Diet Untuk Mengeringkan Badan - Menu, Pemakanan

2024 Pengarang: Rachel Wainwright | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-15 07:40

Diet untuk pengeringan

Diet untuk mengeringkan badan - pembakaran maksimum lemak badan dan lemak subkutan, serta cecair berlebihan. Apabila lemak dibakar, penekanan otot ditekankan, tubuh kelihatan kering, menyingkirkan semua yang berlebihan. Jenis diet ini agak biasa di kalangan atlet profesional. Ia membantu dengan cepat membuang simpanan lemak di kawasan yang bermasalah dan membina otot dengan cepat. Mengeringkan diet adalah proses yang agak meletihkan dan sukar. Pengeringan merangkumi sekumpulan tindakan yang mesti dilakukan secara bertanggungjawab dan kompeten. Mengeringkan bermaksud mengurangkan karbohidrat dalam badan dan merangsang pemecahan lemak. Dengan pengeringan yang betul, kehilangan lemak dan peningkatan jisim badan tanpa lemak berlaku. Dengan jenis diet ini, anda dapat menurunkan berat badan hingga 30 kg dalam dua hingga tiga bulan, sambil mengekalkan otot. Tubuh selepas diet menjadi timbul, dan otot-ototnya jelas tertarik.

Diet untuk mengeringkan badan untuk kanak-kanak perempuan

Diet untuk pengeringan agak ketat. Dari menu diet untuk pengeringan, perlu mengecualikan tepung, lemak manis dan lemak haiwan. Semasa diet, anda tidak boleh makan kalengan, goreng, asap dan asin. Makanan mesti direbus atau dikukus. Pada permulaan diet, yang terbaik adalah mengelakkan pengambilan garam sepenuhnya. Dilarang menggunakan tidak lebih dari dua sudu minyak sayuran atau minyak zaitun untuk memasak setiap hari.

Dalam menu diet untuk pengeringan, sangat penting untuk memasukkan produk yang mengandungi sejumlah besar protein (fillet ikan rendah lemak, dada ayam, telur rebus). Oleh kerana kuning telur mengandungi lemak, tidak digalakkan menggunakannya.

Anda juga perlu memasukkan keju kotej tanpa lemak dalam makanan. Keju kotej mempunyai nilai tenaga yang cukup tinggi, yang sangat penting untuk pelbagai aktiviti fizikal. Namun, harus diingat bahawa untuk satu hidangan, tubuh manusia dapat mengasimilasi tidak lebih dari 150 gram keju kotej.

Hijau, bijirin gandum, sayur-sayuran akan menjadi sumber karbohidrat utama apabila dikeringkan. Sebaiknya gunakan produk ini hanya pada awal diet, dan kemudian lebih baik membuangnya secara beransur-ansur dari diet. Jadi, pada minggu pertama diet, dibenarkan untuk mengambil dua gram karbohidrat per kilogram berat badan. Pada minggu kedua diet pengeringan, anda boleh mengambil tidak lebih dari satu gram karbohidrat per kilogram berat badan. Pada minggu ketiga, perlu mengurangkan jumlah karbohidrat harian yang dimakan hingga 0.5 g per kilogram berat badan. Pada minggu kelima diet, jumlah karbohidrat harian yang dimakan dapat meningkat menjadi satu gram. Pada minggu keenam, dibenarkan memakan hingga dua gram karbohidrat per kilogram berat badan.

Semasa diet pengeringan, anda mesti mengurangkan pengambilan kalori secara beransur-ansur. Seluruh diet mesti dibahagikan kepada bahagian. 10% diet mestilah lemak sayuran, 50% protein dan 40% karbohidrat perlahan. Anda perlu makan dengan kerap (enam hingga sepuluh kali sehari), secara sederhana. Semasa diet, anda mesti menahan diri dari makan makanan dua jam sebelum dan dua jam selepas bersenam.

Semasa makan, semasa mengeringkan badan untuk kanak-kanak perempuan, anda perlu minum sekurang-kurangnya 2-2.5 liter air bersih setiap hari.

Diet pengeringan badan mempunyai tiga peringkat. Anda mesti mematuhi diet sedemikian selama tiga bulan. Pada bulan pertama diet, anda perlu makan sejumlah kecil makanan yang mengandungi hidrokarbon. Secara beransur-ansur perlu beralih ke makanan protein dengan sayur-sayuran. Semasa mengeringkan badan, penggunaan gula-gula dibenarkan dalam jumlah minimum. Sebaiknya ganti minyak bunga matahari dengan biji rami atau minyak zaitun. Sebelum makan tengah hari, karbohidrat harus memasuki badan, dan pada waktu petang, keutamaan harus diberikan kepada makanan yang kaya dengan protein. Bulan ketiga diet dianggap paling sukar. Pada peringkat akhir diet, perlu mengambil tidak lebih dari 5% protein dari jumlah berat badan. Jumlah karbohidrat pada tahap ketiga diet tidak boleh melebihi 80 gram sehari.

Pemakanan untuk mengeringkan badan untuk kanak-kanak perempuan di rumah

Untuk menggunakan diet untuk mengeringkan badan di rumah, anda mesti terlebih dahulu belajar bagaimana bekerja dengan meja unit roti, serta dapat mengira jumlah karbohidrat dalam makanan dan mengawal peratusan lemak badan.

Dengan kekurangan glukosa, tubuh manusia terutamanya menggunakan glikogen. Dengan glikogen yang tidak mencukupi, tubuh mula memecah simpanan lemak. Proses memecah lemak cukup memakan tenaga dan sukar. Dalam kekurangan glukosa akut, proses ini tidak berjalan sepenuhnya. Badan keton kekal, residu yang tidak terbahagi, dan ketoasidosis berkembang. Pada mulanya, ketoasidosis agak mudah dibalikkan. Cukup untuk makan sedikit makanan karbohidrat dan keton akan habis. Oleh itu, diet pengeringan badan anak perempuan sangat berkesan. Tetapi ia juga sangat berbahaya, kerana ia meletakkan badan di ambang ketoasidosis. Diet untuk mengeringkan badan tidak boleh digunakan dengan kekebalan yang lemah, kekurangan unsur dan vitamin, penyakit ginjal, diabetes mellitus, penyakit perut dan usus, penyakit pankreas dan hati,semasa mengandung dan menyusu.

Di rumah, pengeringan harus dilakukan setelah latihan yang berpanjangan dan diet seimbang selama enam bulan. Sekiranya keadaan ini tidak dipenuhi, tubuh manusia akan kehilangan bentuknya, dan dengan itu berpotensi untuk peningkatan selanjutnya.

Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.