Apa yang termasuk dalam konsep gaya hidup sihat
Pada abad kedua puluh satu, gaya hidup sihat akhirnya menjadi fesyen. Sekarang keadaan kesihatan sebahagiannya dikaitkan dengan tahap umum budaya seseorang. Sudah tentu, setiap orang jatuh sakit dari semasa ke semasa, tetapi menjaga kesihatan anda adalah tanda sikap bertanggungjawab terhadap kehidupan anda sendiri dan orang yang anda sayangi.
Apa yang termasuk dalam konsep ini - gaya hidup yang sihat, dan adakah benar satu templat yang akan mengatakan bahawa jalan ini betul, tetapi ini tidak? Sudah tentu, tidak ada templat seperti itu, sama seperti tidak ada satu jalan yang betul, jika hanya kerana semua orang berbeza, tidak hanya metabolisme, usia, jantina, tetapi juga keadaan hidup yang berbeza. Walaupun begitu, tubuh semua orang diatur oleh undang-undang umum, yang memungkinkan kita memperoleh pola yang berlaku untuk semua orang tanpa kecuali.
Penolakan tabiat buruk
Di sini, mungkin, semuanya jelas dan tanpa penjelasan. Tabiat buruk merosakkan kesihatan, dan tidak ada alasan untuk mereka wujud. Ahli fisiologi mengatakan memerlukan 60 hari untuk membentuk kebiasaan. Oleh itu, mereka yang memikirkan gaya hidup sihat perlu menyimpan kehendak dan kesabaran untuk tempoh ini, dan membersihkan diri dari merokok, penyalahgunaan alkohol dan segala sesuatu yang pasti akan memperburuk kehidupan.
Peraturan nombor satu: tabiat buruk mesti diganti dengan yang baik.
Rehat malam penuh
Perkara utama yang diperlukan badan adalah pemulihan dari kerja. Tubuh manusia mempunyai semua yang diperlukan untuk menghilangkan kerosakan kecil dan besar sendiri, dengan syarat ia diberi rehat. Sistem saraf parasympatetik bertanggung jawab untuk "pembaikan" seperti itu, aktivitinya dapat ditunjukkan dalam bentuk pasukan pembaikan, yang bergegas diminta ke mana sahaja ketua induk, otak, memanggilnya. Tetapi "pasukan" ini berfungsi secara eksklusif pada waktu malam, semasa tidur nyenyak. Dia bangun ketika matahari menghilang, dan menyala sepenuhnya kira-kira jam 22.00 - dengan syarat orang itu sedang tidur lena pada masa ini. Sekarang kita perlu ingat berapa kerap orang moden tidak mendapat tidur yang cukup, dan masih baik-baik saja, ketika kerana sesuatu yang penting.
Peraturan kedua gaya hidup sihat adalah menyediakan tubuh dengan tidur yang cukup pada waktu malam, dan sebaiknya sesuai dengan jam biologi.
Pemakanan yang betul
Manusia adalah apa yang dia makan - kata orang kuno, dan jika kita bercakap mengenai badan, mereka betul-betul betul. Bahan yang diperoleh dari makanan digunakan untuk membina tisu badan, kualiti makanan - yang sama akan menjadi tubuh. Selama beratus-ratus, atau bahkan ribuan tahun, ancaman kelaparan melanda umat manusia. Orang kurang lebih menyelesaikan masalah ini, tetapi ternyata makanan berkualiti rendah dan kaya bahan kimia tidak kurang berbahaya bagi kesihatan. Anehnya, pada masa yang sama, banyak orang memiliki akses ke maklumat mengenai makanan yang sihat dan yang berbahaya, dan pada masa yang sama terus membuat pilihan untuk memilih makanan yang berbahaya. Badan ini memaafkannya selama beberapa waktu berkat pertahanannya, dan oleh itu nampaknya tidak ada yang buruk yang berlaku. Cepat atau lambat, imuniti akan habis dalam perjuangan berterusan dengan racun, dan kemudian orang itu jatuh sakit.
Pemakanan yang baik bukan hanya mengenai makanan yang betul. Ia juga merupakan rejimen makan yang diukur. Keteraturan ini sangat penting, membolehkan pencernaan menyerap nutrien dengan cara yang terbaik dan membuang yang tidak diperlukan. Diet yang betul memastikan fungsi saluran gastrointestinal tanpa gangguan, namun, pada usia snek cepat, pagi yang tergesa-gesa tanpa sarapan, dengan makan tengah hari dalam perjalanan dan makan malam yang menyegarkan dari semasa ke semasa, tidak perlu membicarakan keteraturan. Oleh itu statistik yang menyedihkan: penyakit sistem pencernaan menduduki tempat pertama dalam senarai penyakit biasa. Setiap orang sendiri boleh melakukan rejimen pengambilan makanan bergantung pada keadaan hidup mereka, ahli gastroenterologi percaya bahawa tidak terlalu penting seperti apa yang akan terjadi, penting untuk tetap.
Jadi, peraturan nombor tiga: pemakanan yang betul, yang bermaksud makanan seimbang, terdiri dari makanan yang sihat, dan makan dalam mod tertentu.
Latihan tekanan
Ketidakaktifan fizikal bukanlah penyakit, tetapi keadaan yang pasti membawa kepada penyakit. Istilah ini diterjemahkan sebagai "tidak aktif", dan gaya hidup tidak aktif, sayangnya, juga merupakan tanda masa kita. Orang keletihan pada siang hari, walaupun mereka menghabiskan banyak waktu untuk duduk: dalam pengangkutan, di tempat kerja, di rumah menonton TV dan komputer, semasa perjumpaan perniagaan dan mesra. Tetapi manusia diciptakan oleh alam semula jadi sebagai makhluk bergerak yang aktif. Khususnya, pergerakan diperlukan untuk fungsi jantung yang normal, kerana jika tidak, otot jantung menjadi lemah dan lembik, seperti otot kerangka. Peredaran darah terganggu, dan semua organ tanpa kecuali menderita dari ini, kerana darah membasuh semua organ.
Gaya hidup yang tidak aktif memperburuk kerja jantung dan saluran darah, membawa kepada gangguan metabolik seperti osteochondrosis dan obesiti, mendorong perkembangan insomnia dan mengurangkan imuniti. Untuk mengatasi ketidakaktifan fizikal, tidak cukup untuk mengunjungi gim atau kelab kecergasan dua atau tiga kali seminggu. Aktiviti fizikal mesti dilakukan setiap hari. Jenis aktiviti fizikal yang paling berguna dari sudut kesihatan manusia diakui sebagai berjalan biasa - untuk berjalan, anda tidak memerlukan kos material, anda tidak memerlukan peralatan khas, anda tidak perlu memperuntukkan masa khas, anda hanya perlu berjalan kaki. Walaupun dalam keperitan hidup penduduk megalopolies, anda dapat mencari peluang untuk berjalan setiap hari, dan anda perlu mencuba melakukannya pada kesempatan apa pun - peraturan keempat.
Komunikasi
Mungkin kelihatan aneh, tetapi komunikasi juga termasuk dalam konsep gaya hidup sihat, kerana seseorang bukan hanya tubuh. Kesejahteraan psiko-emosi sama pentingnya dengan kesihatan fizikal, mereka saling berkaitan antara satu sama lain. Ungkapan terkenal bahawa "semua penyakit berasal dari saraf", walaupun agak berlebihan, masih mengandung biji-bijian yang rasional. Manusia adalah makhluk sosial, dan dia memerlukan komunikasi berkualiti tinggi. Komunikasi yang baik bermaksud komunikasi yang mewujudkan suasana psiko-emosi yang baik. Rakan baik dan memahami orang yang dikasihi berjaya menggantikan psikoterapi, membantu mengatasi kesukaran dan tekanan, akhirnya dapat memelihara kesihatan mental dan fizikal. Komunikasi dengan orang yang berpikiran sama tidak tergantikan - perbualan,yang dipimpin oleh seseorang dalam masalah pekerjaan dan komunikasi dengan orang-orang yang tidak dapat mengimbangi kekurangan emosi kerana ketiadaan komunikasi yang mesra untuk masa yang lama. Kekristenan mengaitkan rasa kecewa dengan dosa besar, dan doktor menegaskan bahawa penyakit psikosomatik, iaitu penyakit yang disebabkan oleh ketidakstabilan mental, merupakan hampir keseluruhan penyakit.
Oleh itu, peraturan kelima gaya hidup sihat adalah: pastikan anda meluangkan masa dengan rakan dan keluarga. Dalam masyarakat seperti itu, bahkan perayaan lewat yang jarang dilakukan, yang merangkumi pelanggaran keempat-empat peraturan gaya hidup sihat di atas, tidak akan membawa apa-apa selain manfaat kesihatan.
Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.
