Pisang kalori
Pisang adalah buah eksotik yang kaya dengan vitamin dan mineral yang diperlukan untuk fungsi normal badan. Pisang adalah buah tanaman herba abadi keluarga Musaceae (pisang) yang terdapat di kawasan tropika di Asia Tenggara. Terdapat kira-kira 500 jenis pisang yang ditanam, tetapi untuk penggunaan besar-besaran, pelbagai jenis buah ini ditanam secara buatan, Musa paradisiaca. Varieti pisang yang dimakan secara konvensional dibahagikan kepada dua kumpulan utama: makanan pencuci mulut, dimakan terutamanya mentah atau kering, dan pisang (pokok satwa), yang memerlukan rawatan panas sebelum digunakan. Berapakah kandungan kalori pisang? Bagaimana pisang harus dimakan semasa berdiet?
Kandungan kalori pisang, komposisi, khasiat buah yang bermanfaat
Pisang adalah buah yang enak, sihat dan berkhasiat yang mengandungi sejumlah vitamin dan mineral penting yang diperlukan tubuh untuk berfungsi dengan baik. Kandungan kalori pisang agak rendah, yang memungkinkan untuk memasukkan buah ini secara sederhana dalam diet.
Dengan kandungan kalori rendah, pisang mengandung serat, fruktosa, sukrosa, enzim, asam malik, yang membantu menormalkan pencernaan dan meningkatkan pergerakan usus. Komposisi nutrien pisang:
- Protein - sehingga 1.64 g;
- Lemak - sehingga 0.32g;
- Karbohidrat - sehingga 27g.
Vitamin dalam pisang:
- B1 (hingga 0,54 mg) - tiamin memainkan peranan penting dalam metabolisme lemak, elemen penting untuk pertumbuhan dan perkembangan tubuh, membantu menormalkan fungsi jantung, sistem pencernaan, mempunyai kesan menenangkan;
- B2 (hingga 0,067mg) - riboflavin, koenzim banyak proses biologi, membantu menormalkan fungsi saluran gastrousus;
- PP (hingga 1.07 mg) - asid nikotinat, vitamin B3, mengambil bahagian dalam metabolisme lemak, asid amino, protein, purin, serta dalam proses pernafasan tisu, biosintesis;
- Asid askorbik (hingga 36.7 mg) adalah antioksidan yang kuat, koenzim banyak proses biologi, merangsang sintesis interferon, yang mengambil bahagian dalam imunomodulasi.
Pulpa pisang juga mengandungi:
- Tryptophan adalah asid alpha-amino aromatik yang membantu menormalkan tidur, mengurangkan kegelisahan, menghilangkan ketakutan dan ketegangan, mengurangkan manifestasi gejala PMS, dan juga digunakan dalam rawatan alkohol, dadah, ketagihan tembakau;
- Methionine adalah asid amino penting yang membantu menormalkan metabolisme lemak dan mengurangkan kolesterol dalam badan;
- Lysine adalah asid amino alifatik penting yang mempunyai kesan antivirus, membantu mengekalkan tahap tenaga, menormalkan fungsi jantung, mengambil bahagian dalam pembentukan kolagen dan pembaikan tisu, dan menurunkan kadar trigliserida (lemak) dalam darah.
Kandungan kalori pisang mencapai 96 kalori setiap 100g buah segar. Berat satu buah dalam kulit mencapai 150-180g, tetapi pecahan jisim pulpa tidak melebihi 110g. Kandungan kalori pisang berbeza dengan tahap kematangan buah dan jenis di mana pisang dimakan. Oleh itu, kandungan kalori pisang segar matang mencapai 111 kalori, kandungan kalori pisang hijau rata-rata mencapai 108 kalori, sementara kandungan kalori pisang kering mencapai 290-310 kalori setiap 100 g produk. Beberapa jenis pisang digunakan direbus atau digoreng. Dalam kes ini, kandungan kalori buah akan bergantung sepenuhnya pada kaedah rawatan haba, serta bahan-bahan lain yang membentuk hidangan. Kandungan kalori kerepek pisang mencapai 480 kalori. Adakah mungkin dengan kandungan kalori pisang untuk mempertimbangkan makanan buah ini?
Pisang diet: bagaimana memasukkan buah dalam makanan anda dengan betul?
Kandungan kalori 1 pisang rata-rata mencapai 104-108 kalori, bergantung pada ukuran buah dan tahap kematangannya. Kandungan kalori pisang cukup tinggi untuk dianggap sebagai buah diet, namun, kerana komposisi dan khasiatnya yang bermanfaat, pengambilan pisang secara berkala akan membantu mengurangkan berat badan secara semula jadi. Pertimbangkan mekanisme penurunan berat badan semasa makan pisang:
- Tidak kira berapa kalori dalam pisang, pengambilan buah setiap hari membantu membersihkan badan secara semula jadi. Pisang mengandungi sejumlah besar serat - serat makanan yang tidak dicerna oleh enzim pencernaan perut, tetapi dapat diproses oleh mikroflora usus, mempromosikan penghapusan toksin, menormalkan metabolisme, meningkatkan pergerakan usus, sehingga menyumbang kepada penurunan berat badan secara semula jadi;
- Penggunaan pisang, kandungan kalori 100 gram dari 96 hingga 108 kalori, menyumbang kepada rasa kenyang yang lebih lama, yang menghilangkan makanan ringan yang tidak perlu dari diet;
- Vitamin dan unsur surih yang terdapat dalam pisang membantu meningkatkan metabolisme, memecah simpanan lemak, yang juga menyumbang kepada penurunan berat badan.
Mengingat berapa banyak kalori yang terdapat dalam pisang, diet harian boleh merangkumi hingga 3 buah sehari. Walau bagaimanapun, perlu memasukkan pisang ke dalam makanan dengan sangat berhati-hati. Pisang digunakan dalam diet mono yang berlangsung selama 3 hingga 7 hari. Menu diet seperti itu merangkumi pisang dari 4 keping hingga 1,5 kg sehari, tidak termasuk makanan dan minuman lain, kecuali air pekat dan teh hijau. Keberkesanan diet mono-pisang mencapai hingga 1 kg penurunan berat badan yang stabil setiap hari. Untuk penyatuan hasil yang betul, perlu dilakukan penyusunan semula makanan dan diet yang menyeluruh.
Kandungan kalori 1 pisang dan jatah diet selama 1 hari
Semasa menyusun diet, anda harus mempertimbangkan berapa kalori dalam pisang. Kandungan kalori 1 pisang, seperti yang telah kita katakan, berkisar antara 104-108 kalori. Pisang, kandungan kalori 100 gram yang bergantung pada tahap kematangan buah, memberikan tahap vitamin dan unsur surih yang mencukupi, yang membantu mengelakkan tekanan fisiologi dan psikologi semasa penurunan berat badan.
Catuan makanan harian juga boleh merangkumi telur rebus (1 pc), roti gandum (hingga 70g), daging tanpa lemak rebus (hingga 100g), sayur-sayuran mentah dan buah-buahan dalam jumlah yang tidak terhad. Dengan diet seperti itu, jumlah pisang, kandungan kalori 100 gram sama dengan kandungan kalori sebahagian kecil (hingga 50g) bahagian daging, harus dikurangkan sebanding dengan kandungan kalori produk yang diperkenalkan.
Kandungan kalori kerepek pisang mencapai 480 kalori setiap 100 g produk, yang secara automatik tidak termasuk produk ini dari diet. Namun, potongan pisang yang renyah akan menjadi produk yang sangat diperlukan bagi mereka yang tidak dapat membayangkan diet mereka tanpa gula-gula. Kandungan kalori kerepek pisang sama dengan kandungan kalori kerepek kentang, tetapi kepingan pisang mengandungi lebih banyak nutrien daripada kepingan kentang goreng nipis.
Pisang adalah makanan tambahan yang sangat baik untuk mengatasi rasa lapar dengan berkesan. Makan pisang setiap hari mendorong detoksifikasi semula jadi dan membantu menghilangkan tekanan daripada sekatan diet.
Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.
