8 faedah ketawa untuk kesihatan
Pernahkah anda mendengar tawa itu memanjangkan hidup? Penyelidik belum dapat menjalin hubungan langsung antara umur panjang dan keseronokan yang tulus, tetapi beberapa fakta yang menyokong kesan menguntungkan ketawa terhadap kesihatan telah terbukti secara klinikal.
Keselamatan dari kemurungan
Kita hidup dalam era tekanan. Hampir semua orang mengalami masalah keluarga, pekerjaan, ketakutan, rasa tidak puas hati atau tanggungjawab yang berlebihan. Dengan latar belakang ini, neurosis, gangguan tidur dan keadaan depresi berkembang. Ramai orang dapat mengatasi ini hanya dengan mengambil antidepresan secara berkala.
Telah dijumpai bahawa ketawa mengurangkan pengeluaran adrenalin dan kortison, hormon yang menyertai setiap keadaan tertekan. Dan agar tubuh mula membebaskan endorfin ke dalam darah, bahkan senyuman "tugas" sudah cukup. Faktanya adalah bahawa dengan beban khas pada otot wajah, impuls dihantar ke otak, mengaktifkan pengeluaran "hormon kebahagiaan". Para saintis berpendapat bahawa hanya satu minit tawa yang sihat dapat dibandingkan dengan sesi relaksasi selama 40 minit dari segi pengaruhnya terhadap sistem saraf.
Sumber: depositphotos.com
Peremajaan kulit
Bertentangan dengan kepercayaan popular, senyuman belum menambahkan kedutan wajah kepada sesiapa pun. Sebaliknya, mencerminkan emosi positif, otot-otot wajah melakukan kerja yang berfungsi sebagai urut, meningkatkan aliran darah ke kulit dan meningkatkan penghidratan dan pemakanannya.
Pada orang yang cenderung terkikik, kulit wajah, walaupun pada usia yang sangat tua, mengekalkan kesegaran, keanjalan dan warna yang sihat.
Sumber: depositphotos.com
Menguatkan imuniti
Telah terbukti bahawa ketawa meningkatkan tahap imunoglobulin A dalam darah, yang memainkan peranan penting dalam melindungi selaput lendir dari patogen.
Doktor mengatakan bahawa orang yang gembira lebih mudah diserang jangkitan musiman dan lebih mudah daripada orang yang suram untuk mengatasi penyakit yang paling teruk, termasuk barah. Bukan badut, badut, baik sukarelawan profesional dan terlatih, kerap melakukan persembahan di kebanyakan hospital kanak-kanak di dunia. Mereka bukan sahaja menolong anak-anak yang kekurangan komunikasi normal merasa kurang ditinggalkan. Akibat kerja ini adalah peningkatan keadaan pesakit muda dan peningkatan bilangan prognosis yang baik.
Sumber: depositphotos.com
Rawatan jantung dan saluran darah
Telah lama diperhatikan bahawa di antara pesakit yang menderita patologi aktiviti jantung, orang terlalu mudah marah dan bahkan muram, tidak cenderung untuk tertawa.
Dari segi kesannya pada sistem kardiovaskular, ketawa sama dengan senaman fizikal yang aktif atau berjalan di udara segar. Hanya beberapa minit keseronokan menormalkan tekanan darah dengan menurunkan atau meningkatkannya sebanyak 10-20 mm Hg. Seni. Selain itu, ketawa membantu mengekalkan dan memperbaiki sel-sel endotel - tisu yang melapisi rongga jantung dan permukaan dalaman saluran darah.
Sumber: depositphotos.com
Mengurangkan kesakitan
Dalam kes ini, kesan ketawa yang menguntungkan dikaitkan dengan peningkatan pengeluaran endorfin, yang mempengaruhi sistem saraf seperti anestetik. Terbukti secara klinikal bahawa tawa yang tulus dapat menghilangkan rasa sakit yang teruk sehingga dua jam.
Di samping itu, ketika ketawa, seseorang menggunakan sebilangan otot, yang serupa dengan urut aktif. Oleh itu, ketegangan otot-otot leher dan punggung atas melegakan, peningkatan nada yang sering menjadi penyebab sakit kepala obsesif. Ketawa dalam kes ini, seperti ubat, membantu menghilangkan rasa tidak selesa.
Sumber: depositphotos.com
Latihan pernafasan
Pada saat-saat bersenang-senang, paru-paru seseorang tidak berfungsi seperti biasa: jenis pernafasan ketawa yang disebut disedari, yang dicirikan oleh penggantian penyedutan panjang dan pernafasan yang pendek dan bertenaga. Ternyata, pergerakan seperti itu tidak hanya membantu membersihkan sistem pernafasan dari kahak, tetapi juga mempercepat pertukaran gas di paru-paru, menjadikannya lebih lengkap.
Ketawa adalah senaman yang hebat untuk otot dada anda. Ia melegakan keadaan tidak yakin dan ketakutan yang ada pada orang yang mempunyai jenis pernafasan yang cetek.
Sumber: depositphotos.com
Peningkatan badan
Ketawa yang sihat serupa dengan senamrobik dalam cara menggunakan tenaga. Ia menjadikan otot-otot dada, leher, perut, punggung dan juga kaki berfungsi. Selama 10-15 minit "latihan" seperti itu membakar kalori sebanyak yang terkandung dalam 100 g coklat, dan kehadiran seorang humor terkenal di konsert selama satu jam setanding dengan latihan yang berjalan pada masa yang sama.
Bagi orang moden yang menderita lebih banyak kalori yang diserap dan kekurangan aktiviti fizikal, ketawa tidak kurang berguna daripada bersenam di kolam renang atau gimnasium.
Sumber: depositphotos.com
Peningkatan mood
Kami ketawa dengan emosi positif. Tetapi ada juga proses terbalik: senyuman meningkatkan mood, meningkatkan daya hidup, dan meningkatkan kecekapan. Ahli psikoterapi sering menasihati pesakit mereka untuk tersenyum di depan cermin untuk mengurangkan tahap kegelisahan dan belajar untuk bertindak balas dengan lebih kasar terhadap masalah hidup.
Sumber: depositphotos.com
Jangan lupa bahawa ketawa adalah kaedah komunikasi yang paling kuat. Ini mendekatkan orang, mengurangkan tahap pencerobohan, mendorong pengembangan toleransi.
Ketawa adalah apa yang membuat kita menjadi manusia. Bukan sesuatu yang indah seperti persahabatan, cinta, kegembiraan kreativiti membuat kita tersenyum. Dan memandangkan tawa yang berguna, kami dapat dengan selamat mencadangkannya sebagai ubat paling berbahaya dan tidak menyenangkan untuk banyak masalah kesihatan.
Video YouTube yang berkaitan dengan artikel:
Maria Kulkes Wartawan perubatan Mengenai pengarang
Pendidikan: Universiti Perubatan Negeri Moscow pertama yang diberi nama I. M. Sechenov, khusus "Perubatan Umum".
Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.
