Tarian Perut

2024 Pengarang: Rachel Wainwright | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-15 07:40

Setiap wanita bermimpi untuk menjadi anggun, menarik dan seksi. Tarian perut, yang sejak zaman kuno telah menjadi salah satu simbol semangat dan kewanitaan, dapat membantunya dalam hal ini. Mungkin inilah sebabnya mengapa tarian perut kini diajarkan di hampir semua kelab kecergasan yang disebut fitness bellydians.

Nenek moyang kita menyedari bahawa menari perut, berkat tenaga yang kuat, memanjangkan masa muda, menguatkan tulang belakang, membetulkan bentuk dan postur tubuh, dan memberi kesan positif pada kesihatan fizikal dan mental wanita.

Bagaimana untuk belajar menari perut?

Ramai wanita bermimpi belajar menari perut. Tetapi ini tidak sukar, pasti ada keinginan. Seperti disebutkan di atas, pelajaran menari perut diajar oleh tenaga pengajar yang berpengalaman di hampir semua kelab kecergasan. Tetapi jika atas sebab tertentu anda tidak dapat menghadiri kelas, maka cakera DVD dengan rakaman pelajaran video akan membantu anda.

Penting untuk difahami bahawa tarian perut moden dalam kecergasan agak berbeza dengan tarian tradisional. Sebahagian besar peraturannya untuk membina ligamen diambil bukan dari koreografi, tetapi dari aerobik. Pelajaran tarian perut, walaupun dibuat berdasarkan teknik tarian tradisional, namun tetap berlangsung dalam mod yang lebih kuat yang tidak memberikan perhentian. Secara semula jadi, akibatnya, beban fizikal yang agak berat mempengaruhi tubuh manusia. Oleh itu, pelajaran menari perut untuk pemula mestilah lebih pendek dan harus merangkumi unsur-unsur yang lebih sederhana. Semasa bersenam, sangat penting untuk mematuhi prinsip "dari sederhana ke kompleks" dan meningkatkan beban secara beransur-ansur.

Apakah faedah pelajaran menari perut?

Tarian perut itu sendiri adalah gabungan gemetar, memukul dan plastik. Hasil daripada senaman yang teratur, kulit menjadi licin dan anjal, dan otot-ototnya fleksibel dan bergerak. Tarian perut membolehkan anda membakar hingga 300 kkal dalam satu jam, tetapi ini wajar dengan senaman yang kuat. Unsur-unsurnya membolehkan anda mengurangkan berat badan, menyumbang kepada pengagihan semula simpanan lemak, secara harfiah mengubah bentuk badan di depan mata kita.

Datang ke pelajaran menari perut untuk pemula, seorang wanita harus menerima dirinya sebagaimana adanya, dengan semua ciri yang ada hanya pada penampilannya. Sudah tentu, ini sangat sukar. Tetapi semasa anda berlatih, bukan sahaja bentuk badan mulai berubah, tetapi juga psikologi wanita. Pelbagai kompleks hilang, persepsi dunia sekeliling dan diri di dalamnya berubah, harga diri meningkat. Ini tidak menghairankan. Lagipun, setiap elemen menari perut dilakukan oleh setiap wanita dengan caranya sendiri, menarik dan menarik.

Pelajaran tarian perut membolehkan anda:

Tukar angka anda dengan harmoni;
Mempercepat proses metabolik, kerana penurunan berat badan dicapai;
Meningkatkan keanjalan otot perut dan kulit dinding perut anterior;
Menguatkan otot belakang;
Menormalkan fungsi usus;
Mengurangkan keparahan kesakitan semasa haid;
Untuk mencegah perkembangan banyak penyakit ginekologi, kerana fakta bahawa mereka meningkatkan proses bekalan darah ke organ panggul;
Menghilangkan kesan tekanan dan meningkatkan harga diri.

Tarian perut untuk pemula: memilih pakaian

Pemula sering bertanya-tanya apakah kaedah paling senang untuk melakukan pelajaran menari perut. Oleh kerana ini masih merupakan tarian perut, maka wajarlah perut itu terbuka. Oleh itu, kami boleh menasihatkan anda untuk memakai seluar ketat sukan dengan ketinggian rendah dan bahagian atas yang diperbuat daripada bahan lembut dan ringan. Dianjurkan untuk menolak kasut, kerana mereka hanya akan mengganggu anda ketika melakukan pelbagai ligamen dan giliran. Sebaiknya beli flat balet atau berlatih di stoking. Untuk menambahkan sihir tambahan kepada penari, anda boleh menggunakan tali pinggang dering khas. Tetapi jika anda tidak memilikinya, sebaliknya ikatkan selendang terang yang besar di pinggul anda.

Tarian perut untuk pemula: bagaimana pelajarannya berjalan?

Sebelum meneruskan tarian itu sendiri, anda harus melakukan pemanasan selama sepuluh minit. Sepanjang itu, pelbagai gerakan gelongsor dilakukan bersama bahagian badan. Latihan sederhana ini bertujuan untuk memanaskan otot. Latihan yang betul adalah langkah pencegahan yang baik untuk keseleo otot dan kecederaan lain.

Sebilangan besar latihan melibatkan bekerja melalui pergerakan yang dipelajari sebelumnya dan, tentu saja, mempelajari elemen baru. Pelbagai kombinasi tarian itu sendiri dihasilkan dari unsur-unsur asas.

Semasa mengadakan kelas menari perut untuk pemula, pengajar memberi perhatian khusus kepada kedudukan badan yang betul dan pelaksanaan elemen asas gegaran.

Pada tahap akhir latihan, pelatih melakukan penyejukan, yang terdiri dalam melakukan latihan yang bertujuan untuk memulihkan otot dan menghilangkan keletihan.

Kontraindikasi untuk pelajaran menari perut

Mungkin kelihatan aneh bagi anda, tetapi tidak semua orang boleh berlatih menari perut. Oleh itu, jika anda memutuskan untuk belajar menari perut, berjumpa dengan doktor anda sebelum memulakan kelas. Kontraindikasi untuk pelajaran menari perut adalah:

Kaki rata yang diucapkan;
Spondylolisthesis (anjakan badan vertebra yang saling berkaitan0;
Hernia intervertebral lebih besar daripada 8 mm;
Kista ovari;
Neoplasma malignan;
Sebarang proses keradangan akut atau purulen, serta kronik pada peringkat akut;
Penyakit hipertonik;
Cholecystitis, rumit oleh keradangan saluran empedu (cholangitis);
Myoma rahim;
Penyakit hati;
Pemburukan ulser gastrik dan ulser duodenum;
Kecacatan jantung;
Urat varikos;
Iskemia jantung;
Aneurisme;
Gangguan pengaliran intrakardiak;
Tuberkulosis paru;
Bronkitis akut dan kronik pada peringkat akut;
Bronkitis obstruktif;
Pemburukan sebarang penyakit kronik;
Kehamilan.

Penyakit apa yang boleh anda lakukan semasa menari perut?

Terdapat beberapa penyakit yang berbeza di mana pelajaran menari perut meningkatkan perjalanan mereka, menyumbang kepada pemulihan. Ini termasuk:

Hakisan serviks. Semasa melakukan elemen tarian perut, bekalan darah ke alat kelamin bertambah baik, yang mewujudkan keadaan yang lebih baik untuk penyembuhan kecacatan pada membran mukus serviks;
Gastrik;
Skoliosis yang tidak dapat diekspresikan (kelengkungan lateral ruang tulang belakang);
Proses keradangan dalam pengampunan;
Penyakit pelekat;
Prolaps faraj dan rahim. Semasa berlatih menari perut, kontraksi otot-otot vagina dan dasar panggul juga berlaku, yang membantu meningkatkan keanjalan mereka dan mencegah perkembangan penyakit ini.

Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.