Diet 7 Kg - Prinsip Asas, Menu Sampel, Kecekapan

2024 Pengarang: Rachel Wainwright | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-15 07:40

Diet 7 kg

Wanita apa yang tidak pernah menjalani diet sekurang-kurangnya sekali dalam hidupnya? Setuju, tidak banyak dari mereka. Ya, baru-baru ini lelaki juga berusaha untuk terus mengikuti, dan berusaha sekuat tenaga untuk menyingkirkan lebihan jisim. Dan semua orang mahu menurunkan berat badan dengan cepat dan berkesan. Walau bagaimanapun, dalam kebanyakan kes, cuba menurunkan berat badan tambahan dalam masa yang singkat, seseorang tidak berfikir betapa berbahayanya penurunan berat badan yang tajam ini. Pound yang hilang dengan cepat juga muncul semula dengan cepat setelah menghentikan diet. Ini adalah yang terbaik. Dalam keadaan terburuk, anak panah sisik akan menunjukkan tambah 2-3 kg lagi. Kenapa ini terjadi?

Sebabnya adalah selepas diet berakhir, kompensasi badan berusaha untuk mengisi nutrien, dan menyimpan simpanan jika berlaku "kelaparan" berulang. Itulah sebabnya mengapa perlu memilih jenis diet yang tidak akan membahayakan tubuh, tetapi pada masa yang sama akan cukup berkesan. Contoh diet seperti itu ialah diet minus 7 kg dalam 7 hari. Diet ini akan mengembalikan kelangsingan secara berkesan. Kelebihannya, perlu diperhatikan bahawa ketika memerhatikannya, seseorang sering tidak mengalami rasa lapar yang menyakitkan, kerana jumlah produk yang digunakan tidak sedikit. Kelebihan tambahan diet 7 kg adalah kesederhanaan dan kos rendah. Semua komponen yang termasuk dalam diet minus 7 kg adalah murah dan oleh itu tersedia untuk kebanyakan.

Komponen utama diet ini adalah 1% kefir, yang mana satu produk baru ditambah setiap hari. Tidak ada urutan pengambilan makanan yang ketat setiap hari dalam diet 7 kg. Anda boleh mengganti makanan sepanjang minggu mengikut urutan yang anda mahukan. Anda masih boleh menurunkan berat badan dengan diet 7 kg.

Perlu diingat bahawa diet ini, tidak seperti banyak yang lain, bukan sahaja tidak menyebabkan gangguan usus, tetapi, sebaliknya, menyumbang kepada normalisasi dan meningkatkan mikroflora.

Pakar menasihati, sebelum menjalani diet 7 kg, perhatikan hari puasa selama 5-7 hari dalam jangka waktu yang singkat.

Menu diet anggaran 7 kg

1 hari. ½ liter kefir dan 400 g kentang panggang. Ramai yang mungkin keliru dengan kehadiran kentang dalam makanan. Walau bagaimanapun, ini adalah langkah yang sangat bijak. Penggunaan produk kaya karbohidrat ini membolehkan anda perlahan-lahan "memasuki" diet dan membolehkan badan menyesuaikan diri dengan penurunan pengambilan kalori makanan.

Hari ke-2. ½ liter kefir dan 400 g 1% atau keju kotej umumnya bebas lemak. Sejak hari itu, badan mula mengeluarkan tenaga dari sumbernya sendiri sebagai pampasan, iaitu secara sederhana, lemak mula membakar. Pada masa yang sama, keju kotej yang termasuk dalam makanan adalah sumber protein dan, yang penting, kalsium.

Hari ke-3. ½ liter kefir dan 400 g buah. Buah pengecualian perlu diberi perhatian: anggur dan pisang. Buah-buahan ini tinggi gula buah! Pada hari ini, berkat buah-buahan, tubuh akan menerima vitamin yang diperlukan, serta serat, yang akan memberi kesan yang baik pada usus.

Pada salah satu daripada tiga hari "buah" dari diet 7 kg, bukannya buah segar, anda boleh makan buah kering, tetapi tidak sepanjang hari.

Hari ke-4. ½ liter kefir dan 400 g dada ayam rebus tanpa garam. Hari ini akan memperkayakan diet dengan protein penting, yang diperlukan untuk proses pertumbuhan semula badan.

Hari ke-5. ½ liter kefir dan 400 g buah segar. Walaupun urutan hari dapat digabungkan, anda tidak boleh meletakkan 2 hari berturut-turut dengan buah-buahan. Lebih baik memilih kombinasi yang berbeza.

Hari ke-6. ½ liter kefir dan 1.5 liter air mineral bukan berkarbonat tulen. Pemilihan air mineral harus dibuat dengan mengambil kira penyakit yang ada. Pilihan yang tepat akan membolehkan anda membuang toksin dan racun dari badan pada hari ini.

7 hari. ½ liter kefir dan 400 g buah. Diet menetapkan bahawa buah harus menjadi hari terakhir.

Semua makanan, mengikut diet minus 7 kg, yang dijadualkan untuk pengambilan pada hari tertentu, harus diedarkan secara merata. Kekerapan kemasukan yang dikehendaki adalah 6 kali sehari. Selang masa adalah 2 jam. Makanan harus diambil dari jam 8.00 hingga 18.00.

Setelah meninggalkan diet 7 kg, anda tidak harus segera menerkam makanan. Adalah perlu untuk memperluas diet secara beransur-ansur, menghindari penggunaan tepung, makanan manis, berlemak dalam jumlah besar, dan setelah diet 5-7 kg, kelebihannya akan hilang.

Jangan takut bahawa setelah menyelesaikan diet 7 kg, anda dapat menambah 0,5-1 kg. Ini adalah perkara biasa, tetapi menunjukkan bahawa anda mungkin memperluas diet anda dengan terlalu cepat.

Dengan diet, menurunkan 7 kg sangat mudah. Cukup untuk mengindahkan nasihat kami!

Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.