Cara Menjaga Kesihatan Sendi

2024 Pengarang: Rachel Wainwright | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-15 07:40

Cara menjaga kesihatan sendi

Dalam perubatan oriental, dipercayai bahawa seseorang itu muda dan sihat sama seperti persendiannya yang muda dan sihat. Ini memang merupakan penanda status kesihatan yang baik, kerana salah satu tanda penuaan pertama adalah kemerosotan fungsi alat artikular. Oleh itu, bagi sesiapa yang berminat untuk memelihara awet muda, sendi yang sihat jauh lebih penting daripada wajah yang bebas keriput. Tetapi adakah orang yang tidak berminat dengan belia dan kesihatan?

Petua bagaimana menjaga kesihatan sendi adalah dua kali ganda: pemakanan dan senaman. Pemakanan yang betul menyediakan bekalan bahan yang diperlukan untuk fungsi sendi sepenuhnya, semua komponennya. Ini terutama berlaku untuk kalsium, kerana unsur ini tidak dihasilkan di dalam badan dan mesti dibekalkan dari luar dalam jumlah yang mencukupi. Untuk menjaga kesihatan, perlu mengambil jumlah makanan yang mengandungi kalsium yang betul: susu, keju cottage, keju keras, krim masam, sayur-sayuran berdaun hijau, brokoli.

Dalam beberapa kes, apabila terdapat gangguan degeneratif pada sendi, disarankan untuk mengambil ubat yang mengandung chondroitin sulfate. Ia adalah bahan yang mendorong pengekalan kalsium pada tisu tulang dan tulang rawan, dan juga mempunyai aktiviti anti-radang. Chondroitin sulfate diasingkan dari tisu tulang rawan haiwan dan ikan. Anda juga boleh mendapatkannya dari hidangan yang biasa terdapat dalam makanan kita, seperti daging jeli, atau brawn - iaitu, yang mengandungi rebusan pekat tisu tulang rawan. Sudah tentu, untuk menyembuhkan penyakit sendi, sebilangan hidangan seperti itu tidak akan mencukupi, dan penyalahgunaan produk tersebut akan merosakkan sistem pencernaan, tetapi untuk menjaga kesihatan sendi, pengambilan makanan seperti itu dalam makanan secara berkala adalah wajar.

Dan akhirnya, perkara yang paling penting adalah pergerakan. Aktiviti fizikal sangat penting untuk menyihatkan sendi. Faktanya ialah cecair artikular, atau sinovial dihasilkan dan dikekalkan dalam keadaan cair semasa pergerakan. Permukaan sendi yang ditutup dengan tulang rawan hanya disuburkan dari bahan ini, kerana tidak mengandungi saluran darah. Oleh itu, jika tidak ada pergerakan, atrofi sendi, runtuh. Dengan pergerakan yang tidak mencukupi, proses ini juga berlaku, hanya dengan lebih perlahan. Beban yang seimbang pada alat artikular akan membantu mengembangkan jurulatih kecergasan atau pakar dalam latihan fisioterapi. Tetapi jika anda tidak mempunyai masa untuk bersukan, atau keinginan, dan perkhidmatan pakar fisioterapi belum diperlukan, berjalan kaki biasa sudah mencukupi. Berjalan setiap hari di udara segar akan bermanfaat bukan hanya untuk sendi yang sihat, tetapi juga untuk tubuh secara keseluruhan.

Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.