Vitamin untuk kanak-kanak berumur 5 tahun
Kanak-kanak yang sedang membesar, terutama mereka yang tidak memakan pelbagai sayur-sayuran dan buah-buahan kerana citarasa, mungkin tidak mendapat cukup vitamin yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan badan. Itulah sebabnya mengapa pakar pediatrik mengesyorkan agar semua kanak-kanak berusia antara enam bulan hingga lima tahun mengambil suplemen vitamin dalam bentuk titisan atau tablet yang mengandungi vitamin A, C, D, dan lain-lain yang penting.
Beberapa makanan tambahan vitamin boleh didapati di kaunter farmasi, tetapi lebih baik anda berjumpa dengan doktor anda sebelum membeli. Penting juga untuk dipertimbangkan bahawa semasa menggunakan vitamin untuk kanak-kanak berumur 5 tahun, anda mesti mematuhi dos yang disyorkan yang ditunjukkan dalam arahan.
Pada usia 5 tahun, aktiviti otak anak mula berkembang dengan aktif. Anak sudah dapat mengingat dan menceritakan semula kisah membaca atau puisi, berkhayal dan banyak menulis. Sekiranya pemakanan anak seimbang dan mengandungi semua vitamin dan mineral yang diperlukan, maka dalam tempoh ini akan ada peningkatan dalam ingatan dan manifestasi dari sisi kreatif anak.
Vitamin apa yang mesti diminum oleh kanak-kanak?
Salah satu vitamin penting untuk tubuh yang sihat untuk kanak-kanak berumur 5 tahun adalah vitamin D, yang terdapat secara semula jadi dalam beberapa makanan seperti ikan berlemak, telur, makanan dan bijirin sarapan pagi. Sumber vitamin D terbaik terdapat pada cahaya matahari langsung pada kulit anda. Pada musim sejuk, agak sukar untuk mendapatkan vitamin ini melalui sinar matahari, jadi pada masa ini sangat penting bahawa anak mendapatkannya dalam bentuk makanan tambahan vitamin. Dos harian vitamin ini untuk kanak-kanak berumur 5 tahun ialah 7-8.5 mcg.
Vitamin A juga sangat penting untuk kanak-kanak berumur 5 tahun kerana ia menguatkan sistem imun, meningkatkan penglihatan dan mengekalkan kulit yang sihat.
Sumber vitamin A yang baik adalah:
- Produk susu;
- Lemak dan penyebaran sayur-sayuran;
- Lobak, ubi jalar, rutabagas, dan mangga
- Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, dan brokoli.
Vitamin A paling baik diserap oleh tubuh anak dalam bentuk minyak ikan, tetapi sering kali sukar untuk mendapatkan anak makan vitamin dalam bentuk tetes, jadi minyak ikan paling baik dibeli dalam bentuk kapsul.
Vitamin kesihatan penting lain untuk kanak-kanak berumur 5 tahun adalah asid askorbik (vitamin C), yang penting untuk kesihatan keseluruhan anak, sistem imun, dan untuk penyerapan zat besi.
Vitamin penting seterusnya untuk kanak-kanak berumur 5 tahun adalah tokoferol (vitamin E), yang membatasi pembentukan radikal bebas yang dapat merosakkan sel-sel anak, yang merupakan elemen penting untuk imuniti, pembaikan DNA dan proses metabolik lain, dan juga diperlukan untuk pertumbuhan, peningkatan pencernaan dan metabolisme.
Niacin adalah peserta yang diperlukan dalam pelbagai reaksi biokimia tubuh kanak-kanak berusia lima tahun. Sumbernya adalah makanan protein - unggas, ikan, daging sapi, serta selai kacang dan bijirin. Kekurangannya menyebabkan kemurungan, keletihan dan sakit kepala.
Yang terakhir, tetapi tidak kurang pentingnya, adalah biotin (vitamin H), yang membantu mengubah protein, karbohidrat dan lemak menjadi tenaga. Sumbernya adalah hati, kuning telur dan dedak. Dengan kekurangannya, anak mungkin mengalami penurunan selera makan, kelemahan, mual dan kemurungan.
Bingung dengan pertanyaan tentang vitamin apa yang harus diminum untuk anak-anak pada usia lima tahun, ibu bapa harus mengambil kira bahawa pengambilan vitamin dan mineral harus selari dengan diet seimbang - hanya dengan cara ini anak akan menerima semua nutrien dan tenaga yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan yang betul.
Mineral apa yang mesti diminum oleh kanak-kanak?
Oleh itu, memastikan anak makan vitamin, perlu juga pengambilan mineral yang mencukupi dan tidak kurang pentingnya daripada vitamin - kalsium, asid lemak penting, zat besi, magnesium, dll.
Kalsium menguatkan tulang dan gigi, meningkatkan fungsi saraf dan otot, meningkatkan pembekuan darah, dan membantu tubuh mengubah makanan menjadi tenaga.
Asid lemak penting (EFA), bersama dengan vitamin untuk kanak-kanak berumur 5 tahun, membantu membina sel yang sihat, mengatur sistem saraf, menguatkan sistem kardiovaskular dan membantu tubuh menyerap nutrien.
Kekurangan zat besi boleh menyebabkan anemia, keletihan, kelemahan dan mudah marah pada anak. Ibu bapa harus berhati-hati dengan mineral ini, kerana jika anak makan vitamin dalam tablet yang mengandungi zat besi, dalam jumlah yang jauh lebih besar daripada yang ditunjukkan pada arahan, kemungkinan besar, perlu dilakukan pencucian gastrik.
Magnesium menguatkan tulang, mengeluarkan degup jantung, menyokong sistem imun, dan penting, seperti banyak vitamin, untuk meningkatkan ingatan pada anak-anak semuda lima tahun.
Kalium, bersama dengan natrium, diperlukan untuk mengawal keseimbangan air dalam tubuh anak, yang membantu menjaga tekanan darah normal.
Zink mempunyai kesan positif terhadap hormon, mendorong pembentukan dan pengembangan sel otak. Sumbernya adalah daging lembu, ayam dan ayam belanda. Dengan kekurangannya yang berterusan, penundaan pertumbuhan dan kelemahan penghalang pelindung tubuh anak dapat dilihat.
Mineral lain yang penting untuk perkembangan tubuh anak dan diperlukan bersama dengan vitamin untuk kanak-kanak berumur 5 tahun adalah iodin. Ia mengambil bahagian dalam sejumlah reaksi biokimia dan membantu mengatur metabolisme. Sumbernya adalah rumput laut, makanan laut dan garam yang diperkaya. Kekurangannya mempengaruhi fungsi otak, menyebabkan gangguan kelenjar tiroid dan pertumbuhan yang terganggu.
Vitamin untuk meningkatkan ingatan anak-anak
Sekiranya seorang kanak-kanak tidak dapat mengingat dan mengasimilasi maklumat yang berasal dari dunia luar, ini adalah tanda kekurangan sejumlah vitamin dan mineral dalam tubuh untuk fungsi ingatan yang normal.
Vitamin untuk kanak-kanak berumur 5 tahun, yang diperlukan untuk bekerja dan meningkatkan ingatan adalah:
- Vitamin D;
- Iodin;
- Besi;
- Thiamin (vitamin B1);
- Pyridoxine (vitamin B6);
- Selenium;
- Zink;
- Asid lemak tak jenuh ganda Omega-3;
-
Cyanocobalamin (vitamin B12).
Varieti vitamin untuk kanak-kanak berumur 5 tahun - petunjuk dan gejala kekurangannya dalam badan
Mengambil vitamin atau makanan yang mengandungi ini membantu menguatkan sistem imun anak, pembentukan sel otak, menjaga tahap hormon, meningkatkan fungsi sel otak, mengatur tahap hormon tiroid, mempengaruhi tingkah laku, mood dan tidur anak, mengaktifkan ingatan dan membantu meningkatkan aktiviti kognitif.
Diet kanak-kanak harus diperkaya dengan semua komponen dan vitamin di atas untuk kanak-kanak berumur 5 tahun, yang akan membantu meningkatkan daya ingatan, fungsi sistem kekebalan tubuh, perkembangan aktiviti otak, normalisasi fungsi sistem saraf dan tumpuan perhatian.
Adalah sangat penting bahawa ibu bapa, ketika memilih kompleks vitamin dan mineral, mendengarkan cadangan doktor terkemuka anak, kerana dalam suplemen seperti itu, pengambilan komponen harian yang diperlukan dapat dilebihi.
Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.
