Diet Untuk Musim Panas - Makanan Asas, Kebaikan Dan Keburukan, Menu Selama 7 Hari

2024 Pengarang: Rachel Wainwright | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-15 07:40

Diet untuk musim panas

Untuk menghilangkan lemak berlebihan, tidak ada masa yang lebih baik daripada musim panas. Sebilangan besar sayur-sayuran dan buah-buahan yang kaya dengan serat sayur-sayuran kasar dalam diet adalah kaedah terbaik untuk menyumbang kepada penurunan berat badan. Di samping itu, produk herba kaya akan vitamin dan mineral, yang menjadikan proses menurunkan berat badan bermanfaat bagi kesihatan.

Mekanik Diet Musim Panas

Proses menurunkan berat badan semasa mengikuti diet musim panas adalah kerana kandungan serat tumbuhan yang tidak dicerna yang tinggi. Untuk pemprosesan mereka, badan harus menghabiskan banyak tenaga. Selain itu, serat makanan dapat membengkak dan menempati tempat yang signifikan di saluran gastrointestinal, sehingga mengirimkan isyarat ke otak bahawa ia sudah penuh. Oleh itu, semasa mengikuti diet untuk musim panas, perasaan lapar secara praktikal tidak timbul.

Apabila memasuki usus, serat tumbuhan yang membengkak bertindak seperti panik, merangsang peristalsis dan pembersihan. Lebih-lebih lagi, ia mempunyai keupayaan untuk membuang kolesterol berlebihan dan bahan berbahaya lain (khususnya karsinogen).

Kandungan tinggi nutrien dalam sayur-sayuran dan buah-buahan, yang digunakan dalam makanan musim panas, membantu tubuh mengimbangi mekanisme tekanan yang menyertai diet apa pun. Diet musim panas cukup mudah dan terdiri daripada buah-buahan dan sayur-sayuran kegemaran anda. Mereka digalakkan untuk dimakan dalam jumlah yang banyak setiap kali makan.

Walaupun tidak berbahaya, sebelum memulakan diet musim panas untuk menurunkan berat badan, anda harus berjumpa doktor. Kontraindikasi untuk itu mungkin penyakit sistem pencernaan atau proses patologi lain.

Proses berhenti diet untuk musim panas semestinya mulus. Anda tidak harus segera memuatkan badan dengan makanan berat dan karbohidrat cepat, jika tidak, kenaikan berat badan baru tidak dapat dielakkan. Menurut ulasan mengenai diet musim panas, kemungkinan besar menurunkan berat badan sekitar 4 kg dalam sebulan.

Produk makanan musim panas

Sebagai tambahan kepada sayur-sayuran dan buah-buahan segar bermusim dalam pelbagai kombinasi dan dalam bentuk salad dengan pembalut dari minyak sayuran, disarankan untuk memasukkan jus segar dalam menu musim panas, tetapi perlu untuk mengawal jumlahnya dan tidak menyalahgunakannya. Jus seperti itu dapat dicairkan dengan air mineral atau dimakan dalam bentuk smoothie, bersama dengan serat.

Menjaga diet untuk musim panas, anda tidak boleh melakukannya tanpa keju kotej dan produk tenusu lain. Anda juga harus mengambil kira kandungan kalori kentang yang cukup besar dan cuba mengecualikan produk ini dari makanan musim panas.

Diet musim panas - 7 hari untuk kecantikan dan kesihatan

Menu diet musim panas selama 7 hari mungkin kelihatan seperti ini:

• untuk hari pertama, satu sayur kegemaran dipilih, yang dimakan setiap kali makan;
• pada hari kedua, mereka memilih dua jenis buah dan memakannya sepanjang hari;
• pada hari ketiga diet musim panas, mereka makan buah beri secara eksklusif;
• menu hari keempat adalah susu fermentasi: sepanjang hari mereka makan kefir dan yogurt rendah lemak;
• pada hari kelima, mereka makan sayur-sayuran rebus atau panggang, juga sayur-sayuran kukus;
• hari keenam, serta beri ketiga;
• dan pada hari ketujuh diet musim panas, hanya jus segar dan air mineral yang dibenarkan.

Kelebihan jelas diet musim panas untuk penurunan berat badan adalah bahawa tahap kekakuannya dapat disesuaikan untuk diri anda secara individu. Sebelum tidur pada setiap hari, dibenarkan minum segelas kefir rendah lemak. Penting juga untuk tidak melupakan memerhatikan peraturan minum - pada musim panas, jumlah cecair yang dimakan tidak boleh kurang dari 2 liter air - mineral - air - berkarbonat tulen sehari.

Buah yang dikupas dan dipotong tidak dianjurkan untuk disimpan - mereka harus dimakan segera, dan disarankan untuk merebus sayur dalam kulit.

Dilihat dari jumlah tinjauan positif mengenai diet musim panas, dalam kebanyakan kes ternyata berkesan. Mematuhi peraturan pemakanan yang sihat di masa depan, ada setiap peluang untuk menggabungkan hasilnya secara tetap dalam bentuk normalisasi berat badan.

Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.