7 Tabiat Positif Yang Boleh Membahayakan Kesihatan Anda

2024 Pengarang: Rachel Wainwright | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-15 07:40

7 tabiat positif yang boleh membahayakan kesihatan anda

Kebiasaan seharian yang kita rajin menanamkan pada masa kecil, ternyata, tidak selalu bermanfaat. Menurut penyelidikan baru-baru ini, beberapa tabiat yang telah lama dianggap bermanfaat dan bahkan perlu boleh menyebabkan ketidakselesaan yang serius. Berikut adalah tujuh yang paling biasa.

Penggunaan detergen setiap hari

Fakta bahawa mandi yang dilakukan sekurang-kurangnya dua kali sehari membersihkan kulit, menguatkan, mengaktifkan sistem imun dan mempunyai banyak kesan bermanfaat lain pada tubuh, tidak ada yang akan membantah. Tetapi dengan kerap menggunakan sabun, syampu dan bahan pencuci lain, keadaannya tidak begitu mudah. Para saintis mendapati bahawa penggunaan produk kebersihan setiap hari mengeringkan kulit, menghilangkan minyak semula jadi. Ini dapat menyebabkan penurunan kekebalan umum, serta penampilan pengelupasan dan bahkan retakan dangkal yang membuka jalan jangkitan.

Sumber: depositphotos.com

Tidur lapan jam yang "baik"

Apabila seseorang tidak cukup tidur, kesihatannya merosot, kemampuannya untuk bekerja jatuh, dan masalah timbul dengan asimilasi maklumat baru. Namun, ini tidak bermaksud bahawa kita masing-masing harus menghabiskan masa selama lapan jam untuk berehat malam, seperti yang difikirkan sebelumnya. Menurut banyak penyelidik moden, tidur malam selama enam jam sudah mencukupi. Rehat yang lebih lama boleh menyebabkan timbulnya rasa tidak enak, yang ditunjukkan oleh perasaan lemah dan keletihan yang berterusan.

Telah didapati bahawa adalah lebih bermanfaat untuk tidur tidak lebih dari enam jam pada waktu malam, menambah rehat satu setengah jam pada siang hari. Tidur siang hari, dipecah menjadi masa yang singkat, berkesan. Orang yang terbiasa tertidur selama 10-15 minit beberapa kali sehari dibezakan oleh aktiviti intelektual dan fizikal yang tinggi, serta kerentanan yang lemah terhadap jangkitan musiman.

Pakar menasihati untuk mendengar isyarat yang diberikan oleh tubuh dan mengikuti irama kehidupan yang ditentukan olehnya, dan tidak menggunakan stereotaip secara paksa. Contohnya, jika anda, tertidur pada pukul 23.00, bangun pada pukul 5.00, jangan cuba tidur semula untuk membawa rehat malam ke lapan jam yang ditentukan. Lebih baik membiasakan diri dengan jadual baru dan menggunakan waktu bangun tambahan secara produktif.

Sumber: depositphotos.com

Bilas mulut anda dengan air setelah menggosok gigi

Semasa menggunakan pasta, lapisan pelindung terbentuk pada gigi, yang mesti dijaga sekurang-kurangnya setengah jam selepas prosedur agar pembersihan itu bermanfaat. Ini benar terutamanya untuk pasta yang mengandungi sebatian fluorin. Oleh itu, doktor mengesyorkan agar anda tidak membilas mulut dengan air sebaik sahaja menggosok gigi.

Sumber: depositphotos.com

Duduk di tandas

Cara pengosongan usus yang diterima umum hari ini, duduk di tempat duduk tandas, sudah lama tidak wujud. Tandas jenis konsol pertama muncul hanya pada akhir abad ke-19, dan sebelum itu orang-orang melepaskan diri ketika berjongkok. Menurut banyak doktor, postur ini, berbeza dengan yang duduk, adalah semula jadi dan bermanfaat bagi tubuh. Dalam keadaan inilah usus dikosongkan dengan sedikit usaha, yang mengurangkan risiko terkena divertikulosis usus dan buasir.

Sumber: depositphotos.com

pembersihan rumah

Para saintis Amerika mengkaji status kesihatan wanita dan lelaki yang selalu menjalankan tugas membersihkan rumah mereka sepanjang tahun. Yang mengejutkan para penyelidik, ternyata bahawa aktiviti berguna ini memberi kesan negatif terhadap keadaan kesihatan: hampir semua subjek mengalami peningkatan tekanan darah, dan mereka yang aktif menggunakan bahan kimia rumah tangga untuk pembersihan mengalami peningkatan jumlah reaksi alergi.

Walaupun begitu, adalah mustahak untuk menyusun barang di rumah. Pakar sampai pada kesimpulan bahawa tanggungjawab seperti ini tidak boleh disalahkan kepada salah satu anggota keluarga: mereka harus dilakukan secara bergilir atau membersihkan rumah secara berkala dengan usaha bersama.

Sumber: depositphotos.com

Bernafas dalam-dalam

Apabila orang dewasa menarik nafas panjang, otot-otot di dada berfungsi, mengangkat tulang rusuk dan meregangkan paru-paru. Telah terbukti secara klinikal bahawa kaedah pernafasan ini tidak optimum, kerana menyebabkan penurunan aliran oksigen ke bahagian bawah paru-paru. Bayi yang baru lahir bernafas dengan betul (dengan bantuan otot perut), tetapi ketika mereka bertambah tua, kemahiran berguna ini hilang.

Walau bagaimanapun, terdapat beberapa latihan yang membolehkan anda belajar pernafasan perut dengan betul. Menguatkan kemampuan ini membawa kepada tubuh yang lebih sihat, peningkatan aliran darah, peningkatan imuniti dan kesan positif lain yang sangat penting untuk menjaga kesihatan.

Sumber: depositphotos.com

Rehat tengah hari

Prinsip "makan - anda boleh tidur" mempunyai banyak penyokong. Sementara itu, berbaring selepas makan sangat berbahaya. Faktanya ialah nutrien mula memasuki aliran darah bahkan sebelum makan selesai, tubuh mendapat tenaga tambahan dan ia perlu menggunakannya. Jika tidak, kalori yang diterima akan ditukar menjadi glikogen, dan kemudian disimpan "dalam simpanan" dalam bentuk lapisan lemak.

Orang yang menjalani gaya hidup sihat makan makanan berkalori paling tinggi pada waktu pagi untuk menghabiskan tenaga yang diterima pada siang hari. Walau bagaimanapun, doktor tidak percaya bahawa makan selepas jam 18:00 adalah dilarang sama sekali. Hanya selepas itu anda tidak boleh duduk di depan TV atau segera tidur. Lebih baik berjalan-jalan di udara segar, yang akan menghilangkan kemungkinan mengumpulkan pound yang tidak perlu.

Sumber: depositphotos.com

Pandangan moden mengenai pemeliharaan kesihatan memerlukan pemikiran semula kritis terhadap beberapa peraturan yang sudah biasa. Tidak semuanya salah pada asasnya salah, tetapi berhati-hati dengan beberapa kebiasaan yang baik dapat menyelamatkan banyak masalah.

Video YouTube yang berkaitan dengan artikel: