Diet Buah

2024 Pengarang: Rachel Wainwright | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-15 07:40

Wanita moden kadang-kadang hidup dalam rentak kehidupan yang sangat sibuk. Kerja, kerja rumah tangga, tekanan berterusan. Terdapat sedikit masa terluang untuk diri sendiri, yang dikasihi, sehingga tidak ada masa untuk mencurahkan masa yang tepat untuk pemakanan yang rasional. Secara semula jadi, ini memberi kesan negatif kepada keadaan pinggang dan pinggul. Makanan ringan yang dihidangkan dengan sandwic dan makanan segera menyebabkan fakta bahawa di tempat yang paling bermasalah muncul lapisan lemak, yang belum menjadikan satu orang lebih cantik.

Dalam kes ini, diet buah-buahan, yang mengandungi sejumlah besar vitamin dan tidak membebankan perut, mungkin sangat diperlukan.

Apakah faedah diet buah untuk menurunkan berat badan?

Buah-buahan kaya dengan serat dan sukrosa, mudah diserap oleh badan dan cepat dicerna. Itulah sebabnya diet buah adalah pilihan terbaik untuk menurunkan berat badan.

Makanan buah rendah kalori, dan menu disusun sedemikian rupa sehingga tidak perlu mengecualikan makanan padat dari diet. Itulah sebabnya diet buah, menurut ulasan, tidak memperlambat metabolisme. Makanan buah untuk menurunkan berat badan sangat sesuai untuk sesiapa sahaja yang ingin dengan mudah dan cepat menghilangkan beberapa sentimeter tambahan di pinggang dan pinggul.

Diet buah kaya dengan serat, yang membantu menormalkan proses pencernaan, membersihkan tubuh dengan sempurna bakteria yang tidak perlu dan merupakan pencegahan dysbiosis. Di samping itu, makanan tumbuhan mempunyai kesan positif terhadap pemurnian darah. Semakin lama diet buah, semakin melegakan badan. Oleh itu, yang paling bermanfaat adalah diet buah selama 7 hari dua minggu.

Terdapat pelbagai pilihan diet buah dengan menu yang bervariasi. Sebilangan wanita lebih suka mengatur sendiri satu hari puasa seminggu, hanya makan buah. Wanita lain menjalani diet buah selama seminggu sekali setiap beberapa bulan. Jauh yang paling popular adalah diet buah 7 hari, walaupun diet 3, 10 dan 14 hari juga diminati. Ramai wanita lebih suka diet buah gabungan, di mana sayur-sayuran dan kefir juga dibenarkan.

Tujuh Perintah Diet Buah Berkesan

Sekiranya anda mempunyai keinginan kuat untuk makan sesuatu yang manis dan kenyang semasa mengikuti diet buah untuk menurunkan berat badan, perhatikan pelbagai pencuci mulut buah.
Cubalah makanan ringan epal atau buah kering (tidak termasuk kurma dan pisang) sepanjang hari. Ini akan meredakan rasa lapar, dan juga memberi kesan yang baik pada ukuran bahagian makan tengah hari atau makan malam.
Sekiranya anda benar-benar ingin makan ais krim, cari buah beku atau jus sejuk.
Sekiranya anda biasa mengunyah sandwic, ganti dengan limau gedang. Percayalah, mereka juga jenuh.
Terdapat banyak resipi buah yang berbeza, jadi cubalah untuk tidak menggunakan satu hidangan.
Sekiranya anda mahukan sesuatu yang dipanggang, buat kaserol quark dengan banyak buah dan tanpa gula.
Letakkan bakul buah besar di apartmen anda. Jadi, jika anda ingin makan makanan ringan, anda tidak perlu melihat di dalam peti sejuk.

Diet buah selama 3 hari

Menurut ulasan, diet buah-buahan, yang dirancang selama tiga hari, membolehkan anda bukan sahaja kehilangan hingga tiga pound tambahan, tetapi juga membersihkan badan dari toksin dan memperbaikinya. Peraturan utama diet ini adalah memakan buah sebanyak mungkin. Sebaiknya masukkan buah segar dan beku dalam makanan anda. Buah kering juga tidak menyakitkan. Setiap pagi anda perlu minum segelas jus yang baru diperah, dan sepanjang hari - sekurang-kurangnya dua liter cecair.

Pisang, kurma dan buah ara dilarang jika anda mengikuti diet ini.

Tidak disyorkan untuk menjalani diet buah tiga hari lebih dari sekali sebulan.

Diet buah selama seminggu

Diet anggaran untuk diet buah selama 7 hari

Terdapat beberapa jenis diet buah selama seminggu. Yang paling mudah adalah dengan cara ini:

Sarapan pagi terdiri daripada 300 g ceri, strawberi atau ceri manis tanpa gula, dibumbui dengan 1 sudu krim masam. Roti bakar dengan yogurt, teh tanpa gula, atau segelas jus.
Untuk makan tengah hari, anda boleh menggabungkan sayur-sayuran dan buah-buahan. Sebagai contoh, anda boleh makan semangkuk sup sup sayur-sayuran, 200 g ikan atau daging tanpa lemak rebus (ayam, arnab, ayam belanda). Untuk pencuci mulut - sepiring salad buah nanas dan kiwi dan segelas jus buah.
Makanan ringan petang terdiri daripada epal parut dengan wortel, dibumbui dengan satu sudu teh krim masam.
Untuk makan malam, anda boleh membuat salad buah pir dan epal dan membumbui dengan kefir atau yogurt rendah lemak. Anda boleh mencuci salad dengan jus atau air.

Ia dibenarkan untuk mengganti daging dan ikan untuk makan tengah hari, tetapi jangan mengambil bahagian yang terlalu besar.

Setiap diet dikaitkan dengan risiko tertentu terhadap tubuh. Walau bagaimanapun, dengan diet buah-buahan, makanan ini dijaga minimum. Anda tidak boleh membatasi diet anda hanya untuk buah-buahan untuk jangka masa yang terlalu lama, kerana kerana komposisi kimianya, mereka tidak dapat memberikan unsur surih yang diperlukan oleh tubuh anda sepenuhnya. Dan pada akhir diet buah untuk menurunkan berat badan, anda jangan segera bergegas ke kolam dengan kepala dan menatap diri anda dengan pelbagai jenis hidangan daging dan pastri. Ini akan meniadakan faedah diet buah.

Petua untuk mengikuti diet buah

Anda tidak boleh makan berlebihan, walaupun anda memakan buah yang dibenarkan.
Menurut ulasan, diet buah akan menjadi lebih berkesan jika anda minum 2-2.5 liter cecair sepanjang hari. Serat yang terkandung dalam buah membengkak dari air dan dikeluarkan dari badan bersama dengan toksin.
Tidak digalakkan mengambil anggur kerana mengandungi banyak gula. Menu diet buah harus merangkumi pelbagai buah. Anda boleh makan pisang, tetapi tidak lebih dari satu bahagian sehari.
Fokus pada buah segar, tetapi lebih baik jangan makan buah kalengan sama sekali, kerana ia mengandungi sejumlah besar gula. Rebusan buah juga tidak diingini kerana rebusan tinggi kalori dan rendah vitamin.
Dalam diet diet buah, epal, pir, buah persik dan buah sitrus (limau gedang, jeruk, jeruk keprok) mesti ada. Jus yang baru diperah adalah suatu kemestian.

Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.