Diet untuk 3 kumpulan darah
Dalam sistem pemakanan kumpulan darah, orang dengan kumpulan 3 disebut "Nomad". Dipercayai bahawa kumpulan darah ini dibentuk di bawah pengaruh gaya hidup campuran, ketika ketenangan bergantian dengan pengembaraan, dan pemakanan daging digabungkan dengan penggunaan makanan nabati. Di antara mereka yang tidak cenderung berlebihan berat badan, peratusan terbesar orang dengan kumpulan darah 3.
Diet untuk kumpulan darah 3 mengandungi senarai makanan yang dibenarkan dan jumlah larangan minimum.
Untuk "Nomad" produk yang paling berbahaya adalah produk yang menekan pengeluaran insulin, akibatnya kadar proses metabolik menurun dan, sebagai akibatnya, berat badan berlebihan muncul.
Dianjurkan untuk mengurangkan jumlah makanan yang diproses secara termal dalam diet. Keutamaan harus diberikan kepada sayur-sayuran dan buah-buahan mentah.
Aktiviti fizikal yang kerap adalah prasyarat penting untuk penurunan berat badan dan kesejahteraan. Orang dengan 3 kumpulan darah dianjurkan untuk berjalan kaki, tenis, berenang, yoga, dan berbasikal.
Faedah diet jenis darah 3
Berat dikurangkan secara beransur-ansur dan sekata untuk mengelakkan kulit kendur dan regangan.
Penurunan berat badan berlaku kerana penyelarasan proses metabolik dan peningkatan kesihatan umum, oleh itu diet ini dianggap tidak hanya selamat, tetapi berguna untuk kesihatan.
Kelebihan penting dari diet kumpulan darah 3 adalah pilihan produk yang dibenarkan - ini menjadikan menu berbeza-beza.
Kekurangan dan kontraindikasi diet untuk 3 kumpulan darah
Kekurangannya dapat dianggap tidak adanya menu yang kaku dan keperluan untuk membentuknya secara bebas, yang memerlukan disiplin, pendekatan yang bertanggungjawab dan sistematik.
Diet tidak mempunyai kontraindikasi: dengan pelbagai pilihan produk yang dapat diterima, menu dibentuk dengan mengambil kira ciri-ciri individu.
Orang yang mempunyai penyakit kronik memerlukan perundingan terlebih dahulu dengan doktor.
Makanan apa yang dibenarkan?
Makanan sihat:
- daging: domba, arnab, daging rusa;
- hati;
- ikan dan makanan laut: makarel, sturgeon, haddock, bass laut, sardine, pike, halibut, cod, hake, salmon, flounder, kaviar hitam;
- bijirin: roti garing, roti millet, kek beras, beras, millet, oat;
- telur;
- produk tenusu: susu lembu skim, susu kambing, keju susu kambing atau kambing, keju kotej buatan sendiri dan keju, kefir, yogurt;
- kekacang: kacang soya merah, kacang hitam, kacang lima
- sayur-sayuran: kubis Brussels, kubis putih, kembang kol, brokoli, berdaun, kubis merah, lada Cina, kuning dan hijau, bit, ubi jalar, terung, pasli, parsnips, bit dan daun mustard, lada panas;
- buah-buahan dan buah beri: anggur, cranberry, pisang, betik, nanas, plum;
- minyak zaitun;
- rempah: lada cayenne, kari, lobak;
- untuk teh dan suntikan: pudina, akar licorice, sage, ginseng, pinggul mawar, daun raspberry;
- minuman: jus dari cranberry, nanas, betik, anggur, kubis, teh hijau.
Produk neutral (dibenarkan dalam jumlah terhad):
- daging: ayam belanda, daging sapi muda, daging lembu, daging pegar;
- ikan dan makanan laut: perch perak, ikan mas, tuna, trout pelangi, bertengger kuning, croaker, ikan putih, ikan keli berjalur, ikan haring, sotong, kerang;
- Kacang: Pecan, Walnut, Badam, Kacang Amerika, Kacang Manis
- bijirin: roti makan rai, roti dieja, roti kedelai, roti berasaskan gluten, produk dedak oat;
- produk tenusu: susu lembu, whey, mentega dan keju, keju keras, susu dadih;
- susu soya dan keju;
- lemak: minyak hati ikan kod, minyak biji rami;
- sayur-sayuran: rutabaga, zucchini, labu, lobak, asparagus, kentang, kohlrabi, semua jenis bawang, sayur-sayuran berdaun, bawang putih, lobak, adas, daikon, dill, halia segar, chicory, saderi;
- buah-buahan dan buah beri: jeruk keprok, jeruk, limau gedang, lemon, semangka, tembikai, lingonberi, ceri, blueberry, apel, pir, currants, blackberry, stroberi, stroberi, raspberry, kismis, prun, blueberry, kurma, aprikot, persik, mangga kiwi, buah ara;
- untuk teh dan infus: elderberry, yarrow, hawthorn, tunas birch, echinacea, hydrastis, chamomile, verbena, thyme, valerian, beri murbei, daun strawberi, alfalfa, St. John's wort, dandelion, elm halus;
- minuman: kopi, termasuk kafein, teh hitam, jus sayur-sayuran, jus sitrus, jus aprikot, wain merah dan putih, bir.
Makanan apa yang dilarang?
Perkara berikut harus dikecualikan dari diet:
- daging babi, ayam, itik, partridge, puyuh;
- pike laut, belut, hinggap batu, beluga, udang karang, udang galah, ikan bilis, siput, ketam, gurita, moluska
- diproses dan keju biru (berjamur);
- ais krim;
- roti gandum dan rai, gandum, soba, barli, rai, jagung, shiritsa;
- minyak sayuran - biji kapas, jagung, kacang tanah, bunga matahari dan bijan;
- biji bunga matahari dan poppy, kacang mete, kacang pinus, kacang tanah, biji bijan;
- kacang hitam, kacang polong, kacang polong, kacang domba, kacang berseri, lentil;
- alpukat, artichoke, artichoke Yerusalem, labu pepo, kedelai, tomato, zaitun, kacang hijau, rhubarb;
- kesemak, kelapa, karom, delima, belimbing;
- saus tomat, serbuk sari, gelatin yang dimakan, kayu manis, tepung jagung dan sirap, lada putih dan hitam, ekstrak badam, malt barli;
- untuk teh dan suntikan: stigma jagung, senna, linden, coltsfoot, semanggi merah, fenugreek, gentian, beg gembala, aloe, hop;
- minuman: air seltzer, minuman soda, jus tomato.
Menu diet untuk 3 kumpulan darah
Menu diet anggaran untuk 3 kumpulan darah selama 1 hari:
Petua Berguna
Petua 1: Makanan tambahan yang mengandungi minuman keras, magnesium dan lesitin disyorkan.
Petua 2: untuk mengaktifkan metabolisme, orang dengan kumpulan darah 3 harus selalu mengonsumsi jeroan.
| Ciri diet | kelas akhir |
| Tempoh: tidak ditentukan |
3.5 daripada 5 Diet "Nomads" menggabungkan produk tumbuhan dan haiwan, jumlah sekatannya kecil. Tidak biasa, larangan soba - dengan diet ini, dilarang. |
| Kekerapan yang disyorkan: mana-mana | |
| Kadar penurunan berat badan: | |
| Keselamatan: | |
| Pelbagai produk: |
Video YouTube yang berkaitan dengan artikel:
Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.
