Diet musim bunga
"Diet musim semi" merujuk kepada sistem makanan pembersih (diet detoks), tindakannya bertujuan untuk membuang racun dan racun dari tubuh, tepu dengan vitamin dan, sebagai akibatnya, kesihatan umum. Ini berlaku terutama selepas musim sejuk, dalam tempoh kelemahan musim bunga yang disebabkan oleh kekurangan vitamin. Penurunan berat badan berlaku baik dengan mengurangkan kandungan kalori dalam diet dan menghindari sejumlah makanan, dan dengan meningkatkan metabolisme.
Peraturan Diet Musim Bunga:
- sekurang-kurangnya empat kali makan sehari;
- dari jam 8.00 hingga 12.00 hanya ada buah, kuantitinya tidak diatur;
- dari jam 12:00 hingga 20:00, sayur-sayuran dan makanan rendah kalori boleh didapati di menu;
- beberapa sayur mesti dimakan segar;
- makanan disediakan menggunakan kaedah diet - memasak, rebusan, mengukus atau memanggang;
- minum sekurang-kurangnya 1.5 liter air bersih setiap hari, mulakan pagi dengan secawan air panas dengan sepotong lemon;
- lakukan gimnastik pada waktu pagi, dan berjalan di udara segar pada waktu petang sekurang-kurangnya 30 minit.
Diet Musim Semi memerlukan persiapan. Beberapa minggu sebelum permulaan diet, anda secara beransur-ansur harus mengecualikan makanan berlemak, goreng, pedas, makanan segera, acar, makanan dalam tin dan alkohol. Seminggu sebelum diet, anda harus beralih kepada makanan tumbuhan - sayur-sayuran, buah-buahan dan herba. Produk tenusu, daging atau ikan dimakan sekali sehari. Pada waktu pagi anda harus minum 200 ml air panas dengan jus lemon ketika perut kosong. Makanan terakhir tidak lewat dari jam 20.00. Selepas persiapan ini, anda boleh memulakan "Spring Diet".
Kelebihan "Spring Diet"
"Diet musim bunga" membantu menyingkirkan 4-5 kg dalam 10 hari.
Diet membantu meningkatkan prestasi, mood, dan menormalkan tidur. Makanan seimbang yang tinggi serat membantu meningkatkan fungsi usus. Perubahan positif juga mempengaruhi penampilan - keadaan kulit, rambut dan kuku bertambah baik.
Kekurangan dan kontraindikasi "Spring Diet"
Kandungan menu kalori yang terlalu rendah meningkatkan risiko kehilangan diet dan mengembalikan pound yang hilang dengan cepat, jadi anda perlu meninggalkan diet dengan lancar.
"Diet musim bunga" dikontraindikasikan dalam penyakit sistem pencernaan.
Makanan apa yang dibenarkan?
- Buah dan buah beri - limau gedang, epal, anggur, pisang, jeruk keprok, jeruk, kiwi.
- Sayur-sayuran - kubis putih dan merah, wortel, tomato, labu, saderi, asparagus.
- Nasi coklat.
- Oatmeal di atas air.
- Daging ayam tanpa kulit.
- Ikan tanpa lemak.
- Kefir dan bioyogurt rendah lemak.
- Jus sayur yang baru diperah.
- Minyak sayuran.
- Madu asli.
- Linden, pudina dan teh herba lain.
Makanan apa yang dilarang?
Garam, gula, berlemak, pedas, makanan goreng, makanan dalam tin (termasuk sayur-sayuran), daging asap, produk tepung, alkohol, minuman berkarbonat tidak termasuk.
Menu Diet Musim Semi
Contoh menu selama tiga hari "Spring Diet":
Sarapan pagi: sebilangan kecil anggur, sebiji epal, ½ limau gedang, teh rosehip.
Sarapan pagi kedua: salad kubis putih segar, wortel, labu, tomato dan epal dengan 1 sudu kecil. minyak sayuran.
Makan tengah hari: 150 g beras perang rebus, 70 g ayam rebus, 70 g wortel parut dengan bioyogurt, tomato, teh herba.
Makan malam: ¼ limau gedang, beberapa biji anggur, pisang, 250 ml kefir atau teh pudina.
Sarapan pagi: tangerin, epal, ½ oren, 200 ml jus anggur.
Sarapan pagi kedua: 150 g tepung oat dengan 1 sudu kecil. madu atau minyak sayuran, teh linden.
Makan tengah hari: 2 kentang panggang, 80 g ikan rebus, tomato, teh hijau.
Makan malam: ¼ limau gedang, kiwi, pisang, 200 g yogurt.
Sarapan pagi: sebilangan kecil anggur, epal, gr limau gedang, 200 ml kefir.
Sarapan pagi kedua: salad kubis merah, wortel, saderi, epal dengan 1 sudu kecil. minyak sayuran, 200 ml jus tomato atau teh limau.
Makan tengah hari: 150 g beras perang rebus, 70 g ayam rebus, 70 g asparagus rebus atau tomato, teh hijau.
Makan malam: ¼ limau gedang, kiwi, sebilangan kecil anggur, pisang, 250 ml kefir atau teh pudina.
Petua Berguna
Petua 1: Buah-buahan dan sayur-sayuran yang tidak bermusim seperti anggur atau asparagus boleh diganti dengan buah-buahan yang tersedia sepanjang tahun - jeruk, jeruk keprok, kubis, wortel, dll.
Petua 2. Anda boleh menggunakan sayur dan buah beku segar.
| Ciri diet | kelas akhir |
| Tempoh: 3-10 hari |
3.5 daripada 5 Aksi "Spring Diet" bukan hanya bertujuan untuk menurunkan berat badan, tetapi juga meningkatkan tubuh. Rangkaian makanan yang diperlukan untuk diet pada awal musim bunga dapat diperluas dengan sayur-sayuran dan buah-buahan yang dibekukan cepat. |
| Kekerapan yang disyorkan: setahun sekali | |
| Kadar penurunan berat badan: | |
| Keselamatan: | |
| Pelbagai produk: |
Video YouTube yang berkaitan dengan artikel:
Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.
