6 cara mengatasi kelemahan musim bunga
Sensasi yang tidak menyenangkan yang berkaitan dengan kerosakan musim bunga sudah biasa bagi kita semua. Seringkali terjadi kelemahan pada bulan Mac-April: kita mengantuk, kita mengadu akan mood yang buruk, kehilangan minat dalam hidup dan kegagalan dalam perniagaan.
Depresi dan penurunan daya hidup mempunyai penjelasan sederhana: pada musim sejuk, tubuh menghabiskan banyak tenaga, tetapi pemulihannya tidak disediakan oleh makanan dengan kandungan vitamin yang rendah. Kelemahan pertahanan badan, seterusnya, bermaksud peningkatan kerentanan terhadap jangkitan musiman.
Keadaan ini boleh diperbaiki. Terdapat sebilangan trik mudah untuk membantu anda sedar dan bertemu musim bunga dengan kesihatan yang normal dan suasana hati yang baik.
Makan sayur pertama
Nenek moyang kita, yang tidak tahu apa-apa mengenai kekurangan vitamin, menilai dengan betul peranan sayur-sayuran musim bunga dalam menjaga kesihatan dan menganggap perlu memasukkan tanaman tumbuh-tumbuhan pertama dalam makanan. Pengalaman ini cukup berlaku sekarang.
Sudah tentu, sukar bagi penghuni kota moden untuk mendapatkan daun bersih dari ekologi jelatang muda, dandelion, impian, kutu kayu, burdock, pisang dan hazel, pucuk pakis dan hadiah alam lain untuk salad musim bunga. Tetapi ini tidak bermaksud bahawa untuk mengatasi kekurangan vitamin, tetap menggunakan hijau sahaja, yang ditawarkan oleh rangkaian runcit. Herba dan sayur-sayuran berdaun yang dibeli di kedai tidak selalu selamat: salad cantik atau dill wangi yang ditanam dalam keadaan rumah hijau boleh mengandungi banyak bahan kimia berbahaya.
Sebenarnya, dengan sedikit usaha, anda dapat memperoleh tanaman hijau muda walaupun di pangsapuri bandar. Dalam kotak dengan tanah, diletakkan di ambang tingkap, bawang hijau dan bulu bawang putih, arugula, dan beberapa jenis selada akan tumbuh dengan indah. Daun wortel, bit dan lobak muda sangat berguna dan menyenangkan rasanya, yang mudah "dihalau" dari tanaman akar yang ditanam di tanah seperti itu. Penjagaan taman mini peribadi anda dengan mudah akan meningkatkan daya hidup anda dan meningkatkan mood anda tidak lebih buruk daripada meributkan di pondok musim panas.
Sumber: depositphotos.com
Berhati-hati dengan cahaya matahari musim bunga
Seseorang yang mengalami kerosakan musim bunga, paling tidak mahu bergerak aktif. Mengalahkan diri sendiri, tinggalkan kerusi yang selesa dan mula berjalan di udara segar. Sinar matahari mengaktifkan pengeluaran vitamin D tubuh, kekurangan yang buruk bagi kesejahteraan anda.
Sumber: depositphotos.com
Khasiat biji yang tumbuh
Bantuan yang sangat baik untuk organisma yang lemah adalah bahan aktif secara biologi yang tertumpu pada biji tanaman. Pada musim bunga, lebih baik memakannya dalam bentuk tunas muda, dari mana salad, smoothie atau jus disediakan.
Anda boleh bercambah soba hijau, gandum, gandum, biji kekacang (kecuali kacang merah), rami, mustard, barli. Tumbuh biji labu dan bunga matahari sangat berguna. Produk yang mengandungi vitamin ini senang didapati. Untuk menanam benih, anda memerlukan:
- bilas dengan air yang mengalir, dibasmi kuman selama 5-7 minit dengan larutan kalium permanganat sedikit merah jambu dan bilas lagi;
- masukkan biji ke dalam pinggan cetek, tambahkan sedikit air pada suhu bilik dan biarkan membengkak selama 1-3 hari, bergantung pada jenis tanaman;
- bilas biji yang bengkak dan biarkan di atas pinggan, ditutup dengan kain kapas basah. Anak benih kecil akan muncul pada keesokan harinya;
- letakkan bekas dengan biji di dalam peti sejuk. Sekiranya tauge tetap lembap, ia akan tumbuh. Pengumpulan nutrien yang optimum akan berlaku pada hari ke-4 atau ke-5, maka anak benih boleh dimakan.
Penting untuk memastikan bahawa benih yang dipilih untuk percambahan tidak bertujuan untuk disemai dan belum dirawat dengan bahan kimia yang sesuai. Oleh itu, bahan sumber hanya boleh dibeli dari kedai khusus.
Sumber: depositphotos.com
Minum jus yang baru diperah
Jus yang baru diperah sangat berguna, tetapi mesti dimakan dengan bijak. Jangan berfikir bahawa semakin banyak anda meminumnya setiap hari, semakin cepat kesihatan anda akan bertambah baik. Banyak jus mengandungi bahan yang, pada kepekatan tinggi, boleh membahayakan tubuh. Ingat peraturan berikut:
- jus yang baru diperah tidak boleh disimpan. Dalam 10-15 minit selepas memasak, ia kehilangan sebahagian besar khasiatnya yang bermanfaat. Pengecualian adalah jus bit, yang mesti dibiarkan selama kira-kira 2 jam sebelum digunakan;
- disyorkan untuk mencairkan jus dengan air rebus atau mineral;
- tidak perlu minum jus semasa makan. Lebih baik melakukan ini setengah jam sebelum atau setengah jam selepas makan;
- yang paling berguna ialah campuran jus (terutamanya buah dan sayur). Jus dengan pulpa lebih disukai;
- setelah minum jus yang mengandungi sejumlah besar asid organik (epal, delima, oren, dan lain-lain), anda mesti membilas mulut dengan air bersih untuk mengelakkan kerosakan email gigi;
- anda tidak boleh minum lebih daripada 300 ml jus segar setiap hari;
- semasa minum jus, penting untuk mempertimbangkan kehadiran penyakit kronik, serta kemungkinan reaksi alergi.
Sumber: depositphotos.com
Dapatkan tidur yang mencukupi
Semasa tidur, tubuh menghasilkan hormon melatonin, yang meningkatkan kesihatan, mengaktifkan proses pelindung, dan merupakan antioksidan yang kuat.
Dengan kerosakan, rehat malam yang baik sangat penting. Pada musim bunga, subuh datang lebih awal, jadi disarankan untuk tidur selewat-lewatnya pada jam 22:00 untuk memanfaatkan sinar matahari pagi yang paling produktif.
Sumber: depositphotos.com
Pertimbangkan percutian musim panas anda
Apabila anda merasa tidak sihat, anda harus memikirkan sesuatu yang menyenangkan sekerap mungkin. Contohnya, merancang percutian musim panas - memilih pilihan perjalanan, membiasakan diri dengan tempat yang ingin anda lawati terlebih dahulu. Masuk akal untuk mula menyiapkan gambar percutian: pelajari trend fesyen musim panas, periksa kedai, kemas kini almari pakaian dan gaya rambut anda. Bagi seorang wanita, ini boleh menjadi salah satu kaedah terbaik untuk memberikan emosi positif kepada dirinya dan membangkitkan minat dalam hidup.
Sumber: depositphotos.com
Kelemahan musim bunga boleh dan harus diperangi. Sekiranya anda menjaga diri sedikit, keadaan ini akan cepat berlalu dan anda akan memenuhi musim pembaharuan alam yang kuat, sihat dan positif.
Video YouTube yang berkaitan dengan artikel:
Maria Kulkes Wartawan perubatan Mengenai pengarang
Pendidikan: Universiti Perubatan Negeri Moscow pertama yang diberi nama I. M. Sechenov, khusus "Perubatan Umum".
Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.
