5 Sebab Untuk Memulakan Berjalan Kaki Nordik

2024 Pengarang: Rachel Wainwright | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-15 07:40

5 sebab untuk memulakan berjalan kaki Nordik

Berjalan dengan tongkat (yang disebut dengan berjalan kaki Skandinavia) sudah lama tidak diketahui oleh rakan senegara kita. Hari ini dengan cepat mendapat populariti di seluruh dunia. Minat untuk berjalan kaki dari Skandinavia terutama disebabkan oleh kesannya yang baik pada tubuh manusia.

Sumber: depositphotos.com

Pencegahan penyakit

Kembara luar dianggap salah satu kaedah terbaik untuk meningkatkan kesihatan anda. Dengan berjalan kaki Nordik, kesannya ditingkatkan, kerana pergerakan lengan yang kuat ditambahkan pada kerja kaki yang normal, yang memberi tekanan pada otot-otot dada, punggung atas dan tali pinggang bahu.

Berjalan Scandinavia membantu menormalkan kerja jantung, meningkatkan nada dinding vaskular. Ini mengurangkan risiko strok dan infark miokard. Telah didapati bahawa satu jam latihan menurunkan tekanan darah sebanyak 10 unit.

Menurut statistik, wanita yang berjalan dengan tongkat sekurang-kurangnya 5 km sehari didiagnosis dengan neoplasma ganas pada kelenjar susu 25% lebih jarang. Pada kanak-kanak dan remaja yang terdedah kepada skoliosis, latihan seperti itu dapat memperbaiki keadaan tulang belakang dan keseluruhan sistem muskuloskeletal. Berjalan kaki dari Scandinavia, mengaktifkan pertahanan badan. Peminat sukan ini hingga usia tua matang mengekalkan semangat fizikal dan aktiviti intelektual.

Menghadapi tekanan

Jalan kaki Nordic biasanya dilakukan secara berkumpulan. Jalan-jalan yang bertenaga bersama-sama dengan orang-orang yang ramah dan ramah bersorak, mengalihkan perhatian dari keluarga, pengeluaran dan masalah seharian. Udara segar menenangkan, meningkatkan selera makan dan tidur. Kekhususan latihan menjadikan mereka satu kaedah yang berkesan untuk mengatasi kesan tekanan saraf.

Keupayaan untuk menurunkan berat badan

Semasa melakukan berjalan kaki Skandinavia, muatan menangkap hampir 90% otot tubuh manusia. Selama satu jam latihan, badan kehilangan hingga 700 kkal. Itulah sebabnya kelas seperti ini disyorkan untuk orang yang menderita diabetes mellitus dan kecenderungan untuk kegemukan.

Menurunkan berat badan adalah salah satu kelebihan berjalan kaki Nordik

Sumber: depositphotos.com

Kesederhanaan dan ketersediaan

Jalan kaki Nordic disediakan untuk semua orang dari semua peringkat umur dan merupakan pilihan senaman keluarga yang hebat. Anda boleh melakukannya di mana sahaja (berhampiran rumah anda, di taman atau dataran terdekat), tanpa membuang masa tambahan dalam perjalanan ke tempat latihan. Tidak sukar bagi orang yang bekerja untuk memilih masa yang sesuai untuk kelas pada siang hari.

Berjalan Scandinavia tidak berkaitan dengan keperluan untuk menggunakan peralatan yang mahal. Teknik berjalan mempunyai ciri tersendiri, tetapi tidak sukar untuk belajar berjalan dengan betul. Bantuan pengajar berbayar tidak diperlukan untuk ini.

Keselamatan

Sebagai bentuk aktiviti fizikal, berjalan kaki dari Skandinavia tidak mempunyai kontraindikasi. Orang itu sendiri memilih laju berjalan, intensitas pergerakan tangan ketika menolak menggunakan tongkat, serta kerumitan dan panjang laluan. Keupayaan untuk memendam beban bergantung pada keadaan kesihatan menjadikan senaman selamat walaupun bagi orang-orang yang sangat tua dan tidak cukup sihat.

Semasa memulakan latihan berjalan kaki Nordik, anda harus berjumpa doktor. Dia akan memberitahu anda apa yang harus dimulakan dan bagaimana meningkatkannya secara beransur-ansur tanpa membahayakan kesihatan anda. Walau apa pun, berjalan dengan menggunakan tiang akan membantu menguatkan sistem imun, memperbaiki keadaan jantung dan saluran darah, mengekalkan berat badan yang normal dan mengatasi tekanan. Dengan keselamatan yang lengkap, ini adalah salah satu kaedah yang paling berkesan untuk menyembuhkan badan.

Video YouTube yang berkaitan dengan artikel: