggota badan harus dibentangkan, kemudian - disatukan. Pergerakan diulang 10 kali;
kedudukan permulaan - berbaring di sisinya. Kaki yang bersentuhan dengan lantai hendaklah dibengkokkan di lutut. Anggota badan yang lain dinaikkan di atas lantai sebanyak 35 darjah dan kaki dipusing ke luar, kemudian kembali ke belakang. Pergerakan dilakukan 15 kali, kemudian putar ke sisi lain;
kedudukan permulaan - duduk di lantai dengan punggung lurus. Dengan lentur ke hadapan dengan lancar, anda perlu menggenggam kaki dengan tangan dan berlama-lama selama 3 minit. Latihan dilakukan sekali;
kedudukan permulaan - duduk dengan punggung ke dinding, kaki melebar seluas mungkin. Anggota badan dibengkokkan di lutut dan condong ke dalam, cuba menekannya ke lantai. Di posisi bawah, kaki terpaku selama 10 saat. Pergerakan diulang untuk kaki yang lain;
kedudukan permulaan - duduk di atas kerusi dengan lutut dibengkokkan pada sudut tepat. Kaki kiri diluruskan dan diangkat setinggi mungkin. Latihan diulang untuk kaki kanan. Anda perlu melakukan 5 pengulangan.

Untuk menyatukan hasilnya, urut paha bahagian dalam dan luar. Gosok bermula dari lutut.

Kontraindikasi

Tidak digalakkan melakukan gimnastik dalam kes berikut:

eksaserbasi coxarthrosis: jika pesakit mengalami proses keradangan dan kesakitan yang teruk;
keadaan selepas mengalami serangan jantung / strok atau pembedahan;
penyakit berjangkit;
neoplasma malignan.