Buah Dan Buah Kering - Kandungan Kalori Dan Khasiatnya Yang Berguna

2024 Pengarang: Rachel Wainwright | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-15 07:40

Kandungan kalori buah-buahan

Buah-buahan adalah buah-buahan yang berair dari pokok atau pokok renek yang digunakan orang dalam masakan, tata rias, dan perubatan. Buah-buahan, kandungan kalori yang bervariasi bergantung pada jenisnya, sangat berguna, mempunyai rasa yang menyenangkan, mereka adalah sumber vitamin yang tidak tergantikan, pelbagai bahan berguna, mempunyai sifat anti-alergi, antivirus dan imunostimulasi.

Penyokong pemakanan sihat, walaupun kandungan kalori dari banyak buah cukup tinggi, berpendapat bahawa walaupun mereka yang menjalani diet harus memakannya setiap hari dalam jumlah kecil.

Ramai orang yang ingin menurunkan berat badan sering memikirkan berapa banyak kalori dalam buah. Secara semula jadi, terdapat banyak jenis buah-buahan yang mempunyai kandungan kalori negatif, iaitu, setelah memakannya, tubuh menghabiskan lebih banyak tenaga daripada yang diterima, disebabkan penurunan berat badan. Pembangun kebanyakan diet mengesyorkan makan buah sebanyak mungkin ketika menurunkan berat badan, namun, sebelum mula membina diet anda, perlu mengetahui jenis buah yang anda dapat dengan diet. Komposisi, kesan pada tubuh dan sifat buah-buahan yang berlainan tidak sama, tetapi semuanya mengandungi vitamin, serat dan mineral yang berguna, dan juga mempunyai kesan yang baik terhadap proses pencernaan.

Buah apa yang boleh anda diet

Kandungan kalori buah memainkan peranan utama ketika berdiet, juga ketika mempertimbangkan makanan yang akan menjadi makanan manusia. Perbezaan jumlah kalori dalam buah sangat mencolok: jadi satu epal hanya mengandung 48 kkal, sementara satu pisang mengandung 150 kkal, tetapi satu apel tidak mungkin cukup, sementara satu pisang adalah makanan ringan lengkap.

Buah berkalori tinggi seperti pisang, kesemak, alpukat dan anggur menyumbang kepada pengumpulan lemak, kerana tinggi fruktosa. Mereka yang mempunyai keinginan untuk menurunkan berat badan harus mengelakkan memakan buah-buahan berkalori tinggi ini pada waktu malam, dalam beberapa diet mereka dilarang sama sekali untuk menggunakannya. Kandungan kalori buah yang tinggi disebabkan oleh fakta bahawa mereka tinggi karbohidrat, tanin, asid organik, minyak pati, vitamin dan mineral.

Untuk mengurangkan berat badan, pakar pemakanan menasihatkan untuk mengatur puasa dua kali seminggu, di mana perlu mengambil buah-buahan, yang kandungan kalori rendah. Jumlah kalori yang dikonsumsi pada hari puasa adalah antara 1200 hingga 1500 kkal, yang memungkinkan anda menurunkan berat badan hingga 5 kg setiap minggu. Buah berkalori rendah termasuk epal, pir, jeruk, aprikot dan limau gedang, mereka boleh menjadi asas diet.

Berapa banyak kalori dalam buah kering

Buah kering adalah buah dan beri kering dan kering yang sangat sihat, yang mengekalkan jumlah mineral maksimum. Kandungan kalori buah kering di kebanyakan spesies berkisar antara 200 hingga 300 kcal per 100 g. Mereka mengandungi sejumlah besar vitamin A, B1, B2, B3, B5, B6, P, mereka mempunyai kepekatan mineral dan unsur surih yang meningkat, yang melebihi 4-5 kali ganda kepekatan dalam buah-buahan mentah.

Buah-buahan dan buah-buahan kering, tidak seperti pencuci mulut bergula, adalah makanan berharga dan bukan sumber "kalori kosong." Bagi mereka yang mengikuti gaya hidup yang sihat dan aktif, ketika perlu menambah tenaga dengan cepat, mereka adalah sumber mineral dan vitamin yang tidak tergantikan yang terbuang semasa latihan. Pengambilan buah kering yang disyorkan setiap hari ialah 100 g.

Kalori dalam buah kering di kebanyakan spesies berkisar antara 250 hingga 300 kkal per 100 g, lebih-lebih lagi, 65% daripadanya adalah karbohidrat yang mudah dicerna.

Kalori dalam buah kering, setiap 100 g:

• Rajah - 278 kcal;
• Aprikot kering - 272 kcal;
• Prun - 264 kcal;
• Kismis - 279 kcal.

Walaupun terdapat banyak kalori dalam buah kering, mereka masih boleh dimakan oleh mereka yang mengikuti diet, kerana dalam jumlah kecil mereka mempunyai kesan yang baik pada mikroflora usus, membantu membersihkannya dan membuang toksin dan racun berbahaya dari badan. Kandungan kalori buah kering yang tinggi tidak mengganggu penggunaan produk ini secara meluas dalam diet dan memasak sebagai ramuan untuk membuat sos dan kompot.

Kompot buah kering, kandungan kalori 60 kcal per 100 g, jika dimasak tanpa gula, disyorkan untuk diet, dan pada musim sejuk ia adalah sumber mineral dan vitamin yang sangat baik yang diperlukan untuk tubuh.

Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.