Cara memberi makan anak pada usia 3 tahun
Bagaimana memberi makan anak pada usia 3 tahun, ketika sistem pencernaannya terbentuk dengan baik, tetapi terlalu awal untuk makan makanan dewasa?
Bagi kanak-kanak yang bersekolah di tadika, masalah ini dapat diselesaikan dalam masa seminggu - pakar pemakanan akan menjaga diet di institusi prasekolah. Adalah berguna bagi semua ibu bapa untuk mengetahui cara memberi makan anak berusia 3 tahun yang bukan sahaja mungkin, tetapi juga diperlukan.
Rejim dan pengambilan kalori
Pada siang hari, seorang kanak-kanak pada usia itu makan sekurang-kurangnya 4-5 kali. Ini akan menjadi 3 makanan utama dan satu atau dua makanan ringan. Selang waktu antara mereka rata-rata sekitar 4 jam. Kanak-kanak itu memerlukan:
- Sarapan pagi;
- Sarapan kedua (jika perlu);
- Makan malam;
- Makanan ringan petang;
- Makan malam.
Pada waktu pagi, selang waktu antara tidur dan sarapan pagi adalah kira-kira satu jam, di mana bayi berjaya kelaparan sepenuhnya. Dianjurkan untuk mematuhi rejimen pemberian makanan yang tepat, penyimpangan pada kedua arah dibenarkan dalam masa 30 minit. Mengikuti jadual makan yang tepat membolehkan jus pencernaan dihasilkan lebih awal, yang memungkinkan pencernaan makanan lebih menyeluruh.
Selama sehari, dengan mengambil kira keperluan fisiologi kanak-kanak berusia 3 tahun, kira-kira 1.5 liter makanan sudah cukup untuknya. Kandungan kalori diet kira-kira 1540 kkal. Konsistensi makanan yang dimasak berubah, anak mengunyah makanan pejal dengan baik, jadi anda perlu menyapunya dari konsistensi piring. Makanan kanak-kanak berumur 3 tahun akan berbeza dengan makanan orang dewasa kerana rasanya tidak berkhasiat - tidak pedas (cuka, mustard, saus tomat dikontraindikasikan sebagai bahan tambahan), tidak terlalu asin atau manis.
Cara memberi makan kanak-kanak berusia 3 tahun: produk
Hampir semua makanan dewasa boleh dimasukkan ke dalam makanan bayi, asalkan boleh diterima. Daging adalah komponen wajib dalam menu, kuantiti setiap hari tidak boleh kurang dari 60-70 g. Cara memberi makan anak pada usia 3 tahun dari produk daging baru:
- Babi tanpa lemak;
- Hati;
- Kadang kala - sosej susu bayi atau sosej, sosej doktor.
Masih terlalu awal untuk memperkenalkan daging salai dalam bentuk apa pun. Ikan dan hidangan daripadanya mesti berada di atas meja dua kali seminggu.
Produk asid laktik adalah yang mesti anda berikan kepada bayi anda pada usia 3 tahun. Mereka adalah sumber protein yang mudah dicerna dan kalsium yang tersedia, yang sangat penting bagi tubuh yang sedang tumbuh. Dari hidangan baru, jika belum diperkenalkan lebih awal, anda boleh menyediakan kaserol keju kotej, kek keju, ladu malas, jisim curd.
Hidangan bubur dan bijirin - inilah yang pasti anda harus memberi makan anak pada usia 3 tahun untuk sarapan. Bubur mengandungi serat makanan yang sihat yang meningkatkan fungsi usus, mereka menenangkan anak dengan baik, memberinya bekalan tenaga sepanjang pagi, dan juga sumber vitamin, unsur surih dan bahan berguna lain. Yang paling bermanfaat untuk kesihatan adalah soba dan oatmeal yang dimasak dalam susu. Dari usia 3 tahun, anda boleh memasukkan bubur kasar untuk pencernaan - barli mutiara, millet, barli.
Anak mencuba kuning telur paling kerap pada tahun pertama kehidupan, pada usia 3 tahun dia sudah boleh diberi telur yang dimasak dalam beg. Tetapi dalam bentuk mentah mereka, mereka masih dikontraindikasikan.
Setiap hari, bayi harus menerima sekurang-kurangnya 300 g sayur-sayuran, dan bahagian kentang dalam jumlah ini tidak melebihi 50%. Adalah optimum jika salad dari sayur-sayuran segar terdapat dalam diet setiap hari. Pastri dalam bentuk ladu, roti, pasta, kek buatan sendiri dan penkek adalah kira-kira 100 g sehari.
Secara beransur-ansur, dari usia tiga tahun, produk tepung muncul dalam diet anak: pasta, penkek dan penkek, ladu. Kadar harian produk tepung, termasuk roti dan kek buatan sendiri, adalah sekitar 100 g. Juga, pada usia ini, bayi paling sering diperkenalkan dengan gula-gula, jika ibu bapa, pada dasarnya, tidak menentangnya. Perkara utama adalah tidak memberikan gula-gula di antara waktu makan, kerana ini boleh merosakkan selera makan anda. Makanan ringan boleh diatur dengan membiarkan bayi menggigit buah-buahan kering atau epal segar.
Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.
