Diet Yogurt

2024 Pengarang: Rachel Wainwright | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-15 07:40

Berkat diet yogurt, anda dapat menurunkan berat badan sebanyak 4-5 kilogram seminggu. Dengan semua ini, diet yogurt seimbang, dan mengikutinya tidak akan membahayakan kesihatan anda.

Pengarang diet yoghurt adalah doktor Zeik, yang pada tahun 1930-an membantu pesakit sanatorium Swiss elit menyingkirkan pound tambahan menggunakan diet ini. Tempoh diet yogurt adalah sepuluh hari.

Kelebihan yogurt

Selain untuk menurunkan berat badan, yogurt juga mempunyai kesan yang baik terhadap kesihatan seluruh badan dan kesejahteraan keseluruhan. Ia mempunyai sifat bermanfaat berikut:

• Membantu badan melawan jangkitan kulat;

• Meningkatkan imuniti;

• Menepu badan dengan protein;

• Mengandungi banyak kalsium, yang membantu menguatkan tulang dan mengurangkan risiko osteoporosis;

• Mengandungi mineral dan vitamin yang penting untuk tubuh manusia: fosfor, yodium, vitamin B2 (riboflavin), triptofan, vitamin B12, molibdenum, kalium, vitamin B5 (asid pantotenik) dan zink;

• Mempunyai sifat anti-radang;

• Mengurangkan simptom penyakit kulit;

• Membantu melawan gangguan makan;

• Menepu perut dan usus dengan bakteria bermanfaat yang dapat menggantikan bakteria "buruk";

• Membuang toksin dari badan;

• Mencegah penyakit jantung dan vaskular, strok, diabetes dan beberapa barah;

• Adakah pencegahan dysbiosis semasa menggunakan antibiotik.

Diet Yogurt

Makanan diet yogurt untuk setiap hari:

• Untuk empat atau lima kali makan, anda harus makan lima ratus gram yogurt semula jadi;

• Makan empat ratus gram buah segar (buat salad daripadanya dan salad musim dengan yogurt). Dilarang makan buah-buahan manis: pir, anggur, tembikai dan tembikai. Paling baik - buah sitrus dan epal;

• Minum mineral dan air minuman, teh hijau atau hitam. Isipadu cecair setiap hari tidak kurang dari 1.5 liter;

• Untuk makan tengah hari atau makan malam, selain yogurt, anda perlu makan seratus gram daging dan salad tanpa lemak yang diperbuat daripada tomato, timun dan ramuan segar;

• Di antara waktu makan, disarankan untuk minum sejumlah kecil jus yang baru diperah: delima, epal yang tidak dikelaskan, limau gedang, oren. Sebelum digunakan, jus dicairkan dengan air sejuk rebus dalam bahagian 1: 2. Sekiranya anda ingin membeli jus di kedai, pastikan ia tidak mengandungi pewarna dan bahan pengawet.

Contoh menu untuk diet yogurt untuk satu hari:

Sarapan pagi: teh tanpa gula hangat (setengah cawan), yogurt bersama potongan buah (buah kering) atau beri, jus delima yang dicairkan (setengah gelas).

Makan tengah hari: teh suam (setengah cawan), sup yogurt dengan timun dan herba cincang, minyak zaitun, daging rebus (seratus gram), salad tomato, timun, ramuan dan jus lemon, jus delima yang dicairkan (setengah gelas).

Makanan ringan petang: yoghurt dengan buah-buahan atau sayur-sayuran (tambah sayur-sayuran cincang dan mustard ke yoghurt), air mineral.

Makan malam (tidak lebih dari 3,5-4 jam sebelum tidur): teh suam (setengah gelas), yogurt dengan sayur-sayuran rebus, jus delima yang dicairkan.

Anda boleh mengikuti diet yogurt selama dua minggu, kemudian pastikan berehat sekurang-kurangnya dua hingga tiga bulan.

Diet yoghurt dikontraindikasikan untuk orang yang alergi terhadap makanan pokok dalam diet - yoghurt dan buah sitrus, serta mereka yang mengalami gangguan gastrointestinal.

Ulasan mengenai diet yogurt

Menurut ulasan, diet yogurt adalah salah satu yang paling sedap. Hasilnya sungguh luar biasa, dan mengikut saranan sama sekali tidak sukar, kerana tidak ada rasa lapar yang berterusan.

Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.