Cara menjaga kesihatan buah pinggang anda: 10 tabiat yang perlu anda tinggalkan
Ginjal melakukan fungsi penting: mereka membersihkan darah dari produk metabolik yang tidak dapat digunakan oleh tubuh untuk tenaga dan pembinaan sel baru. Dengan air kencing yang dihasilkan oleh buah pinggang, sebahagian besar toksin yang memasukinya melalui makanan dan air dikeluarkan dari tubuh manusia. Fungsi buah pinggang yang normal memastikan penghapusan lebihan cecair dari badan dan mengekalkan keseimbangan ion. Sekiranya terdapat kerosakan pada sistem perkumuhan, bahan toksik akan disimpan di dalam badan, yang menyebabkan komplikasi teruk, dan dalam keadaan yang diabaikan dapat menyebabkan kematian.
Seperti semua organ penting, buah pinggang sangat tahan terhadap pengaruh berbahaya dan berfungsi secara normal untuk beberapa waktu, tidak bertindak balas terhadap kekurangan zat makanan, peningkatan beban dan faktor agresif lain. Walau bagaimanapun, ini tidak dapat bertahan selamanya: cepat atau lambat, kebiasaan yang mempengaruhi keadaan sistem perkumuhan boleh menyebabkan gangguan, kadang-kadang tidak dapat dipulihkan. Inilah sebabnya mengapa semua orang harus tahu menjaga kesihatan buah pinggang mereka.
Merokok dan minum alkohol
Sebanyak 10% nikotin yang diserap oleh perokok memasuki aliran darah tidak berubah dan dipindahkan oleh buah pinggang ke dalam air kencing. Sebagai tambahan, tar beracun dan produk pembakaran tembakau lain disaring. Semua bahan ini mempunyai kesan merosakkan pada struktur ginjal yang paling penting - membran bawah tanah. Akibatnya, kebolehtelapannya terganggu, protein mula memasuki air kencing, dan lama kelamaan, kegagalan buah pinggang berkembang. Risiko patologi buah pinggang yang teruk seperti glomerulonefritis adalah 18 kali lebih tinggi pada perokok biasa daripada yang tidak merokok. Hubungan langsung juga terjalin antara penggunaan tembakau dan barah buah pinggang: setelah beberapa tahun merokok, kemungkinan tumor meningkat dua kali ganda.
Minum alkohol menimbulkan beban tambahan yang besar, memaksa sistem perkumuhan berfungsi dalam mod yang dipertingkatkan. Akibatnya, badan menjadi kering, darah menjadi lebih tebal, yang menjadikannya sukar bagi buah pinggang untuk menyaringnya. Tidak semestinya setelah aktif bergerak, banyak orang mengalami kesakitan dan obsesif di punggung bawah: ini adalah bagaimana organ bertindak balas terhadap eksploitasi yang sungguh kejam. Sekiranya episod ini berulang secara berkala, kerosakan buah pinggang tidak dapat dielakkan.
Sumber: depositphotos.com
Kurang tidur
Semasa tidur, sel-sel badan, termasuk tisu ginjal, dipulihkan. Kekurangan tidur yang kronik menyebabkan fakta bahawa proses ini tidak cukup aktif. Orang yang kurang menghabiskan waktu tidur daripada yang diperlukan sering menderita darah tinggi. Tekanan darah di pembuluh darah secara langsung berkaitan dengan pekerjaan bukan hanya sistem kardiovaskular, tetapi juga ginjal: kelebihan norma kronik menimbulkan perkembangan kegagalan buah pinggang secara beransur-ansur.
Sumber: depositphotos.com
Pengambilan kafein yang berlebihan
Kafein adalah diuretik yang kuat. Kelebihannya di dalam badan menyebabkan dehidrasi dan peningkatan kelikatan darah, yang secara negatif mempengaruhi fungsi ginjal.
Bertentangan dengan kepercayaan popular, seseorang mendapat kafein bukan hanya dari kopi. Teh tidak mengandungi bahan ini. Banyak minuman ringan (terutamanya tonik) serta coklat kaya dengan kafein.
Sumber: depositphotos.com
Mengelakkan makanan yang kaya dengan vitamin B6
Jumlah vitamin B6 (pyridoxine) terbesar terdapat dalam daging, telur, jeroan, susu, kubis (terutama kembang kol dan brokoli), ikan laut (tuna, ikan kod), bawang putih, tembikai, dedak gandum. Orang dewasa perlu mendapatkan 2 hingga 2.3 mg vitamin ini setiap hari.
Pyridoxine terlibat dalam metabolisme protein dan sintesis asid nukleik. Kekurangannya dalam badan membawa kepada perkembangan banyak patologi serius, termasuk batu ginjal.
Sumber: depositphotos.com
Gaya hidup yang tidak menetap
Kerja tidak aktif, rutin harian yang tidak termasuk berjalan kaki, kurang aktiviti fizikal memberi kesan buruk kepada semua organ dan sistem badan. Khususnya, faktor-faktor ini menyumbang kepada genangan cairan, penurunan laju aliran darah, perubahan komposisi darah, yakni komplikasi sistem perkumuhan.
Pada kebiasaannya, buah pinggang melalui darah mereka melebihi 1500 liter setiap hari. Sebagai hasil penyaringan, terbentuk sekitar 2 liter air kencing, yang mengandungi racun dan produk akhir metabolik. Pada seseorang yang menghindari aktiviti fizikal dan pergerakan berlebihan, aliran darah menjadi perlahan, oleh sebab itu ginjal tidak dapat membersihkan darah sepenuhnya. Ia secara beransur-ansur jenuh dengan bahan berbahaya, yang seterusnya menjadikan penapis buah pinggang berfungsi dengan tekanan yang meningkat. Akibatnya, badan boleh menjadi mabuk, dan ginjal mungkin cepat habis. Pakar mencatat bahawa orang dengan gaya hidup yang tidak aktif sering menderita penyakit radang sistem perkumuhan dan batu ginjal.
Sumber: depositphotos.com
Pengosongan pundi kencing yang tertunda
Dalam kesibukan kehidupan kota, seseorang sering tidak segera bertindak balas terhadap isyarat yang dihantar oleh pundi kencing yang melimpah. Sementara itu, kelewatan berkala dalam mengosongkannya penuh dengan perkembangan gagal ginjal, serta inkontinensia kencing.
Sumber: depositphotos.com
Hasrat untuk makanan masin
Garam meja diperlukan untuk metabolisme normal, tetapi pengambilannya ke dalam badan tidak boleh melebihi 5 g sehari. Malangnya, kebanyakan orang gemar makanan masin: kerepek, keropok, produk ikan kering dan masin, daging deli, daging asap, makanan dalam tin, dan makanan segera. Seorang penghuni bandar moden, sebagai peraturan, menerima 10 hingga 20 g garam sehari. Kelebihannya dalam diet menyebabkan pengekalan cecair di dalam badan dan secara serius menghalang fungsi ginjal. Masalahnya dapat diselesaikan secara sederhana: anda perlu memakan makanan dan pinggan mangkuk yang dihasilkan secara industri sesedikit mungkin dan makanan buatan sendiri yang sedikit tidak disedut.
Sumber: depositphotos.com
Pematuhan diet yang tidak mencukupi
Dalam usaha mereka untuk mencari sosok yang ideal, wanita sering menyalahgunakan diet. Hasilnya boleh menjadi penyakit kronik sistem perkumuhan.
Faktanya ialah buah pinggang dikelilingi oleh lapisan lemak. Diet rendah kalori membawa kepada fakta bahawa tubuh mula menggunakan simpanan lemak dalaman untuk mendapatkan tenaga yang diperlukan. Dengan penurunan berat badan yang berlebihan, buah pinggang kehilangan pertahanan semula jadi, di samping itu, prolaps (ptosis) mereka boleh berlaku - patologi teruk yang menyebabkan kesakitan yang teruk dan secara serius mengurangkan kualiti hidup pesakit.
Sumber: depositphotos.com
Protein berlebihan dalam diet
Hari ini, diet protein sangat bergaya, yang menyebabkan peningkatan pengambilan protein dengan mengorbankan karbohidrat dan lemak. Dengan diet seperti itu, buah pinggang berfungsi dengan tekanan yang tidak perlu. Lebihan produk pemecahan protein dalam darah menyebabkan peningkatan kepekatan kalsium dalam air kencing dan, dengan demikian, berisiko tinggi terkena batu ginjal.
Sumber: depositphotos.com
Mengehadkan penggunaan air
Sebilangan orang percaya bahawa dengan mengurangkan pengambilan air, mereka dapat mengelakkan bengkak. Sebenarnya, minum kurang daripada 2 liter cecair setiap hari sangat berisiko. Rezim seperti ini memberi kesan buruk terhadap komposisi darah, memperburuk sifat reologi dan meningkatkan kelikatannya. Menjadi sukar bagi ginjal untuk menyaring bahan berbahaya yang kekal dalam aliran darah dan meracuni badan. Mengenai edema, bukan berlebihan cairan yang biasanya disalahkan untuk penampilan mereka, tetapi pelanggaran perkumuhannya.
Sumber: depositphotos.com
Semua orang boleh menjaga ginjal mereka dalam keadaan baik. Untuk melakukan ini, cukup untuk tidak berlebihan, menjalani gaya hidup aktif, untuk mencegah gangguan makan yang tidak dibenarkan dan melepaskan tabiat buruk. Sudah tentu, jika anda mengalami ketidakselesaan di kawasan lumbal, masalah dengan kencing, perubahan warna dan struktur air kencing, anda harus segera berjumpa doktor.
Video YouTube yang berkaitan dengan artikel:
Maria Kulkes Wartawan perubatan Mengenai pengarang
Pendidikan: Universiti Perubatan Negeri Moscow pertama yang diberi nama I. M. Sechenov, khusus "Perubatan Umum".
Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.
