Diet 4 kg
Diet cepat sangat popular sekarang. Mereka sangat diminati ketika anda hanya perlu "bugar" dengan cepat. Beberapa diet terpantas adalah dari 4 kg dalam 4 hari dan diet dari 4 kg seminggu.
Diet dari 4 kg dalam 4 hari
Dengan diet ini, hasilnya dapat dilihat dari hari pertama. Anda tidak harus selalu terbawa dengan mereka, sudah cukup untuk mengamati diet ini sebulan sekali.
Menu diet bertindak dari 4 kg dalam 4 hari.
Umumnya diterima bahawa kebanyakan pelaku mengikuti diet ini untuk menurunkan berat badan dengan cepat sebelum menjalani penggambaran. Ini adalah diet mono di mana jumlah kalori yang dimakan agak terhad.
Hari pertama.
Pada hari pertama, anda hanya boleh makan nasi rebus dan jus tomato dalam jumlah yang tidak terhad. Sebarang beras sesuai, tetapi, jika boleh, lebih baik menggunakan varieti coklat. Penggunaan garam dan gula dilarang sama sekali. Sebaiknya minum banyak air bersih.
Hari kedua.
Pada hari kedua, hanya kefir rendah lemak dan keju kotej yang dibenarkan, juga dalam jumlah yang tidak terhad. Sebaiknya minum banyak air bersih.
Hari ketiga.
Pada hari ketiga, minum teh tanpa gula dalam kuantiti apa pun dan makan ayam atau ayam belanda tanpa garam. Domba dan daging babi dilarang sama sekali. Anda harus minum banyak air, tetapi tidak lebih awal dari satu jam selepas makan.
Hari keempat.
Pada hari keempat, anda hanya boleh makan keju dan minum tidak lebih dari satu botol wain kering merah. Sekiranya dikehendaki, jus oren yang baru diperah boleh digunakan sebagai ganti wain. Minum air pada hari keempat adalah dilarang.
Bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan tanpa arak, diet bertindak tanpa alkohol telah dikembangkan dari 4 kg dalam 4 hari. Dari segi kelajuan penurunan berat badan dan keberkesanan, pilihan ini tidak berbeza dengan yang pertama. Garam dan gula dilarang sama sekali. Pada hari terakhir, anda tidak boleh minum air dalam pilihan menu apa pun.
Menu # 1.
- Hari 1 - rajah.
- Hari 2 - kefir.
- Hari 3 - udang.
- Hari 4 - tembikai.
Menu # 2.
- Hari 1 - rajah.
- Hari 2 - kefir.
- Hari 3 - daging lembu.
- Hari 4 - Epal.
Menu # 3.
- Hari 1 - rajah.
- Hari 2 - kefir.
- Hari 3 - ikan.
- Hari 4 - anggur.
Anda harus meninggalkan mana-mana versi diet bertindak dari 4 kg dalam 4 hari secara beransur-ansur, menggunakan sayur-sayuran dan bijirin rebus.
Diet dari 4 kg seminggu
Salah satu diet dari 4 kg seminggu adalah diet nasi. Ia secara berkesan mendorong penyerapan semula tisu lemak dan selulit. Sepanjang hari anda mesti makan lima puluh gram beras untuk sarapan, seratus lima puluh gram beras untuk makan tengah hari dan makan malam. Hanya untuk makan malam pada hari ketujuh, anda tidak perlu makan seratus lima puluh, tetapi seratus gram beras.
Menu diet nasi dari 4 kg seminggu:
Hari pertama.
Sarapan pagi: nasi rebus dengan jus lemon, epal (satu bahagian). Satu gelas teh hijau.
Makan tengah hari: salad dengan nasi rebus, sayur-sayuran dan herba dalam minyak sayuran.
Makan malam: nasi rebus dan wortel rebus.
Hari kedua.
Sarapan pagi: nasi rebus, krim masam (20 gram), oren (satu bahagian).
Makan tengah hari: nasi rebus, zucchini rebus (50 gram).
Makan malam: nasi rebus, wortel rebus (50 gram).
Hari ketiga.
Sarapan pagi: nasi rebus, pir (satu bahagian).
Makan tengah hari: salad dengan nasi rebus, timun dan cendawan yang digoreng dalam minyak sayuran (jumlah keseluruhan 150 gram).
Makan malam: nasi rebus, kubis rebus (50 gram).
Hari keempat.
Sarapan pagi: nasi rebus, epal (satu bahagian), satu gelas susu.
Makan tengah hari: nasi, wortel dan lobak masak (masing-masing 50 gram).
Makan malam: nasi rebus, kubis rebus (50 gram), walnut (dua kacang).
Hari kelima.
Sarapan pagi: nasi rebus, kismis, satu gelas kefir.
Makan tengah hari: nasi rebus, zucchini rebus (50 gram), hijau.
Makan malam: nasi rebus, walnut (empat kacang), selada.
Hari keenam.
Sarapan pagi: nasi rebus, pir (satu bahagian), kacang walnut (empat kacang).
Makan tengah hari: nasi rebus, zucchini rebus (50 gram), selada.
Makan malam: nasi rebus, krim masam (20 gram), pir (satu bahagian).
Hari ketujuh.
Sarapan pagi: nasi rebus, epal (satu bahagian).
Makan tengah hari: nasi yang dimasak, tomato (satu bahagian), selada.
Makan malam: nasi rebus, zucchini rebus (50 gram).
Sebaiknya minum air mineral, tetapi jus kalengan soda atau kalengan.
Diet ini sangat berkesan - anda akan kehilangan satu kilogram pada hari pertama. Tetapi jangan terbawa dengan diet minus 4 kg - gunakannya tidak lebih dari sekali sebulan.
Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.
