Diet mengikut jenis darah
Doktor naturopati Amerika yang terkenal Peter D'Adamo membuat percikan dalam dietetik pada satu masa, mengemukakan konsep "empat kumpulan darah - empat jalan menuju kesihatan." Dia menjalin hubungan antara kumpulan darah, yang dikenal sebagai keturunan, dan ciri-ciri metabolisme tubuh dan kerentanannya terhadap penyakit tertentu. Teori Dr. D'Adamo diciptakan bukan berdasarkan penelitian ilmiah, tetapi berdasarkan pemerhatian bertahun-tahun dari doktor yang berlatih, yang membuat kesimpulan bahawa orang dengan kumpulan darah yang sama lebih cenderung menderita penyakit tertentu.
Dr. D'Adamo mencadangkan bahawa keperluan nutrien tertentu ditentukan secara genetik, berkorelasi dengan kumpulan darah. Mematuhi sistem pemakanan yang optimum untuk kumpulan anda, anda dapat memperoleh kesihatan, yang antara lain menampakkan diri dalam mencapai dan mengekalkan berat badan yang ideal. Untuk setiap kumpulan darah, garis panduan diet, senarai makanan yang diingini dan tidak diingini, dan cadangan untuk bersukan telah dikembangkan.
Sumber: depositphotos.com
Siapa "Pemburu", "Petani", "Nomad" dan "Orang Baru"?
Kegiatan utama perwakilan manusia paling kuno adalah memburu. Ini terutama berkaitan dengan jenis protein pemakanan. Menurut konsep yang dikemukakan, ini menyebabkan terbentuknya genotip tertentu, menunjukkan kumpulan darah pertama. Jenis orang yang bernama Dr. D'Adamo memanggil Pemburu. Ketahui lebih lanjut mengenai diet jenis 1 darah.
Kumpulan darah kedua muncul kemudian, ketika orang belajar mengusahakan tanah. Jenis makanan mereka dibentuk sehubungan dengan penggunaan produk pertanian, itulah sebabnya orang-orang tersebut dipanggil Petani. Makanan mereka harus berasaskan tumbuhan. Ketahui lebih lanjut mengenai diet kumpulan darah.
Orang dengan kumpulan darah ketiga disebut Nomad, menggabungkan ciri-ciri dua jenis pertama. Untuk kumpulan ini, diet campuran daging-daging adalah optimum. Ketahui lebih lanjut mengenai diet jenis darah ketiga.
Kategori terkecil adalah pembawa kumpulan darah keempat. Peter D'Adamo mencadangkan bahawa ini adalah jenis orang yang agak baru. Itulah yang dia panggil mereka - "Orang Baru". Diet untuk kumpulan ini mempunyai sekatan yang paling banyak, jenis makanan dicampurkan. Ketahui lebih lanjut mengenai diet jenis darah keempat.
Segera harus dikatakan bahawa tidak ada pengesahan saintifik mengenai teori ini - tidak ada bukti yang menyokong tesis bahawa keadaan hidup dan diet mampu mempengaruhi genotip. Sebaliknya, secara ilmiah dibuktikan bahawa genotip manusia tidak berubah sepanjang hayat dan tidak bergantung pada persekitaran, jenis aktiviti dan pilihan makanan.
Teori pemakanan mengikut jenis darah mempunyai banyak penyokong dan penentang. Yang terakhir menunjukkan pendekatan tidak saintifik dan berpendapat bahawa anggapan Dr D'Adamo hanyalah andaian berani tanpa bukti. Penentang yang paling radikal secara langsung memanggil naturopath Amerika sebagai penipu. Dan para pendukung teori mengatakan bahawa pengalaman banyak doktor tidak dapat dikesampingkan, dan walaupun asas teorinya benar-benar pincang, dalam praktiknya sistem ini masih berfungsi.
Faedah diet jenis darah
- Diet Dr. D'Adamo melibatkan makanan pecahan - lima hingga enam kali sehari dalam bahagian kecil. Ahli gastroenterologi dan pakar pemakanan bersetuju bahawa ini adalah kaedah makan yang optimum.
- Diet diet untuk setiap kumpulan mengandungi semua makronutrien yang diperlukan - protein, lemak dan karbohidrat. Sebilangan besar buah-buahan dan sayur-sayuran dalam diet, jumlah keseluruhan makanan menjadikan diet seimbang.
- Oleh kerana kebanyakan sayur-sayuran dan buah-buahan mesti dimakan mentah, anda boleh memanfaatkannya sepenuhnya.
- Makanan yang memerlukan rawatan panas disediakan dengan cara yang paling bermanfaat untuk kesihatan - mendidih, memanggang, mengukus. Ini mempunyai kesan yang baik terhadap pencernaan.
- Ketiadaan sekatan ketat terhadap jumlah makanan yang diambil, serta pilihan produk yang cukup luas, memungkinkan pendekatan kreatif untuk penyediaan menu dan fokus pada pilihan gastronomi anda sendiri. Ini menjadikan diet lebih mudah, melegakan rasa lapar dan akhirnya membolehkan anda meneruskan diet untuk jangka masa panjang - yang seterusnya menyebabkan pembentukan tabiat makan yang sihat dan baru.
Oleh itu, semua asas asas pemakanan yang betul diambil kira dalam diet oleh kumpulan darah. Tidak dinafikan, diet ini memberi kesan yang baik kepada tubuh. Dengan mengehadkan kalori harian dengan bijak dan menggabungkan diet dengan senaman, anda dapat menurunkan berat badan tanpa membahayakan kesihatan anda.
Kekurangan dan kontraindikasi diet jenis darah
- Teori Dr D'Adamo mengenai pengaruh gaya hidup pada genotip manusia bertentangan dengan pengetahuan moden.
- Hubungan antara kecenderungan terhadap penyakit tertentu, ciri metabolisme, keperluan makanan tertentu dan kumpulan darah tidak dapat dijalin.
- Para saintis menganggap skema itu terlalu mudah, membahagikan semua orang kepada empat jenis utama mengikut kumpulan darah. Mereka berpendapat bahawa kecenderungan seseorang untuk penyakit tertentu, serta parameter tubuh yang lain, ditentukan oleh banyak faktor.
- D'Adamo percaya bahawa kekurangan produk tertentu dalam diet harus diisi semula dengan mengambil makanan tambahan. Ramai doktor keberatan dengan pendekatan ini, dengan alasan bahawa makanan tambahan adalah ubat-ubatan dengan keberkesanan yang tidak terbukti, dan keperluan penggunaannya menunjukkan ketidakcukupan diet.
Jadi, kebanyakan bantahan berkenaan bahagian akademik teori Peter D'Adamo. Bagi bahagian praktikal, semua syarat untuk diet yang sihat dipenuhi. Sekiranya anda mendekati penyediaan makanan dengan bertanggungjawab, maka sangat mungkin untuk membuatnya lengkap berdasarkan kumpulan makanan yang disyorkan, dan kemudian keperluan untuk mengambil makanan tambahan akan hilang.
Senarai Produk
Untuk wakil dari masing-masing dari empat kumpulan darah, tiga senarai berasingan telah dibuat: makanan yang dibenarkan, neutral dan dilarang.
Produk yang dibenarkan - ini semestinya menjadi menu harian, kerana ia memberi kesan positif pada tubuh.
Makanan neutral tidak memberi kesan yang baik, tetapi juga tidak membahayakan tubuh. Mereka boleh diterima dalam diet dalam jumlah kecil.
Makanan terlarang tidak dicerna oleh jenis orang tertentu atau kurang dicerna. Penggunaannya menyebabkan gangguan metabolik, terak badan, memberi kesan buruk kepada pencernaan. Makanan yang dilarang harus dielakkan, dibuang sepenuhnya.
Tempoh diet dan keberkesanannya
Berapa lama anda boleh mengikuti diet jenis darah? Dr. D'Adamo mendakwa bahawa dietnya mengambil kira semua keperluan manusia dan menyediakan metabolisme yang optimum, jadi anda boleh menaatinya sebanyak yang anda mahukan, tetapi lebih baik untuk seumur hidup.
Peter D'Adamo menetapkan tugasnya bukan untuk membuat diet untuk menurunkan berat badan, tetapi untuk meningkatkan kesihatan secara keseluruhan, aspek penting di antaranya adalah normalisasi berat badan. Oleh itu, tidak perlu takut keletihan dengan diet yang panjang. Setelah berat badan dinormalisasi, badan, yang menerima segala yang diperlukan dalam masa, akan mengekalkan keadaan normal ini. Oleh itu, diet oleh kumpulan darah juga disarankan bagi mereka yang memerlukan kenaikan berat badan: normalisasi melibatkan pencapaian berat badan yang optimum bagi seseorang.
Sudah jelas bahawa dengan pendekatan ini, tidak ada garis panduan yang jelas mengenai seberapa cepat anda dapat menyingkirkan ini atau jumlah kilogram. Pakar pemakanan mengesyorkan mengawal proses menurunkan berat badan - menimbang berat badan anda beberapa kali seminggu pada masa yang sama, lebih baik pada waktu pagi, setelah mengalami buang air besar. Sekiranya berat badan tidak turun atau turun terlalu perlahan, anda harus mengurangkan kandungan kalori makanan dengan mengurangkan bahagian. Namun, harus diingat bahawa diet, kandungan kalori di bawah 1500 kkal sehari, tidak sihat, dan setelah selesai, berat badan yang hilang cepat kembali. 1800-2000 kcal sehari dianggap optimum untuk penurunan berat badan.
Video YouTube yang berkaitan dengan artikel:
Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.
