Klimaks - semua yang perlu anda ketahui
Klimaks adalah tahap baru dalam kehidupan setiap wanita. Dalam tempoh ini, sangat penting untuk berusaha mengelakkan komplikasi dan kebimbangan yang tidak perlu.
Apa yang berlaku pada badan semasa menopaus?
Semasa menopaus, perubahan hormon berlaku di badan wanita. Sebagai peraturan, menopaus berlaku selepas 45 tahun. Secara konvensional dibahagikan kepada tiga tempoh:
Tempoh pertama disebut premenopause dan dicirikan oleh gangguan dalam kitaran haid. Lebih-lebih lagi, kitaran boleh berubah-ubah ke atas dan ke bawah. Bilangan tempoh juga tidak stabil. Ini disebabkan oleh fakta bahawa dalam tempoh ini jumlah pengeluaran estrogen menurun, peraturan panas badan terganggu, dari mana timbulnya gejala seperti "hot flashes".
Apa yang dirasakan oleh wanita semasa kilat panas?
Terdapat demam yang kuat dan berpeluh meningkat, maka perasaan ini digantikan oleh menggigil. Kilatan panas sering disertai dengan lonjakan tekanan darah dan sakit kepala yang teruk. Suasana emosi seorang wanita juga sangat tidak stabil. Kerengsaan besar timbul. Apa-apa perkara kecil boleh kehilangan sabar, rasa tidak senang dan kelemahannya, kemurungan, kealpaan dan ketidakhadiran muncul. Kepekatan perhatian menurun, libido menurun.
Tempoh kedua menopaus adalah menopaus. Ia bermula setahun selepas haid terakhir. Dalam tempoh ini, semua gejala menopaus menjadi lebih ketara. Kekeringan faraj berlaku kerana penurunan tahap estrogen, yang menyebabkan sensasi menyakitkan semasa hubungan seksual. Mikroflora vagina berubah, yang boleh menyebabkan gatal-gatal dan terbakar, serta kemunculan jangkitan genital.
Ramai wanita mengalami kerutan wajah baru semasa menopaus kerana kulit mereka menjadi kering. Rambut dan kuku menjadi lebih rapuh. Telah terbukti bahawa seorang wanita boleh hamil selama beberapa tahun setelah haidnya berakhir. Oleh itu, jika seorang wanita tidak merancang kehamilan, disyorkan untuk menggunakan alat kontraseptif.
Tempoh ketiga adalah postmenopause. Tempoh ini bermula selepas menopaus dan tidak hilang sehingga akhir hayat. Ukuran ovari dan rahim menurun. Di samping itu, tisu pundi kencing dan uretra mengalami perubahan atropik. Otot lantai pelvis lemah (sering menyebabkan ketidaksinambungan kencing pada wanita). Metabolisme berubah, tulang menjadi lebih rapuh dan nipis.
Dua tempoh pertama, pramenopause dan menopaus, empat hingga enam tahun terakhir.
Menopaus awal
Sekiranya sindrom climacteric menampakkan diri dalam jangka masa 35 hingga 45 tahun, kita boleh membincangkan tentang menopaus awal. Selalunya ia mempunyai gejala yang lebih teruk dan lebih sukar bagi wanita. Ia boleh diprovokasi oleh banyak sebab - merokok, pembedahan pada organ genital dalaman, tekanan, terapi radiasi, kemoterapi, penipisan berlebihan, komplikasi selepas penyakit berjangkit tertentu, pembuangan ovari.
Sindrom climacteric
Menurut penyelidikan, wanita dibahagikan kepada tiga kategori berdasarkan keparahan gejala mereka. Sebilangan besar wanita mengalami gejala ringan semasa menopaus dan bertoleransi dengan mudah, kira-kira 20% wanita mengalami gejala sederhana dan hanya 10% wanita mengalami gejala klimaks yang teruk.
Ada wanita yang bertoleransi dengan mudah menopaus sehingga mereka tidak selalu menyedarinya. Biasanya, kategori ini merangkumi wanita yang menjalani kehidupan yang aktif, mempunyai hobi atau hobi. Mereka sering berkaitan dengan manifestasi gejala menopaus dengan lebih tenang, dan cukup bagi mereka untuk hanya mengambil ubat penenang ringan.
Bagaimana mengatasi sindrom klimaks yang teruk?
Perkara pertama yang perlu dilakukan sekiranya berlaku sindrom climacteric parah adalah menyesuaikan rutin harian dan bekerja, beralih ke makanan pecahan sekurang-kurangnya empat kali sehari.
Anda perlu membatasi makanan berikut sebanyak mungkin dalam makanan anda: daging asap, daging, rempah, dan juga makanan lain yang merangsang sistem saraf (kopi, lada, cuka, alkohol dan mustard).
Sembelit adalah masalah biasa semasa menopaus. Oleh itu, perlu memasukkan makanan yang merangsang pencernaan ke dalam makanan. Ini adalah sayur-sayuran mentah dan dimasak, yang tinggi serat. Dalam kes ini, salad dari wortel, kubis, bit, lobak, dibumbui dengan minyak sayuran akan sangat berharga. Salad ini sangat berkesan untuk merangsang peristalsis usus.
Di samping itu, salad sayur-sayuran segar mengandungi banyak vitamin yang diperlukan untuk tubuh, jadi penting untuk memakannya sepanjang tahun, tanpa mengira musim. Dan pada musim sejuk dan musim bunga, apabila sayur-sayuran tidak lagi kaya dengan vitamin, anda boleh menggunakan kompleks vitamin-mineral atas cadangan doktor.
Roti coklat juga dapat membantu melegakan sembelit.
Sekiranya mustahil untuk menghilangkan sembelit dengan menetapkan diet, anda boleh menggunakan garam pencahar: Karlovy Vary dan magnesia. Mereka mesti diambil semasa perut kosong. Larutkan satu sudu garam dalam setengah gelas air dan minum satu jam sebelum sarapan.
Dan sebelum tidur, anda boleh minum segelas kefir atau minuman susu fermentasi lain, memakannya dengan prun.
Osteoporosis dan menopaus
Sebelum bermulanya menopaus, sangat penting bagi seorang wanita untuk mencegah osteoporosis. Semasa menopaus, tahap estrogen dalam badan menurun, yang menyebabkan peningkatan kerapuhan tulang dan kehilangan jisim tulang, dan ini sering mengalami patah tulang. Terutama dengan osteoporosis, patah tulang lengan bawah, tulang belakang dan tulang leher femoral terdedah.
Untuk mengelakkan osteoporosis, anda perlu kerap mengonsumsi kalsium, yang banyak terdapat dalam produk tenusu, kacang-kacangan, sayur-sayuran hijau, kacang, salmon dan sardin. Sarden dan salmon, selain kalsium, juga mengandung asam omega-3, dan kacang-kacangan seperti badam dan biji wijen mengandungi asid omega-6.
Terapi penggantian hormon
Selalunya dengan menopaus, wanita diberi terapi penggantian hormon, yang dapat mengurangkan gejala menopaus, meningkatkan kepadatan mineral tulang, dan memperbaiki keadaan kuku dan rambut.
Sekiranya tidak ada kontraindikasi, maka terapi penggantian hormon sama sekali tidak berbahaya bagi seorang wanita, tetapi anda tidak boleh mengambilnya selama lebih dari tujuh tahun.
Kontraindikasi untuk terapi penggantian hormon adalah: trombophlebitis, tumor, pendarahan rahim yang tidak dapat dijelaskan, kegagalan buah pinggang dan hati.
Sebagai kesimpulan, saya ingin mengatakan bahawa belum ada seorang pun wanita yang dapat menghindari menopaus, jadi sangat penting untuk menerima tempoh ini dengan tenang, untuk tidak panik dan berusaha mengurangkan gejalanya sebanyak mungkin.
Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.
