Tabiat makan yang sihat
Setiap orang yang berusaha untuk panjang umur tahu bahawa pemakanan yang betul adalah komponen terpenting dalam gaya hidup sihat. "Manusia adalah apa yang dia makan," dan ini adalah kebenaran mutlak. Bertahun-tahun "penganiayaan" tubuh dengan bantuan produk separuh siap, minuman tenaga, makanan berlemak, masin dan manis yang berlebihan tidak akan berlalu tanpa meninggalkan jejak - dan seseorang moden akhirnya merasakan bahawa tubuhnya "kehilangan tanah".
Apa cara makan yang sihat untuk merasa muda dan sihat dalam jangka masa yang lama?
Perlu dimulakan dengan fakta bahawa penggunaan makanan harus sederhana. Anda tidak boleh mengambil makanan dalam kuantiti yang melebihi keperluan semula jadi tubuh: ini boleh menyebabkan pengumpulan berat badan berlebihan dan semua masalah yang berkaitan - kegagalan jantung, darah tinggi, gangguan hormon, dll. Juga, seseorang tidak boleh "duduk" dengan diet yang ketat - dengan penggunaan tenaga yang tidak mencukupi, tubuh mula perlahan-lahan mengambil rizab dari tisu ototnya sendiri - lemak pertama, dan kemudian protein. Pengambilan kalori harian bagi setiap orang adalah berbeza, dan bergantung pada jantina, umur, sifat aktiviti, serta metabolisme asas.
Prinsip diet yang seterusnya adalah kepelbagaian. Dengan setiap hidangan, kita mesti menerima pelbagai zat yang diperlukan untuk kehidupan penuh: protein, karbohidrat, lemak, mineral, unsur surih, vitamin. Makanan monoton menekan selera makan: fungsi jus pencernaan menurun, dan akibatnya, makanan yang masuk ke dalam badan kurang dicerna. Diet mesti mengandungi sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin, herba, ikan, daging tanpa lemak, hati, telur dan produk tenusu. Pengambilan semua bahan yang diperlukan setiap hari menjadikan seseorang lebih kuat, lebih tahan dan aktif.
Makanan yang sihat juga menunjukkan kepatuhan terhadap pengambilan makanan, serta kekerapan makanan ini - 4 atau lima kali sehari, dalam jumlah kecil. Ini membolehkan anda mengekalkan gula darah pada tahap optimum, yang merupakan pencegahan makan berlebihan secara sistematik dan tidak sihat. Selain itu, makan pada waktu yang sama menyebabkan jus gastrik dihasilkan sebelum makanan memasuki esofagus.
Mematuhi prinsip-prinsip di atas tidak akan sukar bagi anda - tetapi ia akan menjadikan badan anda lebih kuat dan hidup anda panjang dan menyenangkan. Sihatlah!
Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.
