Diet Ekspres Untuk Penurunan Berat Badan - Jenis, Peraturan Untuk Membuat Diet, Kebaikan Dan Keburukan, Ulasan

2024 Pengarang: Rachel Wainwright | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-15 07:40

Diet ekspres

Walaupun ulasan mengenai diet ekspres dari pakar pemakanan kebanyakannya negatif, kadangkala kaedah seperti itu masih diperlukan. Biasanya, apabila anda perlu cepat mengatur diri untuk acara, tampil hebat dengan tarikh yang diperlukan. Diet ekspres untuk menurunkan berat badan tidak sesuai, itu hanya cara untuk memperbaiki penampilan anda buat sementara waktu. Tindakannya selalu dapat diterbalikkan, kerana tidak banyak kehilangan lemak tubuh seperti kehilangan lebihan cairan. Sebaik sahaja diet ekspres berakhir, tubuh berusaha untuk segera menebus kerugian, yang dalam praktiknya kelihatan seperti selera makan yang "kejam". Oleh itu, semasa membuat keputusan untuk memilih diet ekspres, anda harus mengetahui apa sebenarnya yang anda harapkan untuk mengelakkan kekecewaan dan masalah kesihatan di masa depan.

Kelebihan dan kekurangan diet ekspres

Kelebihan diet ekspres merangkumi perkara berikut:

• Keupayaan untuk cepat menghilangkan 3-7 kilogram berat badan berlebihan (bergantung pada jenis diet dan ciri-ciri individu badan);
• Sekiranya diet ekspres terdiri daripada makanan tumbuhan dengan rawatan haba minimum dan produk susu yang ditapai, maka ini adalah peluang untuk membersihkan tubuh dari racun, yang selalu memberi kesan positif kepada kesihatan;
• Keupayaan untuk menyemak semula diet anda. Selalunya, ulasan mengenai diet ekspres menunjukkan bahawa mereka merupakan dorongan untuk memahami betapa salahnya diet harian, berapa banyak makanan yang tidak diperlukan, seperti gula-gula, dan makanan yang tidak perlu, seperti banyak makanan ringan yang tidak mencolok.

Daripada kekurangan diet ekspres, perkara berikut paling sering disebut:

• Ketidakseimbangan. Semua diet ekspres merujuk kepada diet ekstrem yang teruk, dengan sekatan yang besar, dan pengambilan banyak bahan yang diperlukan untuk kehidupan normal tidak mencukupi. Oleh itu, tempoh maksimum di mana disyorkan untuk mengamalkan kaedah pemakanan ini adalah tiga hari. Diet ekspres dalam tiga hari tidak mampu menyebabkan kerosakan serius pada kesihatan, tetapi berjaya mengatasi fungsinya;
• Berat badan datang dari kehilangan air, bukan lemak. Ini adalah satu lagi kelemahan diet ekspres. Perlu difahami bahawa, tidak seperti lemak, tubuh memerlukan air, dan tidak beberapa saat kemudian, tetapi sekarang. Oleh itu, doktor sangat mengesyorkan agar anda memantau cara minum anda semasa diet ekspres, pastikan anda menggunakan sekurang-kurangnya satu setengah liter air bersih untuk mengurangkan dehidrasi;
• Diet ekspres tidak boleh diterima secara psiko-emosi. Mereka memberi tekanan kepada tubuh, dan tubuh terus menerus menjelaskan keadaan mental yang tertekan, gangguan tidur, peningkatan keletihan dan kegelisahan. Prestasi menurun, ingatan dan tumpuan menurun. Adalah sangat tidak diinginkan untuk menggabungkan diet ekspres dengan tekanan fizikal atau mental yang meningkat;
• Pengembalian pound yang cepat. Mungkin ini adalah kelemahan utama diet ekspres untuk penurunan berat badan. Selama beribu-ribu tahun, tubuh manusia telah terbiasa menimbun sekiranya berlaku force majeure, yang hampir selalu disertai oleh kelaparan. Dia juga menganggap diet ekspres sebagai bencana kekurangan nutrisi, dan pada kesempatan pertama, dirinya mulai menyimpan tenaga dengan penuh dendam untuk penggunaan masa depan. Ini bererti bahawa walaupun semasa diet ekspres itu sendiri anda dapat menjinakkan selera makan anda, setelah selesai, anda akan benar-benar diserang oleh serangan kelaparan yang teruk, yang juga disebut zhor. Proses ini disebabkan oleh mekanisme bawah sedar bio-survival, dan oleh itu sangat sukar untuk dikawal secara sedar. Itulah sebabnya diet cepat untuk menurunkan berat badan tidak digalakkan - kesannya sering tidak hanya kecil,tetapi bertentangan langsung dengan apa yang diharapkan, dan kilogram yang hilang dikembalikan dengan bunga;
• Kemungkinan memburukkan lagi penyakit kronik. Diet ekspres tidak digalakkan untuk orang yang menderita patologi kronik, terutamanya penyakit endokrin dan gastrousus. Mereka tidak boleh digunakan semasa kehamilan dan menyusui, mereka juga boleh dikontraindikasikan untuk orang yang mempunyai patologi onkologi.

Pilihan diet ekspres selama tiga hari

Kami memberi perhatian kepada anda beberapa pilihan untuk diet ekspres selama tiga hari, ulasan yang menyatakan bahawa mereka sangat berkesan dan cukup selamat.

1. Makanan mentah buah dan sayur. Selama tiga hari, anda hanya perlu makan sayur-sayuran dan buah-buahan segar. Sebaiknya amalkan diet ekspres seperti itu pada akhir musim panas atau awal musim luruh, dalam tempoh banyak sayur-sayuran dan buah-buahan. Terdapat beberapa pilihan untuk diet makanan mentah selama tiga hari. Salah satunya adalah diet mono. Setiap hari didedikasikan untuk satu buah atau sayur, dalam kuantiti apa pun. Contohnya, hari pertama adalah tembikai, hari kedua adalah timun atau tomato, yang ketiga adalah pir atau pic. Makanan ekspres makanan mentah dalam tiga hari membolehkan anda menghilangkan berat badan 5-7 kg, membersihkan badan dari toksin terkumpul dan menghilangkan kesesakan di usus. Ia juga mempunyai kesan yang baik pada kulit - kulit dibersihkan, dilicinkan, dan lebih kencang. Anda boleh mengamalkan diet seperti ini dengan kerap, tetapi tidak lebih dari dua minggu sekali.
2. Ulasan yang sangat baik mengenai diet ekspres berdasarkan penggunaan produk susu yang ditapai. Menu contoh: hari pertama hanya kefir, tidak semestinya rendah, dalam jumlah tiga liter, diedarkan sepanjang hari dalam bahagian yang sama. Hari kedua - untuk sarapan segelas kefir, untuk makan tengah hari setengah bungkus keju kotej dengan kandungan lemak tidak lebih dari 5% dan teh hijau, untuk makan malam untuk dipilih: sama ada setengah bungkus keju kotej, atau dua gelas kefir. Hari ketiga - 300 g minum yogurt untuk sarapan pagi, setengah bungkus keju kotej untuk makan tengah hari, segelas kefir untuk makan malam. Diet ekspres ini membolehkan anda menurunkan berat badan sekitar 4-5 kg, tetapi tidak untuk semua orang. Jadi, bagi orang yang mempunyai keasidan perut yang tinggi, ia adalah kontraindikasi.
3. Diet ekspres yang berkesan berdasarkan makanan rendah kalori dan larangan garam. Menu contoh: untuk sarapan satu telur dan dua sudu besar oatmeal; untuk makan tengah hari - salad sayur-sayuran bermusim segar (dalam timun musim panas, tomato, paprika, pada musim sejuk - kubis, wortel, lobak), dibumbui dengan satu sudu minyak sayuran dan jus seperempat lemon, untuk makan malam - segelas kefir. Teh hijau tanpa gula dibenarkan sepanjang hari; bumbu, termasuk garam, tidak termasuk.

Terlepas dari versi diet ekspres mana yang dipilih, Anda harus keluar dari itu secara beransur-ansur. Peraturannya adalah: meninggalkan diet harus berlangsung selama diet itu sendiri. Ini benar terutama apabila, walaupun ada peringatan, diet penurunan berat badan yang jelas digunakan. Perbanyak diet secara beransur-ansur, tambah tidak lebih dari satu produk dengan setiap hidangan, dan dalam jumlah yang sedikit. Ingatlah bahawa anda akan mempunyai selera makan yang lebih banyak, dan bekalkan kes ini dengan wortel, sebiji epal, roti diet, dua sudu besar muesli - supaya makanan mencuri tidak membuat anda terkejut dan memaksa anda untuk makan sepotong atau dua kek atau tumit coklat.

Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.