Diet seminggu 5 kg
Terdapat pelbagai cara untuk memerangi kegemukan, di antaranya diet 5 kg seminggu bukanlah yang terakhir.
Menurunkan berat badan adalah satu set langkah-langkah yang bertujuan untuk menurunkan berat badan agar dapat meningkatkannya, mendapatkan daya tarikan estetik, dan meningkatkan nada.
Diet adalah salah satu langkah yang sangat diperlukan, yaitu seperangkat peraturan dan norma makan yang sihat, yang bertujuan untuk memperbaiki dan menjaga keadaan tubuh yang sihat.
Mengapa banyak diet gagal?
Ketidakberkesanan banyak diet dan kaedah penurunan berat badan adalah bahawa diet pada mulanya tertakluk kepada salah tafsir. Diet harus berdasarkan pemakanan yang betul, yang membolehkan tubuh membersihkan diri dari racun dan racun, menormalkan fungsi saluran gastrointestinal, dan juga mengurangkan lemak badan. Banyak orang, dalam usaha menurunkan berat badan dengan cepat 5 kg, mengubah diet menjadi puasa, yang memberi tekanan kepada tubuh.
Diet harus mengandungi semua elemen mikro dan makro yang diperlukan untuk mengekalkan fungsi normal tubuh, dan tidak membawanya ke dalam keadaan tertekan. Penurunan berat badan yang cepat membawa kepada kenaikan berat badan yang cepat.
Sebelum memulakan diet selama seminggu 5 kg, perlu menentukan kesesuaian nilai tenaga pemakanan dengan keperluan tubuh. Oleh itu, semua orang tahu bahawa gaya hidup, pekerjaan, kesihatan, usia dan jantina sangat menentukan keperluan tubuh untuk makanan. Pengecualian unsur-unsur yang diperlukan akan menyebabkan penipisan badan, yang seterusnya dapat menimbulkan tekanan, kemurungan, anorekia, kemandulan (lelaki dan wanita), gangguan sistem endokrin dan, sebagai akibatnya, gangguan hormon, penyakit gastrointestinal, dispepsia dan gangguan fungsi lain.
Ketidakberkesanan pelbagai diet mungkin disebabkan oleh faktor-faktor berikut:
- Kekurangan berat badan berlebihan;
- Gangguan metabolik, yang memerlukan pembetulan perubatan;
- Pelanggaran diet;
- Penentuan indeks jisim badan yang salah;
- Tabiat buruk;
- Kelaparan.
Ciri-ciri diet "Minggu kurang 5 kg"
Perlu diingat bahawa semua diet hanya bersifat nasihat. Sebarang diet tidak akan berkesan sekiranya diet dan diet tidak dipatuhi. Diet "Week minus 5 kg" menawarkan diet yang sihat dan satu set langkah-langkah yang bertujuan membersihkan badan. Sebelum anda memulakan diet 5 kg selama seminggu, anda harus memahami bahawa penurunan berat badan yang besar dalam jangka masa yang singkat dapat berubah menjadi tekanan bagi tubuh. Sekiranya terdapat penyakit saluran gastrointestinal, sistem saraf dan kardiovaskular, setiap orang yang ingin menurunkan berat badan memerlukan konsultasi dengan doktor, dan juga pemeriksaan yang komprehensif.
Ciri-ciri diet selama seminggu dengan berat 5 kg adalah unsur keseimbangan khas dan diet. Diet 5 kg selama seminggu menunjukkan mengubah diet dan diet tanpa tekanan untuk badan. Diet berdasarkan sayur-sayuran dan buah-buahan, yang merangkumi 60% dari diet. Selebihnya 40% dari diet adalah produk susu masam, bijirin dan daging.
Untuk fungsi normal perut dan usus, dan sesuai dengan pembersihan semula jadi, tubuh memerlukan sayur-sayuran, buah-buahan dan bakteria asid laktik.
Diet "Minggu kurang 5 kg" menunjukkan tidak makan kelaparan, tetapi makan lebih banyak makanan tumbuhan. Oleh itu, diet menyediakan makanan pecahan, jumlah makanan meningkat hingga lima sehari, tiga daripadanya terdiri daripada buah-buahan, salad sayur-sayuran, keju kotej rendah lemak, yogurt rendah lemak dan kefir.
Mematuhi diet 5 kg seminggu, anda harus mematuhi rejimen yang disyorkan. Makan buah-buahan dan sayur-sayuran mentah semasa diet dapat menimbulkan rasa lapar yang meningkat. Dengan diet ini, sangat penting untuk tidak mengganggu keseimbangan zat penting.
Pada awal diet, banyak yang melihat perubahan motilitas usus (penampilan gas), yang dijelaskan oleh pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran. Fenomena ini dianggap sebagai kebiasaan. Seluruh diet mungkin disertai dengan rasa tidak selesa pada perut, cirit-birit. Sekiranya cirit-birit teruk, tidak digalakkan untuk mengganggu diet. Untuk menormalkan najis, perlu membahagikan penggunaan buah-buahan berair, sayur-sayuran dan produk susu yang diperam dalam makanan.
Anda juga perlu memantau pengambilan cecair anda. Diet sebanyak 5 kg seminggu boleh menyebabkan dehidrasi, jadi sangat penting untuk memantau jumlah cecair yang anda minum.
Kesalahan utama dengan diet cepat 5 kg
Kesalahan utama dengan diet 5 kg yang cepat adalah:
- Kelaparan;
- Pengecualian produk tepung (roti, rusuk);
- Pengecualian produk daging;
- Mengurangkan penggunaan air;
- Penggunaan julap, serta ubat-ubatan yang mendorong penurunan berat badan.
Mengikuti diet cepat, 5 kg dapat hilang dalam seminggu dan dalam jangka masa yang sedikit lebih lama. Dalam dua hingga tiga hari pertama, setiap orang menentukan reaksi tubuhnya terhadap diet dan diet yang berubah. Adalah mustahil untuk meramalkan sama ada seseorang akan dapat menurunkan 5 kg seminggu, kerana penurunan berat badan sepenuhnya disebabkan oleh ciri-ciri badan.
Cara menurunkan berat badan dengan cepat sebanyak 5 kg: diet, rejimen, cadangan pakar pemakanan
Mengemukakan soalan bagaimana menurunkan berat badan dengan cepat 5 kg, perlu difahami bahawa semakin cepat penurunan berat badan, semakin cepat kembali. Rejimen penurunan berat badan yang optimum adalah hingga 500g seminggu dan oleh itu sehingga 2kg sebulan. Diet sebanyak 5 kg seminggu akan membolehkan anda mengurangkan berat badan dengan cepat, namun, harus diingat bahawa dalam proses menurunkan berat badan adalah penting untuk tidak mencapai hasil tertentu, tetapi untuk menggabungkannya. Makanan cepat saji (5 kg seminggu) boleh memberi kesan yang sangat negatif terhadap kesihatan seseorang. Pakar pemakanan tidak mengesyorkan menggunakan kaedah cepat bagaimana menurunkan berat badan 5 kg. Sekiranya terdapat masalah berat badan berlebihan, yang tidak dapat ditanggung oleh seseorang sendiri, maka dalam hal ini lebih baik berjumpa doktor untuk mengenal pasti gangguan pada tubuh yang menyebabkan berat badan berlebihan. Jadi, jika gangguan endokrin menjadi penyebab berat badan berlebihan,maka diet tidak akan berkesan, kerana setelah menurunkan berat badan, ia akan kembali lagi.
Diet diet 7 hari 5 kg
Pada masa ini, diet 7-kg 5-hari sangat digemari, kerana diet seperti itu membolehkan anda tidak kelaparan, memakan makanan yang lazat dan sihat dalam jumlah yang tidak terhad.
Untuk mencapai kesan yang diinginkan, diet 7-hari 5 kg menawarkan diet berikut:
- Makanan pertama, ketiga dan kelima terdiri daripada daging rebus (hingga 100 g sehari), jenis keju keras rendah lemak (hingga 50 g sehari), roti gandum (lebih baik basi) (hingga 150 g sehari), soba rebus, nasi (tanpa minyak hingga 200g sehari), keju kotej rendah lemak (sehingga 100g sehari). Makanan ini harus diedarkan sepanjang hari sesuai dengan keperluan badan dan rutin harian;
- Epal, wortel, kubis, bit, timun dan tomato (segar pada musim panas), brokoli digunakan semasa makan kedua dan keempat dalam jumlah yang tidak terhad, baik mentah dan rebus;
- 10-15 minit selepas setiap hidangan, 100 g kefir atau yogurt rendah lemak dimakan.
Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.
