Bodyflex
Bodyflex adalah teknik unik, dengan berlatih hanya selama 15 minit sehari, anda dapat menjadikan sosok anda langsing dan cantik. Ia direka oleh suri rumah Amerika Greer Childers.
Teori Bodyflex
Pengasas teknik bodyflex percaya bahawa kebanyakan masalah dalam tubuh manusia dikaitkan dengan kekurangan pernafasan tisu, lebih tepatnya, dengan kekurangan bekalan oksigen ke tisu. Oleh itu, dia yakin bahawa dengan bantuan hiperventilasi, anda bukan sahaja dapat meningkatkan kesihatan anda, tetapi juga dapat menghilangkan masalah pada gambar anda, dan memperbaikinya dengan ketara.
Latihan Bodyflex berdasarkan kombinasi menahan nafas dan regangan. Untuk membuatnya lebih sederhana, kelihatan seperti ini: nafas cepat diambil dan segera diikuti dengan pernafasan maksimum, di mana seseorang tiba-tiba menarik perut, mengambil posisi yang diinginkan dan menahan nafas hingga 10 saat. Teknik bodyflex untuk pemula berbeza dengan teknik umum hanya pada waktu menahan nafas. Untuk pemula, tidak boleh melebihi 5 saat.
Semasa latihan bodyflex, oksigen mula memasuki tempat-tempat latihan ini dilakukan secara intensif, mengoksidasi dan membakar lemak yang terdapat di sana. Keberkesanan bodyflex, menurut ulasan, sangat bergantung pada pelaksanaan penyedutan dan pernafasan yang betul, oleh itu latihan beberapa minggu pertama harus dikhaskan tepat untuk mengatur teknik pernafasan yang betul.
Asas bodyflex pada dasarnya adalah serupa dengan senaman pernafasan dan yoga. Namun, pengasas teknik ini, Greer Childers tidak menyembunyikan fakta bahawa dia mengembangkannya berdasarkan latihan yoga, dia hanya berhenti bertafakur.
Pelajaran Bodyflex
Setiap orang mula melakukan body flex dengan cara tersendiri Seseorang mendaftar di kelab kecergasan, dan seseorang membeli cakera DVD dengan rakaman video pelajaran body flex.
Sebaiknya amalkan badan lentur pada waktu pagi. Ini disebabkan oleh fakta bahawa latihan harus dilakukan dengan ketat semasa perut kosong. Maksimum yang mungkin adalah minum segelas air mineral atau teh tanpa gula tanpa gula setengah jam sebelum ia dimulakan. Tetapi jika anda tidak dapat mencari waktu untuk meregangkan badan pada waktu pagi, maka anda boleh menangguhkan latihan ke waktu yang lebih selesa, yang utama ialah anda tidak makan sekurang-kurangnya tiga jam sebelum ia bermula.
Hanya 15 minit sehari diperuntukkan untuk latihan lenturan badan dan tidak digalakkan melebihi waktu ini. Teknik bodyflex untuk pemula memberikan lebih banyak masa untuk latihan, kerana pemula belum mempunyai kemahiran yang mencukupi.
Mereka yang akan mula mengikuti pelajaran body flex harus tahu bahawa setelah mula berlatih menggunakan teknik ini, mustahil untuk menghentikan kelas tanpa menggantinya dengan aktiviti fizikal yang lain, kerana dalam kes ini, berat badan yang hilang akan kembali dalam beberapa hari, walaupun anda mengikuti diet yang ketat.
Bodyflex: ulasan
Bercakap mengenai badan lentur sebagai salah satu kaedah untuk memperbaiki sosok, beberapa orang bertindak balas dengan penuh semangat, sementara yang lain, sebaliknya, tidak menyembunyikan keraguan dan kekecewaan mereka. Oleh itu, ulasan mengenai body flex sangat berbeza. Kesan positif dari teknik ini boleh disebut penurunan berat badan, hilangnya kedutan, pemulihan turgor kulit, kemasukan kekuatan dan peningkatan kesihatan secara keseluruhan. Di Internet, anda juga dapat membaca ulasan seperti itu mengenai body flex, yang menyatakan bahawa teknik ini menyembuhkan dari banyak penyakit kronik. Namun, tidak. Tidak ada kajian klinikal yang mengesahkan perkara ini.
Bodyflex untuk pemula, terima kasih sebahagian besarnya untuk pengiklanan, nampak seperti keajaiban sebenar! Sesungguhnya, pengarang kaedah ini, Greer Chaidels, mendakwa bahawa pada minggu pertama latihan, anda boleh kehilangan hingga 35 cm jumlah bahagian tengah badan. Tetapi sebenarnya, sentimeter ini bertambah dengan kehilangan isipadu dari pelbagai bahagian badan (pinggul, pinggang, kaki).
Siapa bodyflex sesuai untuk
Teknik ini bagus untuk orang yang sihat secara praktikal dan mempunyai berat badan berlebihan. Pelaksanaan kompleks ini tidak memerlukan banyak waktu dan membolehkan anda mencapai hasil yang diinginkan dalam waktu yang cukup singkat, walaupun tanpa mengikuti diet rendah kalori.
Bodyflex adalah penyelesaian terbaik bagi mereka yang, dengan alasan apa pun, tidak dapat melengkapkan sudut sukan kecil di rumah atau mengunjungi kolam renang atau gimnasium. Mungkin itulah sebabnya teknik ini sangat popular di kalangan ibu muda. Lagipun, anda boleh melakukannya pada bila-bila masa yang sesuai, misalnya semasa bayi anda sedang tidur. Lebih-lebih lagi, ia tidak memerlukan kos kewangan. Latihan Bodyflex membolehkan anda membuang timbunan lemak yang longgar yang terkumpul semasa hamil dan mengetatkan otot perut yang meregang.
Dalam keadaan apa body flex tidak berkesan?
Tidak semua orang berjaya menurunkan berat badan dengan badan lentur. Teknik ini tidak berkesan dalam kes berikut:
- Bodyflex secara praktikal tidak berfungsi pada badan yang cukup terlatih. Ia boleh digunakan untuk mengekalkan kecergasan fizikal, tetapi kemungkinan besar ia tidak akan berfungsi untuk menghilangkan kelebaran beberapa sentimeter;
- Keberkesanan bodyflex dikurangkan dengan latar belakang pengambilan pil perancang dan hormon, antidepresan dan beberapa ubat lain. Kadang-kadang ketidakefektifan bodyflex dapat dijelaskan oleh ciri-ciri metabolisme tubuh manusia. Teknik ini tidak berkesan walaupun pelajar tidak mempercayainya dan melakukan semua latihan dengan paksa, tanpa kesenangan;
- Tidak mungkin menurunkan berat badan dengan bantuan badan lentur dan mereka yang tidak bersedia untuk bersenam setiap hari;
- Bodyflex tidak membenarkan anda mengurangkan berat badan lebih daripada yang biasa.
Kontraindikasi untuk meregangkan badan
Bodyflex dikontraindikasikan untuk penyakit seperti:
- Hipertensi arteri;
- Kehadiran penonjolan hernial;
- Aritmia;
- Kegagalan kardiovaskular yang teruk;
- Kehamilan;
- Miopia tinggi;
- Sebarang penyakit akut atau pemburukan penyakit kronik.
Semua masalah kesihatan yang lain adalah kontraindikasi relatif untuk bersenam. Ia boleh dilakukan setelah berunding dengan doktor dan di bawah bimbingan tenaga pengajar yang berpengalaman.
Komplikasi semasa meregangkan badan
Doktor menekankan bahawa badan lentur, seperti latihan pernafasan lain berdasarkan menahan nafas, tidak sesuai untuk setiap orang. Latihan Bodyflex benar-benar meningkatkan peredaran darah ke tisu, menyumbang kepada pengoksigenan yang lebih baik. Tetapi selain ini, mereka memberikan beban yang cukup kuat pada otot jantung dan menyebabkan peningkatan tekanan darah.
Sekiranya anda tiba-tiba mengalami mimisan, sakit kepala, atau gangguan irama jantung semasa bersenam, anda mesti menghentikannya dengan segera. Penyambungan semula latihan pada masa akan datang hanya boleh dilakukan dengan izin doktor.
Pemula mungkin mengalami sedikit pening semasa bersenam. Lama kelamaan, ia akan kelihatan semakin kurang, dan kemudian hilang sepenuhnya. Tetapi dalam kes ini, pelajaran harus terganggu dan diberi rehat sebentar. Kemudian anda boleh memulakan latihan lagi, sambil mengurangkan masa untuk menahan nafas.
Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.
