Hidangan Diet Untuk Menurunkan Berat Badan - Resipi, Peraturan Penggunaan

2024 Pengarang: Rachel Wainwright | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-15 07:40

Hidangan Melangsingkan badan

Mereka yang ingin menghilangkan berat badan berlebihan percaya bahawa hasil yang diinginkan dapat dicapai hanya dengan melepaskan sebagian besar produk makanan dan beralih ke diet yang tidak termasuk penggunaan banyak makanan kegemaran mereka. Sebenarnya, ini tidak berlaku. Hanya ketika menurunkan berat badan, lebih banyak perhatian harus diberikan kepada kandungan kalori dan komposisi hidangan, dan untuk menyediakan makanan untuk menurunkan berat badan, pilih hanya produk yang sihat dan semula jadi. Beberapa hidangan makanan tidak kalah dengan hidangan yang biasa dilakukan oleh kebanyakan orang.

Resipi Diet Melangsingkan badan

Hari ini terdapat pelbagai jenis resipi makanan. Semua resipi menggunakan produk yang diluluskan untuk penurunan berat badan. Makanan melangsingkan badan menghilangkan rasa lapar dan tekanan. Mereka memenuhi tubuh manusia dengan semua komponen pemakanan yang diperlukan. Sekiranya resipi untuk hidangan makanan biasa digunakan untuk memasak, maka proses menurunkan berat badan akan menjadi beransur-ansur dan tidak menyakitkan.

Semasa menurunkan berat badan, sangat berguna untuk makan bubur. Untuk sarapan pagi, anda boleh memasak bubur soba dalam susu. Untuk menyediakan bubur, anda memerlukan dua ratus gram susu dan seratus gram soba. Seratus gram hidangan ini akan mengandungi kira-kira 150 kkal. Bubur mesti dimakan tanpa garam dan gula. Buah kering dan madu boleh digunakan untuk meningkatkan rasa. Anda boleh memasak bubur millet. Sebelum memasak, basuh millet di bawah air yang mengalir. Taburkan bubur siap dengan keju parut. Kandungan kalori hidangan akan kira-kira 160 kalori setiap ratus gram.

Semasa menurunkan berat badan, seseorang tidak boleh melupakan makanan diet pertama untuk menurunkan berat badan. Sup diet memberikan rasa kenyang yang berpanjangan, berkesan memuaskan rasa lapar. Sup cendawan tanpa lemak adalah resipi yang cukup menarik untuk hidangan rendah kalori. Untuk menyediakan sup, sediakan tujuh hingga lapan kentang, satu wortel, satu bawang, 50 gram cendawan kering, sebilangan kecil minyak sayuran, rempah (lada, garam). Kami merendam cendawan terlebih dahulu selama dua hingga tiga jam. Kemudian kami mendidih dan bilas. Potong dan goreng minyak bunga matahari, bersama wortel dan bawang cincang.

Pada masa ini, rebus dan kentang tumbuk. Anda boleh menambahkan sedikit kuah cendawan ke kentang (sehingga konsisten krim masam pekat). Di sini kami juga memperkenalkan menggoreng dari bawang, cendawan dan wortel. Masukkan garam dan lada secukup rasa. Seratus gram hidangan makanan ini menyumbang 92 kkal.

Hidangan pelangsing boleh disediakan dari daging pemakanan. Untuk penyediaan daging sapi rebus, ambil 500 gram daging, 100 gram minyak bunga matahari, 100 gram anggur merah, 200 gram bawang. Masukkan garam, lada, thyme, daun selasih secukup rasa. Resipi penurunan berat badan sangat mudah. Potong daging sapi menjadi kepingan dan reneh. Apabila daging menjadi lembut, tambahkan pudina cincang dan thyme, cincin bawang cincang, daun selasih cincang, sedikit air ke dalamnya. Rebus daging lembu selama 15 minit lagi dan tuangkan wain.

Zucchini dan casserole terung adalah satu lagi resipi menarik untuk menurunkan berat badan. Casserole boleh dijadikan makanan pembuka selera, sebagai hidangan bebas, atau sebagai lauk. Untuk menyediakan kaserol, ambil 400 gram terung, 600 gram zucchini, segelas krim masam, satu telur, dua sudu minyak sayuran, lada dan garam secukup rasa.

Pra rendam terung selama 20-30 minit dalam air masin. Potong sayur-sayuran menjadi kepingan dan letakkan secara bergantian pada loyang yang sudah berminyak. Kami menghantar ke ketuhar yang dipanaskan hingga 200 ° C. Sementara sayur-sayuran mereda di dalam ketuhar, pukul krim masam, garam dan telur dengan pengadun hingga rata. Sebaik sahaja sayur-sayuran berwarna coklat, keluarkan dari oven dan isi dengan campuran krim masam dan telur, selepas itu kami membawa kaserol ke dalam ketuhar. Seratus gram makanan diet ini untuk menurunkan berat badan mempunyai kira-kira seratus kalori.

Untuk pencuci mulut, anda boleh membuat koktel berry. Campurkan 250 gram yogurt rendah lemak, sepertiga dari segelas susu dan setengah gelas beri beku atau segar (strawberi, currants, raspberi). Masukkan semua bahan ke dalam pengadun dan pukul rata. Oleh kerana koktel ini agak pekat, lebih baik memakannya dengan sudu kecil dari gelas.

Hampir semua resipi diet untuk menurunkan berat badan melibatkan pengukus, rebusan, atau penaik. Rawatan ini dianggap paling bermanfaat.

Salad sayur juga dianggap makanan pemakanan. Semasa menurunkan berat badan, mereka mesti dimasukkan dalam diet. Untuk menyediakan salad untuk menurunkan berat badan, ambil sebungkus groat kukus kukus, tiga tomato, segelas air, bawang, sekumpulan pasli, secubit garam, satu sudu minyak zaitun, dan jus setengah lemon.

Tuangkan kuah dengan air suam dan biarkan selama sepuluh minit sehingga membengkak. Potong tomato menjadi kiub kecil, potong bawang dan pasli. Setelah bijirin menyerap semua air, perlahan-lahan kacau dengan garpu. Kemudian masukkan sayur dan herba, musim dengan jus lemon dan minyak zaitun, musim dengan garam dan lada secukup rasa. Salad (seperti hidangan pelangsing lain) akan sangat enak jika sejuk di dalam peti sejuk selama satu jam sebelum disajikan.

Peraturan penggunaan makanan diet untuk menurunkan berat badan

Semasa menggunakan hidangan untuk menurunkan berat badan, adalah mustahak untuk mengecualikan rempah, produk separuh siap, produk yang mengandungi perisa dan pewarna dari makanan.

Anda harus mencuba makan makanan dalam bahagian kecil, sambil mengunyahnya dengan baik. Lebih baik makan lima hingga enam kali sehari dalam bahagian kecil daripada dua kali sehari dalam bahagian besar.

Pada waktu makan tengah hari, anda harus makan kalori yang paling banyak. Lebih baik menolak makan malam. Sekiranya sukar untuk menolak makan malam, maka lebih baik makan malam tiga jam sebelum tidur. Makan malam mestilah ringan dan rendah kalori.

Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.