Diet tolak 10 kg
Ramai orang hari ini mempunyai berat badan berlebihan. Oleh itu, tidak menghairankan bahawa diet minus 10 kg sangat popular.
Untuk siapa diet minus 10 kg sesuai?
Adakah mungkin untuk menurunkan berat badan dalam seminggu? Soalan ini pada masa ini sangat sesuai untuk semua orang: muda dan tua, lelaki dan wanita. Tidak ada yang dapat memberikan ramalan yang tepat kerana keperibadian setiap organisma. Sekiranya seseorang berjaya menurunkan berat badan dengan mengikuti diet selama 2 minggu sebanyak 10 kg, maka ini sama sekali tidak bermaksud bahawa orang lain dapat mencapai hasil yang sama. Semua orang mempunyai metabolisme yang berbeza, keperluan kalori juga berbeza bergantung pada rutin harian, aktiviti fizikal, dll.
Pemerhatian yang menarik: lebih mudah menurunkan berat badan bagi orang yang mempunyai berat badan berlebihan - lebih dari 20 kg. Ini berlaku dengan mengurangkan kandungan kalori makanan. Ambil wanita yang tidak aktif, sebagai contoh. Kandungan kalori dalam dietnya adalah 3 ribu kkal. Jelas bahawa kalori tambahan menyebabkan kenaikan berat badan: jumlah pinggang, pinggul, dada, dll meningkat. Mengurangkan jumlah kalori yang dikonsumsi pada separuh menyebabkan penurunan berat badan yang cukup cepat. Menurut ulasan, diet 10 kg cukup berkesan untuk kategori orang ini dan menyebabkan penurunan berat badan yang cepat, terutama jika digabungkan dengan sukan atau kecergasan.
Tetapi bagi wanita yang tidak berlebihan berat badan dan menggunakan 1,500 kkal sehari, tidak mungkin mengurangkan pengambilan kalori tanpa membahayakan kesihatannya. Tidak digalakkan mengambil kurang daripada 1,000 kkal sehari. Tetapi kebanyakan diet "2 minggu 10 kg" hanya berdasarkan sekatan pengambilan kalori yang tajam. Ini bukan sahaja dapat mencegah penurunan berat badan, tetapi juga akan menyebabkan kemerosotan kesihatan umum, penampilan kelemahan, mudah marah, depresi. Aktiviti fizikal akan dikurangkan minimum. Anda perlu tahu bahawa dengan kelaparan, anda boleh menimbulkan dehidrasi. Oleh itu, bagi orang yang mempunyai berat badan normal, seseorang tidak boleh mencari diet "Minus 10 kg" yang berkesan atau yang lain, tetapi hanya mematuhi prinsip diet seimbang yang sihat. Dan untuk membetulkan kecacatan yang ada, kunjungi gimnasium, kolam renang, menjalani gaya hidup aktif.
Pada masa ini, terdapat pelbagai diet yang bertujuan menurunkan berat badan dengan cepat. Mari kita pertimbangkan beberapa daripadanya dengan lebih terperinci.
Diet tolak 10 kg: sup saderi
Menurut ulasan, diet "penurunan berat badan 10 kg dalam seminggu", komponen utamanya adalah sup saderi ringan yang cukup enak dan sihat, cukup berkesan dan selamat.
Sup ini boleh dimakan sepanjang hari dan, yang paling penting, dalam kuantiti apa pun. Oleh itu, diet berkesan ini mudah ditoleransi dan tidak datang dengan rasa lapar yang luar biasa yang dialami oleh kebanyakan diet rendah kalori. Untuk membuat sup, anda memerlukan:
- 0.5 kg saderi;
- 1 kg kubis;
- 2 biji lobak merah;
- 2-3 lada bel;
- 2 biji tomato bersaiz sederhana;
- 2 biji bawang;
- Rempah, herba dan bawang putih secukup rasa.
Bahan cincang dicurahkan dengan air mendidih dan dimasak selama 30-40 minit hingga lembut. Sup perlu disuntik selama 30 minit, selepas itu siap digunakan.
Menurunkan berat badan dengan coklat? Dengan mudah
Berdasarkan penggunaan koko dan coklat gelap, "Diet 10 kg", menurut ulasan, membolehkan anda mengurangkan kelantangan di kawasan yang bermasalah: di pinggang dan pinggul. Pada masa yang sama, ia ditoleransi dengan baik dan yang penting, memberikan suasana yang sekata dan baik sepanjang hari. Penurunan berat badan berlaku kerana penggunaan koko atau coklat gelap memberikan rasa kenyang dalam beberapa minit, dan rasa lapar tidak mengganggu selama lima jam. Produk ini mengandungi banyak protein, unsur surih dan vitamin. Sebagai tambahan, koko dan coklat gelap menyumbang kepada penghasilan zat khas oleh korteks serebrum - endorfin, yang mana moodnya bertambah baik, gejala kemurungan, dan kesan tekanan dihilangkan.
Diet tolak 10 kg: kubis
Dengan bantuan diet "Minus 10 kg" yang berkesan, anda dapat memperoleh hasil yang cepat dan baik: menurunkan 10 kg dalam 10 hari. Kubis adalah makanan rendah kalori, dan jumlah serat dan vitamin di dalamnya lebih banyak daripada sayur-sayuran lain. Terdapat banyak jenis kubis: kembang kol, kubis putih, kohlrabi, kubis Brussels, dan lain-lain. Semua mempunyai nilai tenaga mereka sendiri, tetapi kubis putih mempunyai kandungan kalori terendah - 26 kcal. Dan dalam sauerkraut, hanya 19 kcal. Oleh itu, sekali setiap tiga hari dengan diet kubis seperti itu, perlu makan sauerkraut.
Diet Kubis Mono sukar. Oleh itu, dengan diet ini, sangat mungkin untuk menurunkan 10 kg dalam 2 minggu. Sekiranya rasa lapar bertambah, anda boleh menggunakan daun kubis tanpa sekatan. Semasa diet kubis, disarankan untuk minum sekurang-kurangnya 1.5 liter air mineral, serta teh hijau dalam jumlah yang tidak terhad. Pada waktu pagi dibenarkan minum secawan kopi. Ini mempercepat proses metabolik, yang memberi kesan positif terhadap penurunan berat badan.
Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.
