Diet Selama Seminggu

2024 Pengarang: Rachel Wainwright | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-15 07:40

Seminggu adalah tempoh yang sangat realistik untuk menurunkan berat badan. Diet selama seminggu boleh memberi manfaat besar kepada tubuh, atau sebaliknya, membahayakannya. Semuanya bergantung pada menu dan diet.

Diet untuk penurunan berat badan dalam seminggu

Berkat diet ini selama 1 minggu, anda dapat menurunkan berat badan 5 hingga 9 kilogram. Sangat bagus untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat. Satu-satunya perkara yang harus dipatuhi dengan ketat mengikut urutan hari dan makanan untuk mengubah metabolisme. Agar tidak kembali ke berat sebelumnya setelah seminggu, perlu memasukkan makanan kebiasaan secara beransur-ansur ke dalam diet dan membatasi pengambilan gula, garam, manis, lemak, tepung dan alkohol.

Makan hanya makanan yang ditunjukkan. Sekiranya anda benar-benar mahu makan, anda boleh minum segelas yogurt rendah lemak atau kefir sebelum tidur. Anda mesti minum sekurang-kurangnya dua liter air sehari.

Menu diet selama 7 hari

Hari pertama diet selama 1 minggu

Sarapan pagi: satu gelas kefir rendah lemak, satu roti bakar dan sebilangan kecil keju keras.
Makanan ringan tengah hari: seratus gram buah atau beri.
Makan tengah hari: seratus gram kacang dalam tin atau rebus, salad sayuran yang dibumbui dengan bunga matahari atau minyak zaitun, satu gelas teh tanpa gula atau jus yang baru diperah.
Makan malam: seratus gram kacang dalam tin atau rebus, salad sayur ringan dan satu gelas jus yang baru diperah.

Hari kedua

Sarapan pagi: teh tanpa gula dan seratus gram keju kotej tanpa lemak.
Makanan ringan petang: seratus gram buah atau beri.
Makan tengah hari: seratus gram kacang dalam tin atau rebus, salad sayur dengan sedikit sauerkraut, satu gelas teh atau jus tanpa gula.
Makan malam: seratus gram kacang dalam tin atau rebus, seratus gram ikan rebus, satu gelas jus atau teh tanpa gula.

Hari ketiga

Sarapan pagi: satu roti bakar, 250 mililiter kefir rendah lemak, satu keping kecil keju.
Makanan ringan petang: seratus gram buah atau beri.
Makan tengah hari: seratus gram kacang dalam tin atau rebus, salad sayuran, satu gelas teh hijau atau jus tanpa gula.
Makan malam: kacang dalam tin atau rebus (seratus gram), salad sayuran, satu gelas jus tomato.

Hari keempat diet selama seminggu

Sarapan pagi: keju kotej rendah lemak (seratus gram), teh atau kopi hijau tanpa gula.
Makanan ringan petang: seratus gram beri atau buah-buahan.
Makan tengah hari: kacang dalam tin atau rebus (seratus gram), salad buah, dibumbui dengan yogurt rendah lemak.
Makan malam: nasi rebus tanpa garam (lima puluh gram), ayam rebus (seratus gram), satu gelas teh atau jus tanpa gula.

Hari kelima

Sarapan pagi: yogurt rendah lemak (seratus gram), satu gelas kopi atau jus tanpa gula.
Makanan ringan petang: beri atau buah-buahan (seratus gram).
Makan tengah hari: kacang dalam tin atau rebus (seratus gram), salad ringan dari sauerkraut atau sayur-sayuran.
Makan malam: kacang dalam tin atau rebus (seratus gram), salad sayuran dengan minyak zaitun, dua kentang rebus di kulitnya, satu gelas jus tomato masak.

Yang pertama, ketiga dan kelima adalah hari yang paling sukar dalam diet selama seminggu

Hari keenam

Sarapan pagi: keju keras (lima puluh gram), satu roti bakar, satu gelas kopi tanpa gula.
Makanan ringan petang: satu gelas kefir rendah lemak.
Makan tengah hari: keju kotej rendah lemak (seratus gram), salad sayuran ringan, satu gelas jus.
Makan malam: kacang rebus atau kalengan (dua ratus gram), seratus gram buah mana pun.

Hari ketujuh diet mingguan

Sarapan pagi: keju kotej rendah lemak atau yogurt (seratus gram), satu gelas kopi tanpa gula.
Makanan ringan petang: sebarang buah beri atau buah (seratus gram).
Makan tengah hari: kacang dalam tin atau rebus (seratus gram), salad sayur ringan.
Makan malam: sup sayur-sayuran (dua ratus gram), kacang dalam tin atau rebus (seratus gram), satu gelas limau gedang atau jus oren.

Ulasan diet mingguan

Menurut ulasan, diet mingguan tidak akan membahayakan kesihatan anda. Hari yang paling sukar dalam diet 7 hari adalah yang pertama, ketiga dan ketujuh. Tunjukkan lebih banyak ketenangan hari ini.

Sekiranya anda mengikuti diet selama seminggu, tubuh akan menerima semua vitamin yang diperlukan, kerana diet mengandungi banyak buah-buahan dan sayur-sayuran segar. Dan kacang, beras dan daging akan membantu membersihkan badan anda daripada racun dan mengisinya dengan bahan berguna.

Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.