Diet Sup Bonn (Diet Bonn)
Diet Sup Bonn ("Diet Bonn") telah menjadi salah satu daripada sepuluh sistem makanan yang paling popular selama bertahun-tahun. Konsistensi seperti itu, walaupun pada hakikatnya setiap tahun fesyen diet berubah, ini bermaksud "Diet Bonn" mempunyai banyak kelebihan, dan di atas semua keberkesanannya.
Sumber: lena7.ru
Set produk untuk "diet Bonn" agak pelbagai, sehingga mudah diterima. Perkara utama adalah merasakan ramuan utamanya - sup yang sangat ajaib yang membantu menurunkan berat badan berlebihan.
Sukar untuk mengatakan apa kaitan sup dengan bandar Bonn di Jerman, atau jika ada. Walaupun begitu, namanya tersekat, dan ketika mereka berbicara tentang sup Bonn, kebanyakan orang yang pernah berminat dalam diet memahami apa itu, walaupun terdapat beberapa resipi untuk sup ini.
Keistimewaan sup untuk mengurangkan berat badan berdasarkan tiga sifatnya: kandungan kalori rendah, kesan diuretik dan pembakaran lemak. Yang terakhir dicapai melalui sejumlah besar rempah "pemanasan" yang mempercepat metabolisme, dan sayur-sayuran seperti kubis dan saderi, yang mengandungi zat (misalnya, metionin) yang mempromosikan pemecahan lemak.
Syarat utama keberkesanan sup Bonn adalah mematuhi resipi yang ketat. Benar, sukar untuk memahami bagaimana beberapa varian resipi ini dapat muncul. Walau apa pun, pakar pemakanan menasihati anda untuk memeriksa senarai ramuan dengan teliti untuk setiap pilihan, memilih yang paling sesuai dengan citarasa anda, dan mematuhinya pada masa akan datang. Pengalaman menunjukkan bahawa pendekatan ini berfungsi, dan jika seseorang mematuhi saranan diet, ia memberikan kesan yang baik, terlepas dari resep mana yang dijadikan dasar.
Diet sup Bonn dirancang selama seminggu, tetapi memandangkan cukup seimbang, ia dapat diperpanjang dengan kitaran mingguan yang lain jika anda perlu menurunkan berat badan yang besar. Dalam kes ini, selepas hari ketujuh diet, anda harus memulakan kitaran dari hari pertama. Sekiranya, atas sebab apa pun, diet terganggu, maka apabila anda meneruskannya, anda juga harus memulakannya dari hari pertama.
Selama seminggu di "diet Bonn" anda boleh menurunkan berat badan dari 2 hingga 6 kg. Kelajuan saluran paip bergantung pada banyak faktor, termasuk jangka masa diet: pada mulanya, berat badan selalu turun lebih cepat, kemudian kelajuan saluran paip menurun. Ini adalah perkara biasa dan tidak boleh menakutkan.
Kelebihan Diet Sup Bonn
Kelebihan diet sup Bonn adalah keberkesanannya, keseimbangan dan toleransi yang cukup mudah. Dietnya cukup bervariasi, tubuh menerima zat yang diperlukannya, yang bermaksud bahawa keadaan kulit, rambut dan kuku tidak akan bertambah buruk.
Diet kebanyakannya terdiri daripada sayur-sayuran, dan ini bukan hanya vitamin dan mineral, tetapi juga serat, yang diperlukan untuk fungsi normal usus. Oleh itu, diet sup Bonn membolehkan anda mengelakkan sembelit - masalah yang sering kali menyertai proses menurunkan berat badan. Antara lain, serat membantu membersihkan badan dari toksin, meningkatkan kesihatannya dan menormalkan metabolisme.
Kekurangan dan kontraindikasi diet sup Bonn
Kelemahan diet sup Bonn adalah kekurangan produk susu yang diperam, yang dianggap sebagai salah satu elemen terpenting dalam diet sihat, sumber kalsium dan bakteria bermanfaat. Oleh itu, diet seperti ini tidak digalakkan untuk orang yang menderita dysbiosis.
Kelemahan diet termasuk kesan diuretik kerana kemasukan dalam makanan beberapa makanan dengan sifat yang sesuai. Kerana peningkatan perkumuhan air, berat badan berkurang dengan sangat cepat. Malangnya, dalam kes ini, pertama sekali, air, dan bukan lemak, daun. Dalam keadaan dehidrasi, tubuh sebaliknya enggan berpisah dengan lemak, kerana lemak juga merupakan bekalan air yang strategik untuk tubuh. Selain itu, dehidrasi menyebabkan kulit kendur, kedutan dan bintik-bintik usia. Untuk mengimbangi kesan diuretik dari Diet Bonn, disarankan untuk minum sekurang-kurangnya enam cawan air sehari.
Dan yang terakhir - sejumlah besar serat dan rempah boleh membahayakan orang yang menderita penyakit saluran gastrointestinal: menyebabkan mereka memburukkan lagi.
Sekiranya anda mempunyai penyakit kronik, anda harus berjumpa doktor sebelum memulakan diet.
Makanan apa yang dibenarkan?
Sudah tentu, hidangan nombor satu dalam diet ini adalah sup sayur-sayuran. Berikut adalah dua resipi paling popularnya. Resipi pertama dianggap asli, yang menjadikan sup Bonn terkenal di seluruh dunia.
Versi pertama resipi
Sayuran:
- 6 bawang sederhana;
- 4 lobak sederhana;
- 2 paprika hijau;
- 2-3 tomato kecil atau 1 besar;
- kepala kubis kecil;
- 20 g bawang putih cincang.
Hijau:
- sebilangan besar saderi hijau;
- sekumpulan ketumbar hijau (ketumbar);
- sekumpulan pasli;
- sekumpulan bawang hijau.
Rempah:
- 2 daun salam;
- 1 sudu besar l. kari;
- 1 sudu besar l. jintan tanah;
- 1 sudu besar l. biji ketumbar tanah;
- 1-2 lada merah panas, dicincang halus;
- beberapa halia segar parut.
Anda juga memerlukan 2 sudu besar. l. minyak sayuran untuk menggoreng.
Penyediaan
Potong bawang menjadi setengah cincin, goreng dalam minyak sayuran hingga coklat keemasan, masukkan kari, jintan putih, bawang putih, masukkan sedikit air dan reneh dengan api kecil selama kira-kira 10 minit.
Kemudian masukkan sayur-sayuran cincang: wortel, saderi, paprika, kubis dan tomato. Tuangkan air sedikit di atas paras sayur, masukkan daun salam, ketumbar, lada merah, bumbu yang masih ada dan halia.
Masak sehingga sayur siap - 10-15 minit dari saat mendidih.
Pilihan resipi kedua
Bahan utama:
- 250 g bawang;
- 100 g tomato atau jumlah jus tomato semula jadi yang sama;
- 100 g saderi;
- 70 g kubis putih;
- 70 g kembang kol atau brokoli;
- 70 g lobak merah;
- 70 g lada loceng manis;
- 2-3 ulas bawang putih;
- bawang hijau, pasli dan dill secukup rasa.
Rempah:
- 1 g allspice (kacang polong);
- 1 g lada panas merah kering;
- 2 daun salam.
Kuantiti ini berdasarkan periuk 3L.
Untuk resipi terperinci dan tepat untuk sup Bonn, ikuti pautan ini.
Resipi sangat berbeza, terutama jika berkaitan dengan rempah. Dalam pilihan kedua, ada lebih sedikit, kerana lebih baik bagi mereka yang tidak menyukai rempah atau tidak dapat menggunakannya untuk alasan perubatan (misalnya, dengan kecenderungan alergi atau pedih ulu hati). Juga, resipi kedua lebih akrab dengan citarasa kami, jadi ramai yang menyukainya.
Sekiranya dikehendaki, sup boleh dihaluskan dengan pengisar.
Selain sup Bonn, makanan termasuk buah-buahan dan jus buah, sayur-sayuran hijau, kentang, daging tanpa lemak (ikan, ayam atau daging sapi untuk dipilih), beras perang. Minuman - air, susu skim, teh dan kopi tanpa gula. Jus lemon dan cranberry boleh dijadikan rempah untuk sayur-sayuran, daging dan nasi.
Makanan apa yang dilarang?
Semasa diet sup Bonn, garam, gula dan minuman beralkohol dilarang.
Sangat disarankan untuk berpegang pada makanan yang disyorkan dan tidak memperluas diet sendiri, kerana kesan diet dalam kes ini dapat dikurangkan dengan ketara. Tidak mungkin mengeluarkan produk dari menu, jika tidak, keadaan kesihatan pasti akan merosot dan diet akan menjadi lebih sukar untuk dikekalkan, dan masalah kesihatan tidak dikecualikan.
Dilarang mengubah susunan hari atau mengganti satu hari dengan yang lain, misalnya, membuat dua hari kedua dan tidak termasuk yang ketiga.
Menu diet sup Bonn
Dalam diet ini tidak ada pembagian sarapan, makan siang dan makan malam sepanjang hari kecuali yang kedua, di mana makan malam dibezakan. Pada siang hari, seberapa banyak makanan yang dibenarkan seperti yang anda mahukan, supnya boleh dimakan tanpa sekatan.
Sarapan pagi dan makan tengah hari: sup, sayur-sayuran hijau.
Makan malam: sup, sebiji kentang rebus atau bakar dengan sedikit minyak sayuran.
Petua Berguna
Petua 1: Sup sup tidak bosan, anda boleh bergantian - kadang-kadang memasaknya dengan cara biasa, dan kadang-kadang dalam bentuk sup puri.
Petua 2. Dengan pengecualian saderi, yang mesti dimakan, sayur-sayuran berdaun dapat berubah-ubah bergantung pada rasa. Oleh itu, jika seseorang tidak menyukai ketumbar (ketumbar), dibenarkan untuk menggantinya dengan dill.
4.0 daripada 5
Salah satu diet klasik, keberkesanannya telah terbukti oleh masa. Diet umumnya seimbang, ia membantu bukan sahaja untuk menurunkan berat badan, tetapi juga untuk menghilangkan sembelit, edema dan masalah kulit.
Video YouTube yang berkaitan dengan artikel:
Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.
