Cara Mengatasi Insomnia

2024 Pengarang: Rachel Wainwright | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-15 07:40

Masalah insomnia adalah bahawa seseorang mahu, benar-benar mahu tidur, dia sangat letih, tetapi rehat yang ditunggu-tunggu tidak datang, kerana tidur tidak datang. Lama kelamaan, masalah ini bertambah buruk, kerana keletihan meningkat setiap hari, dan gangguan tidur hanya meningkat akibat kerja berlebihan. Ternyata lingkaran setan di mana seseorang kadang-kadang hidup selama bertahun-tahun … Masalah ini semakin berleluasa, dan oleh itu mari kita bincangkan bagaimana menangani insomnia.

Cara yang paling biasa dan pada masa yang sama yang paling tidak betul untuk menangani insomnia adalah minum pil tidur. Nampaknya semula jadi - anda tidak boleh tidur, minum pil dan tidur, tetapi sebenarnya tidak. Pertama, pil tidur tidak menghilangkan penyebab insomnia, dan tidak pernah masuk akal. Kedua, tidur ubat tidak lengkap. Ia berbeza dengan tidur normal dan normal, adalah mungkin untuk membandingkan mimpi seperti itu dengan kekusutan, mematikan, dan bukan dengan rehat yang berkualiti. Ubat dapat membantu dalam fasa akut, ketika seseorang, dengan segala cara, harus tidur sekurang-kurangnya entah bagaimana, dengan cara apa pun untuk memberi rehat badan dan fikiran yang keletihan, tetapi secara berterusan mereka lebih banyak merugikan daripada kebaikan. Pil tidur juga berbahaya kerana ketagihan, sehingga menyebabkan masalah insomnia menemui jalan buntu,bagaimanapun, jika anda mengambilnya untuk waktu yang lama, tanpanya menjadi lebih sukar untuk tertidur.

Bagaimana menangani insomnia dalam kes ini? Adakah tidak ada penyelesaian? Terdapat penyelesaian, dan ia sangat berkesan, tetapi untuk benar-benar mengalahkan insomnia, anda harus mengubah cara hidup anda yang biasa. Kenapa? Kerana ia pasti patologi, kerana ia menyebabkan insomnia. Melalui penyelidikan, didapati bahawa orang yang paling jarang menderita insomnia adalah mereka yang mengalami aktiviti fizikal yang ketara pada waktu siang - orang yang bekerja, atlet, penari, semua yang menghabiskan banyak masa untuk bergerak. Sebaliknya, mereka yang aktiviti hariannya dikaitkan dengan sedikit fizikal, tetapi pada masa yang sama dengan aktiviti mental yang tinggi paling mudah terkena insomnia. Fikiran lelah dan letih, dan tubuh masih penuh kekuatan - akibatnya, orang itu merasa keletihan, kerana otak yang letih memberi perintah, tetapi dia tidak dapat tidur, kerana keletihan fizikal tidak signifikan.

Terdapat beberapa peraturan lagi, pematuhannya akan menjadikan persoalan bagaimana menangani insomnia tidak relevan. Jangan makan sebelum tidur, makanan terakhir hendaklah tidak lebih dari tiga jam sebelum tidur. Pada waktu malam, anda boleh minum segelas susu suam dengan sesudu madu, atau secawan teh pudina. Pastikan anda meluangkan masa sebanyak mungkin di luar rumah. Sekiranya ini tidak dapat dilakukan pada siang hari, berjalan-jalan sekurang-kurangnya setengah jam sebelum tidur. Sangat berguna untuk mandi air panas sebelum tidur, dan kemudian membaca sesuatu yang ringan sambil berbaring di tempat tidur.

Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.