Mengeraskan kanak-kanak prasekolah
Mengeraskan kanak-kanak prasekolah membantu meningkatkan pertahanan imun dan kurang berkemungkinan sakit dengan penyakit berjangkit. Pengerasan didasarkan pada latihan badan secara berkala untuk perubahan suhu persekitaran.
Manfaat mengeraskan kanak-kanak prasekolah
Apabila bercakap mengenai gaya hidup sihat, pengerasan adalah perkara pertama yang terlintas di fikiran. Hal ini sangat penting bagi anak-anak kecil, kerana tubuh mereka masih tidak dapat bertindak balas dengan cepat dan secukupnya terhadap pelbagai perubahan persekitaran.
Pakar mengesyorkan memulakan pengerasan dari hari-hari pertama dan melaksanakannya dengan kerap.
Malah, walaupun pada usia kanak-kanak prasekolah dan sekolah rendah, mekanisme termoregulasi masih tidak berfungsi sepenuhnya untuk mengatasi masalah kepanasan atau hipotermia.
Kanak-kanak prasekolah yang mengeras membolehkan mereka cepat menyesuaikan diri ketika memasuki tadika dan kemudian jarang sakit.
Prinsip umum pengerasan
Sebelum mengeras anak-anak kecil, anda harus memahami beberapa peraturan, tanpa prosedur ini bukan sahaja bermanfaat, malah boleh membahayakan.
Tanpa keteraturan dalam melaksanakannya, pengerasan tidak akan berkesan. Hanya prosedur pengerasan yang sistematik tanpa merujuk pada musim yang memberikan hasil yang positif.
Pengerasan anak kecil harus dimulakan hanya dalam keadaan sihat. Walaupun untuk badan yang sihat, prosedur pengerasan menjadi tekanan buat pertama kalinya, dan keadaan anak yang sakit dengan latar belakang mereka boleh bertambah buruk.
Keamatan, kekerapan dan tempoh semua prosedur pengerasan harus ditingkatkan secara beransur-ansur, memerhatikan bagaimana bayi telah mengalami beban sebelumnya.
Program pengerasan untuk anak kecil harus dibina untuk setiap anak secara individu, bergantung pada kemampuan fizikal dan mentalnya.
Urutan penggunaan pelbagai faktor pengerasan juga penting - mereka selalu bermula dengan yang lebih sederhana (mandi udara dan matahari), secara beransur-ansur beralih ke yang kuat (menggosok, menuangkan air sejuk).
Penyelesaian terbaik adalah dengan memasukkan sekumpulan aktiviti pengerasan ke dalam rutin harian anak, dan menggabungkannya dengan aktiviti lain, misalnya ketika berjalan atau melakukan latihan fizikal.
Sebarang pengerasan kanak-kanak prasekolah harus dilakukan hanya ketika mereka berada dalam suasana hati yang baik, kerana bagaimana mereka bertindak balas terhadap pengerasan bergantung pada hal ini, dan secara langsung akan mempengaruhi keteraturannya.
Kaedah pengerasan untuk anak kecil
Dalam pengerasan, kaedah tidak khusus dan khas dapat dibezakan. Kaedah tidak khas bermaksud mewujudkan keadaan yang sesuai untuk mengeraskan kanak-kanak prasekolah - pakaian untuk cuaca, udara segar yang bersih dan suhunya.
Untuk memenuhi semua syarat untuk kualiti udara dalam ruangan, pengudaraan melalui kaedah melalui hingga 5 kali sehari. Pengudaraan berdenyut ini membantu kanak-kanak mengembangkan daya tahan terhadap sejuk.
Kaedah khas adalah aktiviti pembajaan secara langsung, ia bergantung pada musim musim di luar dan kemampuan khusus prasekolah yang diberikan.
Ia akan menjadi optimum jika kedua-dua kaedah khas dan bukan khusus untuk mengeras kanak-kanak prasekolah tersedia untuk pembiakan di rumah.
Pengerasan udara
Pengerasan udara adalah kaedah termudah dan paling mudah untuk kanak-kanak. Kesan pengerasan pada badan diberikan oleh ciri seperti suhu, peratusan kelembapan dan pergerakan zarah.
Pengerasan kanak-kanak prasekolah bermula dengan mandi udara, misalnya, semasa menukar pakaian, senaman pagi, kemudian tidur dihubungkan dengan tingkap terbuka - pertama hanya pada siang hari, dan kemudian pada waktu malam (pada musim panas). Adalah optimum untuk menjaga suhu bilik 18 - 20 darjah.
Pada kanak-kanak usia sekolah, pengerasan udara dilakukan secara intensif semasa berjalan di udara segar selama 3 - 4 jam dalam keadaan cuaca apa pun. Pakaian untuk berjalan mesti cukup hangat dan pada masa yang sama ringan agar tidak menghalang pergerakan aktif.
Menggegarkan kanak-kanak prasekolah dengan sinaran matahari
Matahari mempengaruhi tubuh manusia dengan cara yang sama seperti semua makhluk hidup. Ia merangsang pertumbuhan, mempercepat proses metabolik, menguatkan sistem saraf, dan meningkatkan daya tahan tubuh terhadap jangkitan.
Sinar matahari adalah faktor pengerasan yang agak kuat dan berbahaya. Pendedahan yang berlebihan terhadap cahaya matahari langsung boleh menyebabkan pelbagai reaksi yang tidak diingini - dari kelemahan dan malaise hingga strok matahari.
Mereka mula mengeras oleh sinar matahari pada anak-anak kecil di bawah naungan pohon, kemudian mereka beralih ke tempat berjemur tempatan pada setiap bahagian tubuh (lengan, kaki), secara beransur-ansur meningkatkan jangka waktu berjemur. Ini mesti dilakukan pada waktu pagi atau petang, dengan berhati-hati memerhatikan kesejahteraan anak-anak. Mulakan dengan jangka waktu berjemur 4 minit, secara beransur-ansur meningkatkan waktu di bawah sinar matahari menjadi 30 minit. Pengerasan anak-anak usia sekolah diselesaikan dengan menuangkan air. Penutup kepala dan minuman adalah prasyarat untuk pengerasan cahaya matahari.
Pengerasan air
Air adalah faktor pengerasan yang paling kuat. Bagi kanak-kanak prasekolah, mencuci tangan adalah wajib dalam rutin harian - pada waktu pagi, sebelum dan selepas makan, setelah menggunakan tandas dan berjalan kaki. Sebagai tambahan kepada kepentingan kebersihan, mencuci tangan dengan air sejuk mempunyai peranan sebagai pengeras. Selepas beberapa ketika, anda boleh mengembangkan mod pengerasan air - secara bergantian mencuci tangan ke siku, leher dan muka dengan air suam dan sejuk.
Menyikat gigi dengan membilas mulut dengan air sejuk adalah salah satu pilihan untuk pengerasan orofaring tempatan. Berkumur dengan air sejuk selepas makan mempunyai kesan pengerasan yang baik. Menurut ulasan, setelah beberapa siri bilasan seperti itu, kekerapan penyakit radang nasofaring menurun.
Pengerasan air secara umum pada kanak-kanak dianjurkan untuk memulakan dengan mengelap badan dengan sarung tangan terry lembap. Pertama, hanya tangan, kaki dan leher yang dilap, secara beransur-ansur meningkatkan kawasan gosok, suhu air dan tempoh prosedur. Selepas menggosok, gosokkan kulit secara intensif dengan tuala kering. Hanya setelah persiapan seperti itu, seseorang dapat meneruskan perjalanan ke douches.
Mereka mula menuangkan air dengan suhu 39 darjah, setelah 3-4 hari dikurangkan sebanyak 1-2 darjah. Pada musim panas, anda boleh menidurkan diri di luar rumah, di musim sejuk - di dalam rumah.
Dengan pengerasan kanak-kanak prasekolah jenis ini, seperti mencurah, bertahap juga penting. Untuk membiasakan diri, mereka mula turun dari kaki mereka, secara beransur-ansur naik lebih tinggi. Pengeringan umum disyorkan dari usia 9 bulan. Selain menyiram, rawatan air pengerasan termasuk mandi dari usia 1.5 tahun dan mandi di perairan semula jadi dari usia 3 tahun.
Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.
