Diet Menurunkan Berat Badan Dalam Seminggu - Jenis, Program, Menu Sampel, Ulasan

2024 Pengarang: Rachel Wainwright | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-15 07:40

Diet "Kurangkan Berat dalam Seminggu"

Kadang-kadang keadaan hidup berkembang sedemikian rupa sehingga perlu menurunkan berat badan dengan cepat dan berkesan. Kerana berat badan mereka yang berlebihan, banyak wanita malu memakai pakaian renang atau pakaian kegemaran, dan dalam beberapa kes mereka bahkan malu untuk mengunjungi tempat-tempat yang sesak. Untuk menurunkan berat badan dalam masa yang singkat, anda boleh memilih salah satu diet "Kurangkan Berat dalam Seminggu". Program penurunan berat badan "Menurunkan Berat Badan dalam Seminggu" akan membantu anda menurunkan berat badan dari dua hingga sembilan kilogram dalam seminggu, sambil tidak membahayakan kesihatan anda.

Kami mencadangkan untuk menggunakan diet berikut "Kurangkan Berat dalam Seminggu":

• Soba yang lebih baik.

Selama tujuh hari, anda boleh memakan soba yang diinginkan. Anda perlu memasak bubur soba di dalam air tanpa menggunakan garam atau gula. Anda boleh menambah buah kering ke soba untuk rasa.

• Kefir sihat.

Kefir sangat berguna untuk kesihatan kita. Ia meningkatkan fungsi saluran gastrointestinal, membersihkan mikroflora usus, sehingga mendorong penurunan berat badan. Kefir mesti digunakan setengah peratus. Sebagai tambahan kepada kefir setiap hari, anda boleh makan seratus gram ayam rebus atau daging lembu tanpa lemak, epal hijau.

• Diet epal radikal "Menurunkan berat badan dalam seminggu."

Dengan mematuhi diet ini sehari, anda boleh menurunkan satu kilogram. Anda boleh makan pelbagai jenis epal, tetapi diet ini hanya sesuai untuk mereka yang sudah bersedia untuk merasa lapar.

• Sup yang kaya.

Semasa diet ini, anda boleh makan sup sebanyak yang anda suka, tetapi hanya sehingga jam 6 petang. Anda boleh menyediakannya seperti berikut: ketika air mulai mendidih, anda perlu memasukkan sejumlah sayur-sayuran ke dalamnya, dan ketika sup dimasak, tambahkan setetes minyak zaitun. Selain sup, anda juga boleh merebus 100-200 gram daging lembu tanpa lemak.

• Berwarna sedap.

Diet ini adalah diet ekspres paling sederhana. Di dalamnya, hari dibahagikan mengikut warna produk. Isnin adalah hari putih, yang bermaksud bahawa pada hari ini anda boleh makan kubis, kefir, susu, keju kotej rendah lemak dan produk putih lain. Selasa - hari kuning: jagung, kuning telur. Rabu - hari merah: tomato, kismis merah, daging lembu rebus. Khamis - hari ungu: kismis, anggur hitam, terung. Hari Jumaat adalah hari hijau: brokoli, epal. Sabtu adalah hari oren, di mana anda dibenarkan makan semua yang ada pada hari Selasa, sambil menambah buah sitrus. Pada hari Ahad, anda hanya boleh membiarkan air anda sendiri.

• Model program penurunan berat badan "Menurunkan Berat Badan dalam Seminggu".

Anda perlu sarapan dengan sebiji telur rebus. Selepas tiga jam, anda perlu makan 150 gram keju kotej rendah lemak dan basuh dengan teh, selepas tiga jam lagi (keju kotej dan teh). Makanan seterusnya hanya pada keesokan harinya, sebelum itu - hanya air mineral. Dalam dua atau tiga hari seperti itu, anda dapat menyingkirkan tiga hingga lima kilogram. Anda boleh mengulang diet hanya selepas sebulan.

Program pemakanan "Kurangkan berat badan dalam seminggu"

Dengan mengikuti diet ini dengan tepat, anda dapat menurunkan berat badan lima hingga sembilan kilogram. Minum sekurang-kurangnya dua liter air suam sehari semasa mengikuti diet ini.

Diet ini "Menurunkan Berat dalam Seminggu" digabungkan, iaitu menggabungkan produk dengan betul. Berkat ini, proses metabolik dalam badan bertambah baik, dan anda dengan cepat menurunkan berat badan berlebihan. Hari-hari yang paling sukar, di mana anda harus menunjukkan kawalan diri yang lebih tinggi, adalah yang pertama, ketiga dan terakhir.

Menu program makanan "Menurunkan berat badan dalam seminggu":

Isnin

• Sarapan pagi: sepotong keju keras, satu roti bakar dan satu gelas kefir (bebas lemak).
• Makan tengah hari: kacang (seratus gram), salad sayuran dengan bunga matahari atau minyak zaitun, teh tanpa gula atau jus segar (satu gelas).
• Makan malam: kacang (seratus gram), salad sayuran ringan, jus segar (satu gelas).

Selasa

• Sarapan pagi: keju kotej rendah lemak (seratus gram), teh tanpa gula.
• Makan tengah hari: kacang (seratus gram), salad sayur-sayuran dengan sedikit sauerkraut merah, teh tanpa gula atau jus segar (satu gelas).
• Makan malam: kacang (seratus gram), ikan rebus (seratus gram), teh tanpa gula atau segar.

Hari Rabu

• Sarapan pagi: kefir rendah lemak (250 mililiter), sebilangan kecil keju dan roti bakar.
• Makan tengah hari: kacang (seratus gram), salad sayur-sayuran, teh hijau atau segar.
• Makan malam: kacang (seratus gram), salad sayuran, jus tomato.

Khamis

• Sarapan pagi: keju kotej rendah lemak (seratus gram), teh atau kopi hijau tanpa gula.
• Makan tengah hari: kacang (seratus gram), salad buah dengan yogurt rendah lemak.
• Makan malam: nasi yang dimasak tanpa garam (lima puluh gram), daging ayam yang dimasak (seratus gram), teh tanpa gula atau segar.

Jumaat program pemakanan "Kurangkan Berat dalam Seminggu"

• Sarapan pagi: yogurt rendah lemak (seratus gram), kopi tanpa gula atau segar.
• Makan tengah hari: kacang (seratus gram), salad sayur-sayuran ringan atau sauerkraut.
• Makan malam: kacang (seratus gram), salad sayuran dengan minyak zaitun, kentang, dimasak dengan pakaian seragam mereka (dua keping), tomato segar

Sabtu

• Sarapan pagi: keju keras (lima puluh gram), roti bakar dan kopi tanpa gula.
• Makan tengah hari: keju kotej rendah lemak (seratus gram), salad sayuran ringan, segar.
• Makan malam: kacang (dua ratus gram), buah apa pun (seratus gram).

Ahad

• Sarapan pagi: yogurt rendah lemak atau keju kotej (seratus gram), kopi tanpa gula.
• Makan tengah hari: kacang (seratus gram), salad sayur ringan.
• Makan malam: sup sayur-sayuran (dua ratus gram), kacang (seratus gram), limau gedang segar atau oren.

Kacang mesti direbus atau di dalam tin, dan sebagai makanan ringan antara sarapan dan makan tengah hari, anda boleh menggunakan seratus gram buah atau buah kegemaran anda.

Ulasan mengenai diet "Kurangkan berat badan dalam seminggu"

Menurut banyak ulasan, diet "Menurunkan Berat Badan dalam Seminggu" tidak akan membahayakan kesihatan anda, tetapi pada masa yang sama, ia akan membantu anda menurunkan berat badan hingga sepuluh kilogram. Semasa diet, tubuh tidak mengalami kekurangan unsur surih dan vitamin, tetapi, sebaliknya, dibersihkan dari racun dan tepu dengan bahan berguna.

Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.