Diet 2 Kg Seminggu - Menu, Prinsip

2024 Pengarang: Rachel Wainwright | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-15 07:40

Diet 2 kg

Terdapat banyak diet, jika anda mengikuti 2 kg, anda dapat menurunkan berat badan dalam 3-5 hari tanpa kelaparan dan tidak membahayakan kesihatan. Peraturan utama diet apa pun adalah penggunaan 2 liter air sehari dan berjalan kaki setengah jam di udara segar. Diet terbaik, minus 2 kg, di mana rata-rata 3 hingga 7 hari hilang, menurut pakar pemakanan, adalah kompleks berdasarkan diet seimbang yang membantu menurunkan berat badan dan mengatur fungsi usus.

Diet tolak 2 kg No. 1

Inti dari kompleks ini terletak pada penggunaan produk tertentu pada waktu tertentu dan dalam jumlah tertentu. Sangat penting untuk mengikuti diet ini tanpa penyimpangan (makanan ringan), jika tidak diet ini 2 kg seminggu dan untuk jangka masa yang lebih lama tidak akan membantu kehilangan. Pada waktu pagi, anda perlu minum segelas air ketika perut kosong, dan selepas setengah jam mulakan sarapan, yang terdiri daripada 150 gram oatmeal dengan buah (pisang, alpukat dan anggur tidak termasuk) atau telur rebus dengan tomato segar dan timun.

Makan tengah hari mesti terdiri daripada pilihan salad sayuran segar dengan ramuan, dibumbui dengan 1 sudu besar. l. minyak zaitun atau yogurt rendah lemak (boleh dengan potongan buah).

Untuk makan tengah hari, anda perlu memasak sup sayur ringan, untuk penyediaannya, anda memerlukan kembang kol, sedikit bawang, wortel, cendawan (champignons), hijau dan kacang hijau. Sebagai tambahan kepada sup, anda juga boleh memasak dada ayam atau ikan tanpa lemak dan sebilangan kecil rebusan sayur, tetapi tidak perlu makan kentang, jika tidak, diet 2 kg ini tidak akan membantu anda kehilangan.

Ia dibenarkan untuk menikmati makanan ringan petang dengan keju kotej rendah lemak atau salad tomato, timun dan kubis.

Makan malam mestilah ringan dan terdiri daripada pilihan 0% kefir, keju kotej rendah lemak, salad, daging rebus atau ikan dan 150 gram sayur rebus.

Memerhatikan diet ini, 2 kg seminggu dapat hilang tanpa kelaparan, perkara utama yang perlu diingat ialah anda tidak boleh makan makanan yang tidak termasuk dalam senarai. Makanan mesti direbus, direbus atau dikukus, bahagiannya tidak boleh melebihi 300 gram, jika anda ingin menikmati makanan ringan, anda dibenarkan menggunakan beberapa sudu dedak oat, buah-buahan dimakan hingga jam 3 petang, garam dan gula dilarang, dan kopi dan teh tanpa bahan tambahan boleh dimakan dalam jumlah yang tidak terhad …

Diet tolak 2 kg No. 2

Diet ini, minus 2 kg yang diperlukan 3-5 hari, disebut "Timun", kerana timun adalah asas diet harian. Penting untuk menghilangkan garam, kopi dan kentang sepenuhnya dari diet, serta mengambil 2 kg timun setiap hari. Sebarang sayur-sayuran dibenarkan dalam jumlah yang tidak terhad, sebiji tomato besar sehari dan teh hijau tanpa gula. Menu diet anggaran, untuk menurunkan berat badan sebanyak 2 kg, dengan memerhatikan mana yang mudah dan tanpa bahaya kepada tubuh, kelihatan seperti ini:

• Sarapan pagi - teh hijau;
• Sarapan pagi - salad timun dan ramuan segar (dalam jumlah yang tidak terhad), dibumbui dengan jus lemon dan minyak zaitun dan sepotong roti hitam bijirin;
• Makan tengah hari - salad timun (seperti semasa sarapan), 200 g dada ayam rebus atau daging ayam belanda (tanpa garam) dengan ramuan;
• Makanan ringan petang - salad timun dan telur rebus, dibumbui dengan krim masam rendah lemak atau kefir rendah lemak dan sepotong roti hitam bijirin;
• Makan malam - salad timun segar, lada manis dan tomato dengan jus lemon dan minyak zaitun, perasa boleh ditambah (tanpa garam).

Sekiranya dikehendaki, ayam boleh diganti dengan daging lembu tanpa lemak atau kalkun, dan juga dapat ditambahkan ke salad dan sayur-sayuran rebus (tidak termasuk kentang dan jagung) mengikut citarasa. Mengamati diet, perlu juga mengambil kompleks vitamin dan mineral untuk mendapatkan semua nutrien yang diperlukan, juga mengikuti diet ini selama 2 minggu, 5 kg dapat hilang tanpa merasa lapar dan membahayakan tubuh.

Nombor diet 3

Diet ini membolehkan anda menurunkan 2 kg dengan memakan coklat. Intinya adalah bahawa selama dua hari anda perlu makan dua batang coklat gelap dalam tiga dos dengan secawan kopi dengan susu tanpa gula. Diet sedemikian sesuai untuk mereka yang perlu menurunkan berat badan dengan cepat sebelum sesuatu acara. Dengan diet ini, anda dapat menurunkan berat badan 2 kg, tidak seperti diet lain, hanya dalam dua hari.

Diet yang berkesan selama 2 minggu

Diet yang sangat berkesan selama 2 minggu akan membantu anda menurunkan 4 hingga 6 kg, namun, diet ini sangat ketat dan hanya sesuai untuk mereka yang yakin akan kesihatan diri. Menu untuk diet ini adalah seperti berikut:

• Sarapan pagi - satu telur rebus dan teh atau kopi tanpa gula;
• Makan tengah hari - salad sayur-sayuran segar dengan herba, dibumbui dengan jus lemon;
• Makan malam - teh herba.

Diet tolak 2 kg dalam tiga hari

Diet ini membolehkan anda menurunkan 2 kg dalam tiga hari. Menu hari pertama terdiri daripada produk berikut:

• Sarapan pagi - segelas jus oren yang baru diperah dan sebiji telur rebus;
• Makan tengah hari - beberapa keping kalkun (kira-kira 200 g), selada dengan timun dan tomato, dibumbui dengan minyak zaitun dan keju tahu;
• Makanan ringan petang - epal;
• Makan malam - salad bayam dan 115 g pasta dengan udang.

Hari kedua:

• Sarapan pagi - segelas susu atau kefir;
• Makan tengah hari - keju kotej rendah lemak;
• Makanan ringan petang - pir kecil;
• Makan malam - 115 g pasta dengan bebola daging kalkun (kukus).

Hari ketiga:

• Sarapan pagi - setengah bagale (bagel kering) dengan tauhu;
• Makan tengah hari - dada ayam rebus atau daging kalkun dengan salad kubis, timun dan tomato, dibumbui dengan minyak zaitun;
• Makanan ringan petang - pic;
• Makan malam - 170 gr lasagna keju, salad hijau dengan jus lemon.

Sekiranya anda mengikuti menu ini tanpa membuat penyesuaian anda sendiri, maka diet ini selama 2 minggu 5 kg akan membolehkan anda kehilangan tanpa merasa lapar.

Diet tolak 2 kg seminggu

Makanan ini direka khas untuk mereka yang bekerja dan tidak selalu dapat menyediakan makanan yang sihat. Berpegang pada diet ini, 2 kg dapat hilang setiap minggu, dan anda boleh bertahan sehingga anda mencapai hasil yang diinginkan.

Menu untuk diet ini adalah seperti berikut:

• Sarapan pagi - buah-buahan (tidak termasuk pisang, alpukat dan anggur) dari jenis yang sama dalam jumlah yang tidak melebihi setengah kilo;
• Makan tengah hari - rebusan sayur-sayuran (kecuali kentang), 150 g dada ayam rebus atau daging kalkun dan herba segar;
• Makan malam - sayur-sayuran, rebus atau kukus dalam kuantiti apa pun (tidak termasuk kentang dan jagung).

Diet yang berkesan ini selama 2 minggu atau lebih boleh menjadi kaedah terbaik untuk menurunkan berat badan.

Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.