Keju kotej pelangsing
Di antara semua unsur surih dan mineral, kalsium adalah yang paling penting untuk kehidupan badan kita. Orang memerlukannya sejak lahir hingga usia tua yang matang. Curd adalah sumber kalsium yang paling optimum. Kenapa? Pertama, ia mengandungi banyak kalsium, dan kedua, kalsium yang terdapat dalam keju kotej diserap lebih banyak oleh tubuh daripada yang terkandung dalam produk lain. Itulah sebabnya pakar pemakanan mengesyorkan memasukkan keju kotej ke dalam diet harian.
Walau bagaimanapun, produk hebat ini terkenal bukan sahaja kerana kandungan kalsiumnya yang tinggi. Doktor menasihatkan untuk menggunakan keju kotej untuk menurunkan berat badan, diabetes mellitus, aterosklerosis, hipertensi, penyakit saluran empedu dan hati, kegagalan peredaran darah, infark miokard, gout, serta ketika mengambil ubat toksik. Produk makanan ini - keju kotej - sangat berkesan untuk menurunkan berat badan, dan juga enak. Oleh itu, ia sering dimasukkan dalam pelbagai diet.
Adakah mungkin untuk menurunkan berat badan pada keju kotej?
Hari ini terdapat banyak orang yang ingin menurunkan berat badan pada keju kotej, kerana ia mudah dan berkesan. Diet curd membantu menghilangkan pound tambahan tanpa banyak usaha dan puasa, dan bersama dengan aktiviti fizikal, kesannya meningkat berkali-kali.
Terdapat banyak diet yang menggunakan keju kotej untuk menurunkan berat badan. Beberapa diet menyediakan penggunaan keju kotej untuk menurunkan berat badan sebagai satu-satunya produk yang dibenarkan (mono-diet), dalam diet lain, selain keju kotej, dibenarkan menggunakan pelbagai hidangan daging dan sayuran (diet kompleks).
Banyak ulasan positif dapat didengar mengenai diet keju kotej dan kefir. Sebilangan orang lebih suka mengatur hari puasa untuk diri mereka sendiri, di mana anda boleh mengambil 700 g keju kotej rendah lemak untuk menurunkan berat badan, dan anda boleh minum teh hijau tanpa gula dan air. Dianjurkan untuk melakukan puasa keju kotej juga untuk tujuan pencegahan, terutamanya selepas cuti yang menarik. Hari puasa keju lebih disukai daripada diet.
Untuk mencapai kesan maksimum, disarankan menggunakan keju kotej rendah lemak untuk menurunkan berat badan. Pertama, ia mengandungi jumlah kalori minimum, dan kedua, ia mengandungi riboflavin, yang mengaktifkan proses metabolik dalam badan dan meningkatkan penggunaan tenaga. Pilihan yang ideal adalah pengambilan keju kotej satu hari untuk menurunkan berat badan.
Dengan makan keju kotej untuk menurunkan berat badan, anda bukan sahaja menyimpan jumlah kalsium yang diperlukan, tetapi juga banyak bahan berguna lain. Curd mengandungi zat besi, fosforus, magnesium, vitamin. Di samping itu, ia mengandungi banyak lactobacilli yang menyumbang kepada fungsi normal saluran gastrousus. Curd mengandungi kompleks asid amino.
Oleh itu, menurunkan berat badan pada keju kotej adalah nyata. Dan sebagai bonus yang menyenangkan, anda akan mendapat rambut, kuku, gigi dan kulit yang cantik, saraf yang kuat.
Oleh itu, keju kotej harus selalu dimakan oleh semua orang, bukan hanya orang yang berlebihan berat badan.
Pilihan diet penurunan berat badan dengan keju kotej
- Diet curd. Tempoh diet ini adalah 3 hari. Dalam satu hari, dibenarkan makan 500 g keju kotej rendah lemak untuk menurunkan berat badan dan minum 2 gelas kefir dalam lima dos. Anda juga boleh minum segelas kaldu rosehip, air dan teh hijau tanpa gula boleh diminum dalam jumlah yang tidak terhad. Sekiranya anda benar-benar mahu, satu cawan kopi atau teh hitam tanpa gula dibenarkan;
- Diet pada keju kotej dan kefir. Makanan pada keju kotej dan kefir ini dirancang selama 3-5 hari. Anda perlu makan lima kali sehari. Setiap hidangan terdiri daripada 100 g keju kotej rendah lemak dan 1 gelas kefir (secara keseluruhan, kira-kira 500 g keju kotej dan hingga 1 liter kefir diperoleh setiap hari). Selain itu, anda boleh minum air, teh hijau tanpa gula, dan ramuan herba;
- Diet curd dan buah. Anda boleh mengikuti diet ini selama 5-7 hari. Untuk sehari, anda perlu makan 400 g keju kotej rendah lemak (sebaiknya buatan sendiri) dengan dedak gandum, yang sebelumnya dikukus dalam air mendidih. Setiap bahagian keju kotej dapat dibumbui dengan madu, pelbagai buah beri dan buah-buahan, dan sayur-sayuran dapat ditambah. Pada waktu pagi dan petang, anda boleh minum satu gelas susu panggang atau kefir.
Hidangan diet dari keju kotej
Untuk menggunakan keju kotej untuk menurunkan berat badan, tidak perlu melakukan diet. Anda hanya boleh makan makanan dari keju kotej. Berikut adalah beberapa resipi makanan diet yang boleh dibuat dari keju kotej:
- Keju kotej masin untuk penurunan berat badan. Ramai yang akan mendapati keju kotej masin dengan krim masam atau yogurt, timun segar dan ramuan segar menjadi enak dan enak. Untuk sarapan - sempurna. Anda akan menentukan perkadarannya sendiri;
- Curd dengan bit. Mula-mula anda perlu menyediakan jisim curd. Ambil 0.5 kg keju kotej, 2 kuning telur, 2 sudu setiap satu. gula, garam, minyak sayuran dan semolina. Campurkan semua bahan. Parut 300 g bit rebus dan campurkan dengan jisim curd. Sekarang anda perlu mengalahkan tiga perempat segelas krim masam menjadi busa - untuk menghias dadih. Masukkan jisim curd ke dalam kuali dan hantar ke oven selama 40 minit;
- Batang keju kotej masin untuk penurunan berat badan. Untuk menyediakan batang curd masin, anda perlu mengambil 0,5 kg keju kotej, garam dengan baik dan melewati penggiling daging, tambah 300 g tepung dan 250 g mentega, uli adunan. Gulungkan sosis tebal jari dari adunan, potong dan letakkan di atas loyang. Tongkat curd ini bagus sebagai pengganti roti. Taburkan biji bijan di atas batang;
- Biskut diet dadih. Ambil 200 g mentega, 500 g keju kotej, 2 cawan tepung dan uli adunan. Gulungkan doh ke lapisan nipis dan potong kotak kecil. Seterusnya, pukul putih satu telur, campurkan dengan segelas gula dan segelas kacang (cincang). Isi kotak doh dengan jisim kacang dan bungkus dalam sampul surat. Bakar kuki curd di dalam ketuhar pada suhu 200 darjah;
- Pai curd diet. Anda perlu mengambil setengah gelas oatmeal dan tuangkan 100 ml susu panas ke atasnya, biarkan selama setengah jam. Sekarang campurkan 50 g mentega dengan telur, 1 sudu kecil. sesudu serbuk penaik, 2 sudu besar. l koko dan walnut cincang. Tambahkan tepung oat yang bengkak ke jisim yang dihasilkan. Untuk pengisiannya, ambil 700 g keju kotej rendah lemak, campurkan dengan 2 telur, 15 g krim masam, kulit lemon, 100 g gula dan pada akhirnya tambahkan sebungkus vanillin. Gris acuan dengan minyak, tuangkan adunan oatmeal di atasnya, dan jisim curd di atas. Bakar selama 45 minit pada suhu 180 darjah.
Seperti yang anda lihat, terdapat banyak makanan curd untuk menurunkan berat badan.
Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.
