Diet Terbaik Untuk Penurunan Berat Badan - Ulasan, Cara Memilih

2024 Pengarang: Rachel Wainwright | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-15 07:40

Makanan terbaik

Masalah kegemukan pada masa kini adalah salah satu yang paling serius bagi manusia. Lebih daripada 1 bilion orang mempunyai berat badan berlebihan menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia. Di Rusia, lebih daripada satu pertiga warganegara berlebihan berat badan. Kecenderungan yang sangat negatif adalah peningkatan bahagian orang muda dengan obesiti. Malah kanak-kanak dan remaja hari ini semakin menghadapi masalah ini. Sebaliknya, dalam kesedaran massa, sosok ideal sesuai dengan sosok model fesyen. Penipisan berlebihan seperti itu tetap berlaku, yang bermaksud bahawa orang yang berat badannya normal (lebih kerap gadis muda) menetapkan tujuan - untuk menurunkan berat badan, dengan segala cara, walaupun dengan kos kesihatan mereka sendiri. Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan, nilaikan sama ada anda mempunyai berat badan tambahan. Anda boleh melakukannya menggunakan indeks jisim badan anda (indeks Quetelet) atau kaedah lain. Sekiranya berlaku,jika anda mempunyai berat badan tambahan, anda harus berusaha menurunkan berat badan.

Apa yang mempengaruhi pilihan diet terbaik

Bagaimana untuk menghilangkan berat badan berlebihan? Terapi ini selalu berdasarkan pemakanan dengan nilai tenaga yang terhad. Pada siang hari, anda perlu makan lebih sedikit kalori daripada yang akan dibelanjakan. Diet mana yang terbaik bergantung pada beberapa faktor. Pertama, penting bagi siapa yang ingin menurunkan berat badan - seorang lelaki atau wanita, orang muda atau sudah bertahun-tahun. Kedua, penting sama ada pesakit mempunyai patologi bersamaan. Perlu diingat bahawa penyakit organ dalaman, gangguan metabolik dan masalah psikologi mempengaruhi kadar penurunan berat badan, toleransi terhadap pelbagai jenis produk. Ketiga, tujuan diet adalah kepentingan asas. Bagi sesetengah orang, perkara utama adalah menurunkan berat badan pada tarikh atau peristiwa peribadi, kerana seseorang yang lebih penting adalah kestabilan hasilnya, dan sebilangan orang mengutamakan pencapaian kesejahteraan dan meningkatkan kesihatan. Pilihan diet terbaik untuk menurunkan berat badan juga bergantung pada keadaan kewangan anda dan juga musim. Dalam beberapa bulan, diet tembikai tidak realistik, tetapi bagi seseorang, sistem pemakanan yang menggunakan produk seimbang khas (pelangsing koktel) akan menjadi sangat mahal. Mungkin seseorang akan mendapat manfaat daripada ulasan diet terbaik dari sudut pandangan doktor dan mereka yang menurunkan berat badan. Maklumat sedemikian membantu untuk membuat pilihan yang tepat.

Diet mana yang terbaik untuk anda

Makanan terbaik untuk menurunkan berat badan dalam kes anda adalah sistem pemakanan yang mudah disesuaikan dengan citarasa dan rutin harian anda. Oleh itu, jika anda bekerja shift malam, anda tidak boleh mengikuti cadangannya: hanya ada pada waktu pagi. Dan jika rasa ikan tidak menyenangkan bagi anda, maka diet makanan laut akan menjadi tidak sesuai. Jangan menipu diri sendiri, dengan harapan bahawa dari hari Isnin anda akan membangunkan kehendak yang belum pernah terjadi sebelumnya. Mengubah sebarang stereotaip selalu menyakitkan. Supaya diet tidak menjadi terlalu tertekan, dan hasilnya adalah kehilangan kilogram, dan bukan keseimbangan mental, pilih sistem pemakanan sedekat mungkin dengan kebiasaan anda. Sekiranya anda suka keju kotej, pilihlah versi keju kotej dari diet Osama Hamdiy. Dan jika anda lebih suka makanan tumbuhan,sila pilih makanan oren atau puasa buah dan sayur. Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan, tetapi jangan memikirkan hari tanpa gula-gula, mengalihkan perhatian anda kepada diet dengan susu dan madu, diet coklat atau hari puasa dengan ais krim. Semua diet ini akan memberikan beberapa hasil. Namun, jika berat badan anda sudah sesuai dengan diagnosis obesiti atau anda mempunyai penyakit kronik, maka sebelum memilih diet, berjumpa dengan ahli endokrinologi.berunding dengan ahli endokrinologi.berunding dengan ahli endokrinologi.

Makanan terbaik dari segi perubatan

Perubatan arus perdana sangat mencurigakan pelbagai sistem makan yang ketat yang kita sebut sebagai diet. Setiap hari kelaparan atau pemakanan rendah kalori, ketika nilai tenaga makanan kurang dari 800-1000 kilokalori sehari, doktor mengesyorkan untuk dilakukan hanya di hospital, setelah pemeriksaan menyeluruh dan di bawah pengawasan ketat pakar. Bagi diet yang tidak seimbang, ketika hanya beberapa produk yang berlainan, penggunaan jangka panjangnya juga, dari sudut sains, berbahaya bagi kesihatan. Bagaimanapun, produk yang paling berguna hanya mengandungi sebahagian daripada vitamin dan mineral yang kita perlukan. Terdapat juga diet yang membatasi pengambilan karbohidrat atau lemak. Mereka dipanggil protein. Telah diketahui bahawa makanan seperti itu memberikan beban yang berlebihan pada buah pinggang dan saluran gastrousus. Dengan hormatnya,untuk masa yang lama sistem seperti itu tidak digalakkan kepada siapa pun, dan tanpa rasa sakit hanya dapat digunakan oleh orang yang sihat. Pakar pemakanan di seluruh dunia secara berkala membuat sistem pemakanan mereka sendiri berdasarkan pengetahuan teori dan pengalaman praktikal. Sistem sedemikian merangkumi pemakanan pada diet Atkins, Ducan, Hamdiy dan lain-lain. Walaupun anda mempercayai pendidikan dan kemasyhuran penulis, tidak semestinya sistem pemakanan mereka akan menjadi makanan terbaik untuk anda secara peribadi. Diet terbaik untuk penurunan berat badan, dari sudut pandangan kebanyakan ahli endokrinologi, adalah pemakanan fisiologi yang betul dengan sedikit sekatan jumlah pengambilan kalori harian. Prinsip sistem ini digariskan dalam literatur perubatan. Jadual diet terapeutik 8, yang dikembangkan oleh pakar pemakanan Soviet Mikhail Pevzner, adalah contoh diet seimbang untuk menurunkan berat badan. Anda tidak akan melihat hasil diet ini pada keesokan harinya. Secara umum, sistem ini tidak menjanjikan penurunan sebilangan besar kilogram dalam beberapa hari. Tetapi jika anda mengikuti semua cadangan, anda boleh bergantung pada hasil yang berpanjangan, peningkatan kesihatan.

Ulasan diet terbaik untuk menurunkan berat badan

Di Internet, terdapat sebilangan besar kisah orang terkenal dan wanita dan lelaki biasa, di mana mereka membincangkan rahsia kehilangan berat badan mereka, diet terbaik mereka. Jangan mempercayai cerita ini secara membuta tuli. Kadang-kadang ulasan untuk diet terbaik disokong oleh iklan, program penurunan berat badan, atau klinik perubatan. Sudah tentu, banyak orang menghormati dan bersimpati dengan pelakon, penyanyi, penyampai TV kegemaran mereka. Namun, sebelum memesan mana-mana produk yang mereka cadangkan di pos mereka, tanyakan pendapat doktor anda. Ramai orang lebih yakin akan maklum balas mengenai diet terbaik untuk penurunan berat badan yang diterima daripada saudara-mara dan rakan-rakan. Mungkin ini merupakan sumber maklumat yang lebih dipercayai. Lagipun, anda akan dapat menilai hasil diet dengan mata anda sendiri dan bertanya dengan lebih terperinci mengenai kesan sampingan.

Diet mana yang lebih baik

Jadi, yang ideal adalah diet yang akan membantu anda mencapai hasil dengan perbelanjaan, wang dan kesihatan yang paling sedikit. Pilih diet anda dengan bertanggungjawab. Berunding dengan pakar, berbincang dengan rakan yang telah menurunkan berat badan, membaca di Internet dan literatur khas, diet apa yang ada, sama ada mereka mempunyai kontraindikasi dan kesan sampingan. Tetapkan matlamat yang realistik untuk diri sendiri dan ingat bahawa diet terbaik tidak hanya memberi kesan kosmetik yang baik, tetapi juga membantu menjaga kesihatan.

Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.