Cara menurunkan berat badan tanpa diet
Mengapa ramai yang menjalani diet? Pertama sekali, untuk menghilangkan pound tambahan. Bagaimana menurunkan berat badan tanpa diet, dan adakah mungkin? Ya, ini sangat nyata. Sebenarnya, anda secara beransur-ansur dapat menurunkan berat badan tanpa menghabiskan puasa dan tekanan, jika anda mematuhi peraturan tertentu.
Petua bagaimana menurunkan berat badan tanpa diet:
- Dalam mencapai tujuan menurunkan berat badan dan bangkit sekali lagi mengikut timbangan tanpa mendapat hasil yang diinginkan, banyak orang sering mempunyai mood yang tidak baik. Untuk mengelakkan ini, anda perlu menetapkan matlamat yang sama sekali berbeza: belajar makan dengan betul. Ini harus menjadi matlamat utama. Minum kefir dan makan sebilangan keju kotej menjadi kepuasan untuk memahami bahawa produk ini baik untuk kesihatan, yang bermaksud bahawa ini membawa kepada pencapaian tujuan.
- Untuk mengatur pemakanan yang betul, anda mesti belajar bagaimana mengira kandungan kalori makanan. Sebaiknya kurangkan pengambilan sebanyak 500 kalori setiap hari, di samping meningkatkan perbelanjaan tenaga anda. Oleh itu, pound tambahan secara beransur-ansur akan hilang, menghilangkan risiko kepulangan mereka. Dengan mengurangkan diet kepada 1,200 kalori sehari, anda dapat menurunkan berat badan hingga 2 kg dalam sebulan. Terdapat kalkulator penggunaan kalori dan jadual kalori untuk pelbagai makanan di Internet. Mengurangkan pengambilan lemak dan karbohidrat, dan meningkatkan jumlah buah-buahan dan sayur-sayuran dalam menu pasti akan menyebabkan penurunan berat badan. Dan produk seperti kefir, keju kotej dan timun membantu anda menurunkan berat badan dengan sempurna.
- Semasa menjawab persoalan bagaimana menurunkan berat badan tanpa diet, seseorang juga harus ingat bahawa tidur memainkan peranan besar dalam kehidupan setiap orang. Tidur selepas makan malam hanya memerlukan rehat tiga jam. Tidak semua orang tidak dapat makan selepas pukul enam petang. Dalam kes ini, makan malam ringan dibenarkan hingga jam sembilan malam. Agar rasa lapar tidak menyeksa, dan mood tidak merosakkan, pilihan terbaik adalah minum segelas kefir.
- Pemakanan yang baik termasuk mengunyah makanan secara menyeluruh dan santai. Cuba meregangkan setiap hidangan selama mungkin, dan nikmati rasa perlahan-lahan.
- Pastikan untuk meningkatkan perbelanjaan tenaga anda: lakukan pelbagai aktiviti fizikal, pergi ke gimnasium, atau berjalan-jalan sebelum tidur. Semua ini akan memungkinkan, selain menurunkan berat badan berlebihan, untuk memulihkan bentuk yang sangat baik dan memperbaiki sistem saraf. Sangat membantu mengekalkan dan membentuk pinggang dengan gelung dengan bola urut. Bersenam akan membantu menurunkan berat badan tanpa berdiet dengan mudah, berkesan dan cukup cepat;
- Sangat mustahak untuk membersihkan usus dan hati. Ini akan membantu menormalkan proses pencernaan. Tetapi masalah-masalah ini perlu ditangani di bawah pengawasan doktor. Tidak melakukan pembersihan usus. Juga, jangan gunakan pil diet yang diiklankan. Selepas anda berhenti mengambil pil ini, berat badan biasanya kembali, tetapi masalah kesihatan yang serius juga boleh timbul.
-
Perhatikan badan anda, pelajari untuk mendengarnya. Apabila kelaparan yang teruk mula menyeksa, jangan menahan diri, tetapi makan dengan tenang! Tetapi apabila tidak ada selera makan tertentu, aturkan hari puasa kepada diri sendiri. Epal bakar sangat baik untuk ini. Anda boleh makan 15 biji epal bakar setiap hari. Keju kotej dan kefir sangat sesuai untuk hari puasa, atau anda boleh "duduk" di atas kentang rebus pada siang hari.
Menurunkan berat badan tanpa diet mungkin jika anda berusaha untuk hasil tertentu - Anda tidak harus terus berusaha untuk mendapatkan hasil akhir, misalnya, menurunkan 15 kg. Berhenti sebentar. Apabila anda telah kehilangan 2 kg, berhenti mengira kalori sebentar dan biarkan diri anda makan manis atau goreng. Ini akan membantu mengurangkan tekanan dan membantu mengekalkan berat badan. Pada hujung minggu, anda cukup berpuas hati dengan sesuatu yang lazat di pesta, dan mengatur hari puasa pada awal minggu. Oleh itu, satu set pound tambahan tidak akan mengancam anda sama sekali. Jangan risau bahawa setelah makan makanan berkanji atau manis, anda akan mendapat berat badan jika anda memakan makanan ini dengan epal atau mencucinya dengan kefir.
- Bagaimana menurunkan berat badan tanpa diet? Kurangkan bahagian makanan yang anda makan. Kami mengesyorkan menggunakan pinggan kecil. Ini menjadikannya lebih mudah untuk menyesuaikan diri dengan diet rendah kalori secara psikologi.
Anda tidak harus selalu berfikir tentang kelebihan berat badan. Pertama sekali, mesti ada sikap optimis dan pendekatan yang betul terhadap produk yang digunakan, maka hasilnya tidak akan lama lagi, dan anda akan dapat memperoleh borang yang diinginkan!
Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.
