Isi kandungan:
Video: Tabiat Makan Yang Sihat
2024 Pengarang: Rachel Wainwright | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-15 07:40
Tabiat makan yang sihat
Setiap orang yang berusaha untuk panjang umur tahu bahawa pemakanan yang betul adalah komponen terpenting dalam gaya hidup sihat. "Manusia adalah apa yang dia makan," dan ini adalah kebenaran mutlak. Bertahun-tahun "penganiayaan" tubuh dengan bantuan produk separuh siap, minuman tenaga, makanan berlemak, masin dan manis yang berlebihan tidak akan berlalu tanpa meninggalkan jejak - dan seseorang moden akhirnya merasakan bahawa tubuhnya "kehilangan tanah".
Apa cara makan yang sihat untuk merasa muda dan sihat dalam jangka masa yang lama?
Perlu dimulakan dengan fakta bahawa penggunaan makanan harus sederhana. Anda tidak boleh mengambil makanan dalam kuantiti yang melebihi keperluan semula jadi tubuh: ini boleh menyebabkan pengumpulan berat badan berlebihan dan semua masalah yang berkaitan - kegagalan jantung, darah tinggi, gangguan hormon, dll. Juga, seseorang tidak boleh "duduk" dengan diet yang ketat - dengan penggunaan tenaga yang tidak mencukupi, tubuh mula perlahan-lahan mengambil rizab dari tisu ototnya sendiri - lemak pertama, dan kemudian protein. Pengambilan kalori harian bagi setiap orang adalah berbeza, dan bergantung pada jantina, umur, sifat aktiviti, serta metabolisme asas.
Prinsip diet yang seterusnya adalah kepelbagaian. Dengan setiap hidangan, kita mesti menerima pelbagai zat yang diperlukan untuk kehidupan penuh: protein, karbohidrat, lemak, mineral, unsur surih, vitamin. Makanan monoton menekan selera makan: fungsi jus pencernaan menurun, dan akibatnya, makanan yang masuk ke dalam badan kurang dicerna. Diet mesti mengandungi sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin, herba, ikan, daging tanpa lemak, hati, telur dan produk tenusu. Pengambilan semua bahan yang diperlukan setiap hari menjadikan seseorang lebih kuat, lebih tahan dan aktif.
Makanan yang sihat juga menunjukkan kepatuhan terhadap pengambilan makanan, serta kekerapan makanan ini - 4 atau lima kali sehari, dalam jumlah kecil. Ini membolehkan anda mengekalkan gula darah pada tahap optimum, yang merupakan pencegahan makan berlebihan secara sistematik dan tidak sihat. Selain itu, makan pada waktu yang sama menyebabkan jus gastrik dihasilkan sebelum makanan memasuki esofagus.
Mematuhi prinsip-prinsip di atas tidak akan sukar bagi anda - tetapi ia akan menjadikan badan anda lebih kuat dan hidup anda panjang dan menyenangkan. Sihatlah!
Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.
Disyorkan:
Cara Menjaga Kesihatan Buah Pinggang Anda: 10 Tabiat Yang Perlu Anda Tinggalkan
Seperti semua organ penting, buah pinggang sangat tahan terhadap pengaruh berbahaya, dan untuk beberapa waktu ia berfungsi dengan normal, tidak bertindak balas terhadap kekurangan zat makanan, peningkatan beban dan faktor agresif lain. Namun, keadaan ini tidak dapat bertahan selamanya. Cepat atau lambat, tabiat yang memberi kesan buruk kepada keadaan sistem perkumuhan menyebabkan berlakunya gangguan, kadang-kadang tidak dapat dipulihkan
7 Tabiat Positif Yang Boleh Membahayakan Kesihatan Anda
Kebiasaan seharian yang kita rajin menanamkan pada masa kecil, ternyata, tidak selalu bermanfaat. Menurut penyelidikan baru-baru ini, beberapa tabiat yang telah lama dianggap bermanfaat dan bahkan perlu boleh menyebabkan ketidakselesaan yang serius. Berikut adalah tujuh yang paling biasa
Tingkah Laku "Beracun", Atau 9 Tabiat Yang Menghambat Komunikasi
Setiap daripada kita berkomunikasi dengan puluhan orang setiap hari. Ini adalah hubungan keluarga, persahabatan dan perniagaan, perjumpaan singkat di pengangkutan, kedai dan jalanan, rayuan yang disasarkan kepada pelbagai organisasi. Kadang-kadang komunikasi meninggalkan rasa yang tidak menyenangkan, sebabnya sukar dijelaskan. Ahli psikologi percaya bahawa perasaan ini berlaku ketika kita menemui orang yang terdedah kepada tingkah laku toksik
Apa Yang Anda Boleh Makan Dengan Buasir Dan Apa Yang Tidak Boleh Anda Makan: Diet Untuk Penyakit
Diet untuk buasir sangat penting pada mana-mana peringkat penyakit dan walaupun selepas disembuhkan. Perlu dikecualikan daripada makanan diet yang diperkaya, minum banyak air
Makanan Sihat: Bagaimana Cara Makan Sihat Dan Sihat?
Diet yang sihat adalah prinsip pemakanan yang menjaga keseimbangan antara kalori yang dimakan dan dibelanjakan