Adakah mungkin untuk menurunkan berat badan dengan berbasikal
Adakah anda bermimpi untuk menurunkan berat badan? Apa yang anda buat untuk ini? Adakah anda menjalani diet yang ketat dan selalu kekurangan zat makanan? Pernahkah anda berfikir untuk bersukan? Atau anda tidak boleh memaksa diri untuk melakukan pelbagai latihan dengan sengaja? Tetapi ada juga alternatif. Anda boleh menggabungkan kecantikan dengan kegunaan dan berjalan-jalan dengan basikal. Ia berguna untuk badan dan lautan kesan.
Adakah mungkin untuk menurunkan berat badan dengan berbasikal? Ya, latihan berbasikal adalah salah satu latihan yang paling menyenangkan untuk badan, dan lebih berkesan lagi. Berbasikal secara teratur, pertama sekali, akan menghilangkan lemak di pinggang dan pinggul, dan inilah yang diimpikan oleh hampir setiap wanita. Dan manfaat kesihatan untuk berbasikal yang tidak dapat dinafikan tidak dapat dinafikan.
Kes untuk berbasikal
Mari mulakan dengan faedah untuk sistem saraf dan jantung. Apabila anda mengayuh basikal dengan kuat, otot jantung mula menguncup dengan lebih kuat. Oleh itu, anda melatih otot jantung, menjadikannya lebih tahan lama. Di samping itu, menunggang kenderaan roda dua adalah kaedah terbaik untuk mengalihkan pemikiran dari kebimbangan dan masalah seharian, yang mempengaruhi sistem saraf anda dengan cara yang paling indah, membantu melegakan ketegangan saraf dan keadaan seperti tekanan. Perkara utama adalah jangan terbawa terlalu banyak - mula kecil.
Sekarang mari kita bincangkan faedah berbasikal untuk sistem pernafasan. Semasa anda menunggang, anda mula bernafas dengan lebih aktif, yang membantu pengudaraan paru-paru dan memperkaya darah dengan oksigen. Pernafasan aktif seperti itu dapat mengurangkan risiko terkena penyakit paru-paru. Berbasikal sangat berguna untuk perokok. Faktanya ialah semasa menunggang basikal, kerana pengudaraan paru-paru yang meningkat, mereka dibersihkan dari racun dan bahan berbahaya lain yang terdapat dalam tembakau.
Perlu disebut juga faedah berbasikal untuk otot kaki dan punggung. Sekiranya anda tidak berisiko melakukan aktiviti berbasikal, kerana anda tidak tahu sama ada anda dapat menurunkan berat badan dengan menunggang basikal, maka anda boleh memulakan dengan selamat: ini adalah salah satu kaedah paling berkesan untuk cepat-cepat otot paha dan kaki anda teratur. Sekiranya anda menderita pound tambahan, maka anda hanya memerlukan basikal. Tetapi hanya dengan syarat perjalanan biasa. Sekiranya anda bermimpi bahawa pantat anda sekuat kacang dan kaki anda cantik dan cergas, kayuh ke hadapan.
Tambahan lain yang memihak kepada rakan roda dua adalah pencegahan urat varikos. Pada saat anda mengayuh, melakukan pergerakan putaran dengan kaki, darah mula beredar lebih cepat melalui saluran, yang sangat membantu menghilangkan kesesakan dan simpul. Dan untuk lelaki, berbasikal juga berguna kerana, kerana peningkatan aliran darah di pelvis kecil, ia melindungi dengan sempurna dari adenoma prostat.
Dan perincian terakhir, tetapi sangat penting - faedah basikal untuk penglihatan. Ya, anda tidak salah, ini adalah untuk penglihatan. Faktanya ialah semasa menunggang basikal, anda melihat sekeliling, sentiasa memusatkan pandangan anda pada kemungkinan halangan, yang merupakan latihan yang sangat baik untuk otot mata. Latihan sedemikian mengurangkan kemungkinan miopia.
Sekiranya anda tidak lagi ragu-ragu sama ada kemungkinan menurunkan berat badan dengan menunggang basikal, mari kita bercakap secara langsung mengenai aktiviti yang menyenangkan dan bermanfaat ini.
Adakah mungkin untuk menurunkan berat badan dengan berbasikal: peraturan latihan asas
Sebelum anda mula berbasikal, ukur kadar degupan jantung anda. Lebih baik lagi jika anda melakukan ini sebelum bersenam, di tengah-tengah senaman anda, dan setelah tamat latihan anda. Biasanya, kekerapan hentaman selepas berbasikal mestilah 120-150 hentakan seminit.
Berapa kerap anda harus berlatih? Sudah tentu, disarankan untuk menunggang basikal setiap hari, kerana ini akan mempercepat kesannya. Waktu optimum untuk bermain ski harian adalah 1.5-2 jam. Masa ini cukup untuk tubuh memulakan proses pembakaran lemak.
Sekiranya anda tidak berada dalam keadaan fizikal yang baik, jangan membebani diri sendiri. Mulakan kecil, setengah jam sehari sudah cukup untuk anda. Dan untuk mengelakkan dehidrasi semasa menunggang, stok banyak cecair.
Langkah berjaga-jaga
Pantau kesesuaian anda, dan sesuaikan tempat duduk dan roda kemudi untuk perjalanan yang lebih selesa. Pastikan untuk memeriksa brek sebelum menunggang. Adalah tidak berlebihan untuk memanaskan sendi sedikit sebelum memulakan perjalanan, misalnya, melakukan beberapa squats.
Jangan memandu basikal anda sebaik sahaja makan. Dan selepas bermain ski, anda boleh makan hanya selepas setengah jam atau satu jam.
Anda tidak boleh terbawa-bawa dengan berbasikal bagi orang yang menderita hernia intervertebral, beberapa bentuk scoliosis dan penyakit radas vestibular.
Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.
