Diet Terpantas Untuk Penurunan Berat Badan - Jenis, Prinsip, Produk, Ulasan

2024 Pengarang: Rachel Wainwright | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-15 07:40

Diet terpantas

Situasi sering timbul apabila perlu untuk menghilangkan pound tambahan dalam masa yang singkat - dalam satu atau dua hari. Untuk mencapai tujuan ini, diet terpantas, atau yang disebut "diet ekspres", biasanya diikuti.

Diet penurunan berat badan terpantas

Di antara diet yang sangat cepat, beberapa biasanya dibezakan sebagai yang paling berkesan, apabila penurunan berat badan yang tajam dapat dicapai dalam waktu yang singkat. Dan walaupun kebanyakan pakar pemakanan menasihatkan untuk menurunkan berat badan secara beransur-ansur, "diet ekspres" tetap mendapat permintaan yang cukup untuk menurunkan berat badan dengan cepat.

Salah satu diet terpantas, menurut ulasan, adalah diet hujung minggu. Biasanya, hari-hari puasa seperti ini disarankan untuk dihabiskan pada hujung minggu, supaya anda dapat menghabiskan banyak waktu di udara segar dan tidak mengalami tekanan di tempat kerja kerana kemungkinan kelemahan dan kerengsaan.

Semasa menjalani diet ini, anda tidak boleh menjamu selera di antara waktu makan dan minum minuman selain air pekat yang masih murni. Untuk mengurangkan rasa lapar, minum segelas air suam sejam sebelum sarapan. Sarapan makanan terpantas merangkumi beberapa keping roti hitam. Sekiranya dikehendaki, mereka boleh disebarkan dengan minyak tanpa lemak. Di samping itu, sarapan termasuk segelas teh bebas gula (dengan madu) dan sebiji limau gedang besar.

Minuman tidak dibenarkan semasa makan tengah hari. Menu termasuk ayam rebus (tidak lebih dari 100 g) tanpa rempah, salad sayur rebus (tidak lebih dari 200 g) dan oren.

Untuk snek petang dengan diet terpantas, anda boleh minum segelas teh herba. Makan malam terdiri daripada salad buah dengan jus lemon (hingga 200 g), ikan kukus (hingga 100 g) dan segelas yogurt rendah lemak.

Diet penurunan berat badan terpantas yang lain adalah diet pelbagai hari yang dapat mengurangkan berat badan sebanyak dua hingga lima kilogram. Untuk mencapai kesan yang terbaik, disarankan untuk minum julap terlebih dahulu pada waktu malam untuk membersihkan usus dari toksin.

Pada hari pertama diet, anda boleh minum satu liter kefir rendah lemak dan minum air mineral tulen atau tidak berkarbonat dalam jumlah yang tidak terhad. Pada hari kedua diet super cepat ini, anda boleh makan segelas nasi rebus tanpa minyak, rempah dan garam. Nasi boleh dibahagikan kepada beberapa langkah. Perlu juga diingat bahawa pagi hari ketiga tidak boleh dimulakan dengan gula-gula dan makanan berlemak, dan untuk menyatukan hasil yang diperoleh pada hari-hari berikutnya, lebih baik mengikuti diet rendah kalori, jika mungkin.

Prinsip Diet Super Cepat yang disesuaikan

Pakar pemakanan menyatakan bahawa kesan diet yang sangat cepat adalah individu, dan agak sukar untuk meramalkan berapa kilogram yang anda dapat turun dengan memerhatikannya.

Menurut ulasan, diet terpantas paling kerap adalah diet individu berdasarkan beberapa prinsip penurunan berat badan yang berkesan. Sebelum mengatasi angka anda, anda perlu mempertimbangkan bahawa diet yang berkesan mesti memenuhi beberapa syarat. Diet:

• Harus menyenangkan, agar tidak menimbulkan keinginan untuk kembali ke cara hidup lama, yang menyebabkan berat badan berlebihan;
• Harus seimbang dan merangkumi semua nutrien yang diperlukan, kerana kekurangan zat makro atau mikro penting dan asid amino penting dapat melambatkan proses penurunan berat badan;
• Tidak boleh menyebabkan masalah kelaparan dan kesihatan;
• Tidak boleh mengandungi produk yang tidak disukai;
• Harus digabungkan dengan pelbagai kaedah mempercepat metabolisme (senaman fizikal, berjalan di udara segar, sauna atau mandi wap), yang akan membantu membakar lemak dengan lebih berkesan.

Sebarang diet terpantas yang diperibadikan tidak boleh merangkumi makanan dan minuman berkalori tinggi, iaitu:

• Produk tepung dan gula-gula;
• Alkohol;
• Pencuci mulut;
• Jus;
• Lemak dan minyak.

Juga, agar diet tidak hanya membawa kepada penurunan berat badan, tetapi juga tidak membahayakan kesihatan, anda harus mengganti:

• Makanan goreng, dikukus atau dibakar;
• Produk susu skim;
• Pencuci mulut tepung dengan buah-buahan;
• Minuman berkalori tinggi dengan air mineral atau teh (hijau, herba) tanpa gula;
• Hidangan daging dengan ikan, makanan laut, cendawan atau kacang.

Diet terpantas semestinya merangkumi 2-3 liter air sehari. Pada masa yang sama, jika anda minum segelas air sebelum makan (15-20 minit), ia akan membantu mengurangkan rasa lapar. Juga, kesan diet akan jauh lebih baik jika makanan dikunyah perlahan dan teliti.

Selain menu yang dipilih dengan betul, ketika berdiet, Anda harus menggunakan kaedah apa pun untuk mempercepat metabolisme, termasuk berjalan di udara segar dan latihan fizikal yang aktif.

Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.