Bayaran untuk kanak-kanak berumur 3 tahun
Bersenam untuk kanak-kanak berumur 3 tahun adalah latihan pengukuhan harian yang bertujuan meningkatkan kesihatan, menguatkan sistem otot, meningkatkan nada dan daya tahan fizikal.
Ciri-ciri pengecasan untuk kanak-kanak berumur 3 tahun
Bersenam untuk kanak-kanak pada usia 3 tahun harus menjadi satu set latihan untuk meningkatkan pernafasan, mobiliti, kelenturan dan koordinasi. Adalah perlu untuk memilih latihan yang mengembangkan kemahiran motor, aktiviti fizikal dan kemahuan.
Pada peringkat pertama, ibu bapa harus bersenam dengan anak-anak mereka, mengajar pergerakan yang betul, meningkatkan keyakinan diri dan memberi sokongan. Latihan harus ringan pada mulanya, dan anak tidak boleh dipaksa untuk bersenam.
Semasa melakukan latihan untuk kanak-kanak berumur 3 tahun, orang dewasa adalah contoh visual yang menjaga minat dan dedikasi.
Prinsip asas pengecasan untuk kanak-kanak berumur 3 tahun merangkumi:
- prinsip bertahap, memerlukan kesabaran, ketahanan dan kestabilan ketika melakukan latihan;
- prinsip ketekalan, menyiratkan keteraturan, konsistensi dan kejelasan kumpulan latihan.
Latihan fizikal untuk anak dari usia dini adalah asas organisma sihat yang tahan terhadap pelbagai penyakit.
Kompleks latihan pagi untuk kanak-kanak
Kompleks latihan pagi untuk kanak-kanak terdiri daripada latihan sederhana yang harus dilakukan setelah bangun tidur. Latihan ini membantu badan anak untuk menyegarkan, menghilangkan ketegangan dan penghambatan dari sistem saraf, sistem muskuloskeletal dan sistem kardiovaskular.
Senaman pagi yang betul meningkatkan nada umum badan, menguatkan sistem imun, dan menormalkan fungsi sistem pernafasan dan pencernaan. Kanak-kanak yang bersenam pada waktu pagi meningkatkan kesihatan, selera makan dan aktiviti mereka dengan ketara pada waktu siang. Latihan untuk kanak-kanak berumur 3 tahun, yang digabungkan dengan diet dan diet yang betul, membolehkan anda menambah berat badan yang normal. Sebaiknya lakukan senaman untuk kanak-kanak berumur 3 tahun di udara segar selama 10-15 minit dengan pendedahan kepada pelbagai kumpulan otot. Pada musim sejuk, pengisian boleh digabungkan dengan pengerasan badan anak. Beban senaman harus sesuai dengan usia, berat badan, status kesihatan dan ciri-ciri individu bayi. Semasa latihan, anak harus bernafas dengan betul, dan juga memakai pakaian yang selesa dan tidak memerah. Selepas mengecasnya hendaklah dimandikan dengan air suam dan menukar pakaian dalam.
Kompleks latihan pagi untuk kanak-kanak pada usia 3 tahun mesti dibuat dengan mengambil kira kesan pada leher dan bahu, tulang belakang, punggung bawah, pelvis dan anggota badan. Pada usia ini, latihan adalah asas untuk memperkuat sistem lokomotor dan mencegah skoliosis dan penyakit struktur tulang.
Kompleks ini mesti merangkumi latihan berikut:
- berjalan di tempat selama 30-40 saat;
-
mengangkat pada hujung jari kaki 5 kali;
Latihan pengukuhan am untuk kanak-kanak berumur 3 tahun - dalam masa 1-2 minit menyebarkan lengan ke sisi, atas dan bawah, serta melintasi lengan;
- miringkan 3-5 kali ke depan, ke belakang dan ke sisi (dengan kaki selebar bahu);
- jongkok dengan tangan terentang 5-7 kali;
- berjalan perlahan dengan objek menegak terpasang di belakang belakang selama 60 saat;
- memegang bola dengan tangan terentang di depan dan di atas kepala selama 20-30 saat;
- melompat dengan sebelah kaki secara bergantian selama 20 saat;
- dalam kedudukan rawan, memutar, kaki dan lengan ke sisi selama 20-30 saat.
Sekiranya terdapat penyakit dan patologi sistem muskuloskeletal, pakar pediatrik dan ortopedis menetapkan latihan pembetulan dan fisioterapi khas.
Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.
