10 Diet Terbaik Di Dunia Untuk Penurunan Berat Badan - Menu, Prinsip

2024 Pengarang: Rachel Wainwright | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-15 07:40

Diet terbaik

Terdapat banyak diet untuk setiap selera dan mood yang membantu memerangi kelebihan berat badan, tetapi tidak semua diet adalah kaedah yang berkesan untuk menurunkan berat badan. Terdapat 10 diet terbaik yang diakui sebagai kompleks paling berkesan dalam memerangi berat badan berlebihan di seluruh dunia.

Diet terbaik di dunia: diet Kremlin

Makanan ini termasuk dalam diet mono, kerana berdasarkan prinsip mengurangkan pengambilan karbohidrat ke dalam tubuh dan meningkatkan pengambilan makanan protein. Makanan ini sama sekali tidak sesuai untuk vegetarian, kerana produk utama yang boleh dimakan dalam jumlah yang tidak terhad adalah daging. Makanan harian merangkumi telur, cendawan, mentega dan produk tenusu. Malangnya, apabila memilih salah satu diet terbaik jenis ini, anda harus menghadkan pengambilan karbohidrat sebanyak mungkin, seperti roti, buah-buahan, sayur-sayuran berkanji, bijirin, pasta dan gula-gula. Mata diberikan kepada setiap makanan yang dibenarkan, bergantung pada kandungan lemak dan karbohidrat. Anda dibenarkan makan produk dengan maksimum 40 mata sehari.

Diet soba-kefir

Diet kedua terbaik untuk penurunan berat badan adalah diet soba-kefir. Bubur soba mengandungi vitamin, unsur surih dan zat besi, yang membantu membersihkan badan. Untuk penyediaan bubur, segelas soba yang tidak dihancurkan digunakan, yang tidak direbus, tetapi dituangkan dengan dua gelas air mendidih atau 0% kefir tanpa rempah dan berkeras semalaman. Jumlah penggunaan soba seperti itu tidak terhad, anda juga boleh minum secara berasingan hingga 1 liter kefir 0% sepanjang hari setengah jam sebelum atau selepas makan. Mengikut diet terbaik ini, menurut ulasan, anda mesti minum sekurang-kurangnya 2 liter air mineral biasa atau tidak berkarbonat. Makanan terakhir harus dilakukan 4-6 jam sebelum tidur, tetapi dalam setengah jam anda boleh minum segelas kefir 0%. Tempoh diet tidak lebih dari satu minggu.

Makanan terbaik: kompot beras

Diet ketiga terbaik di dunia adalah diet kompot beras yang disyorkan untuk merawat penyakit hati dan saluran empedu, darah tinggi, kegagalan buah pinggang atau gangguan peredaran darah. Makanan harian diet ini terdiri daripada bubur nasi, yang dimasak di dalam air tanpa rempah, dan 6 gelas buah kering atau kompot buah segar selama lima hari. Nasi siap dimakan dalam dua dos pada waktu pagi dan petang bersama dengan kompot. Jumlah makanan yang dimakan setiap hari untuk diet terbaik ini: 50 g beras, 100 g gula (untuk kompot), 1.5-2 kg buah kering atau buah segar dan sekurang-kurangnya 2 liter air.

Diet Superfood 14 Steven Pratt

Diet keempat terbaik di dunia adalah diet 14 makanan. 14 produk ini adalah:

• Jeruk;
• Brokoli;
• Blueberry;
• Kacang;
• Oatmeal;
• Labu kuning;
• Soya;
• Kacang;
• Bayam;
• Teh hitam dan hijau;
• Turki;
• Salmon;
• Tomato;
• Yogurt.

Pengarang diet terbaik ini adalah pakar bedah plastik Stephen Pratt, yang mendakwa bahawa selain 14 produk di atas, yang lain boleh dimakan, namun pengambilan kacang mingguan mestilah dalam jumlah empat porsi 350 g, salmon - 2-4 350 g porsi, kalkun - 3-4 Hidangkan 350 g dan sekurang-kurangnya 140 g kacang, dibahagikan kepada 5 hidangan.

Diet Penurunan Berat Badan Terbaik: Oatmeal

Diet kelima terbaik di dunia dianggap sebagai diet oatmeal yang disarankan untuk aterosklerosis dengan obesiti dan diabetes mellitus. Diet diikuti selama tiga hari, di mana 5 kali sehari, satu porsi 140 g oatmeal dimasak dalam air, 1-2 gelas teh hijau atau hitam tanpa gula dan rebusan rosehip dimakan.

Diet kubis

Diet keenam terbaik, menurut ulasan, adalah diet di mana kubis digunakan sebagai produk utama, yang mencegah pemendapan lemak badan. Kubis boleh dimakan dalam jumlah yang tidak terhad dalam bentuk cincang dengan 1 sudu besar. minyak bunga matahari yang tidak disempurnakan, direbus atau dalam bentuk sup, untuk penyediaannya satu paun kubis, 5 bawang dan wortel, 2 tomato dan lada, 4 tangkai saderi dan 100 g beras yang belum dipakai. Anda juga boleh makan sedikit dada ayam rebus atau ikan, kefir 0%, sebiji telur rebus, teh hijau tanpa gula dan sayur-sayuran (kecuali kentang dan jagung).

Diet Terbaik: Cecair

Diet ketujuh terbaik, menurut ulasan, adalah diet berasaskan air dan cair. Kaldu oat atau beras, jus buah atau sayur yang diencerkan dengan air, kefir rendah lemak atau yogurt, susu, kaldu tegang, koktel sayur dengan kefir dan air mesti ada dalam diet harian. Kaldu dibenarkan dimakan sekali sehari, cecair diminum setiap jam, jumlah cecair yang dimakan setiap hari, termasuk air, tidak boleh melebihi 3,5 liter, durasi diet adalah 1 minggu.

Makanan ikan

Diet kelapan terbaik untuk menurunkan berat badan adalah diet ikan, asas diet hariannya adalah ikan. Semasa mengikuti diet, jenis ikan rendah lemak (bream, trout, cod, navaga), makanan laut (colmar, kerang, udang, kerang), produk tenusu, buah segar (kecuali pisang, anggur dan alpukat) dan sayur-sayuran (kecuali jagung dan kentang) dimakan), telur, perasa dan jumlah garam minimum. Anda mesti melupakan gula-gula dan produk tepung dan menggunakan teh hijau tanpa gula, kaldu rosehip dan air biasa sebanyak mungkin. Tempoh diet adalah satu minggu.

Diet Montignac Terbaik

Diet kesembilan terbaik untuk menurunkan berat badan adalah sistem pemakanan yang dikembangkan oleh pakar pemakanan Perancis Michel Montignac. Makanan ini termasuk dalam 10 diet teratas, bukan hanya kerana memberikan hasil yang sangat baik, tetapi kerana dengan bantuan sistem ini, sikap terhadap makanan berubah secara psikologi dan fungsi pankreas dipulihkan. Diet Montignac berdasarkan prinsip berikut:

• Pengambilan minimum karbohidrat dan makanan yang diproses;
• Penghapusan lengkap minuman beralkohol, kentang dan jagung;
• Membolehkan penggunaan karbohidrat sederhana (kacang, lentil, bijirin, buah-buahan dan sayur-sayuran);
• Pengecualian makanan siap pakai, yang mengandungi lemak dan karbohidrat (coklat, hati, sos, makanan bakar, produk tenusu berlemak dan sosej);
• Sarapan mesti terdiri daripada buah-buahan;
• Mengambil kompleks vitamin dan mineral;
• Minum sekurang-kurangnya 2 liter air sehari;
• Tiga atau lebih makanan sehari pada masa yang sama.

Diet Kreta

Yang terbaru dalam 10 diet teratas di dunia adalah diet Kreta, mirip dengan sistem Michel Montignac, yang berdasarkan diet seimbang. Makanan yang disyorkan adalah sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin, minyak zaitun, kacang, telur, hamba, daging, produk tenusu, bawang putih, anggur merah, dan ramuan. Daging boleh dimakan dua kali seminggu, ikan empat kali seminggu, dan telur dua kali seminggu dalam bentuk apa pun. Tempoh diet adalah 1-2 minggu, makanan harus tetap pada waktu yang sama sekurang-kurangnya tiga kali sehari.

Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.