Diet Britney Spears
Penyanyi Britain yang terkenal Britney Spears, yang selalu dibezakan oleh kelembutannya, kembali ke panggung setelah melahirkan peminatnya yang tidak menyenangkan dengan sosok kabur. Namun, setelah beberapa lama, penyanyi itu kembali menarik perhatiannya, menghilangkan berat badan berlebihan. Diet rendah kalori, yang dikembangkan untuknya oleh pakar pemakanan profesional, membantunya dalam hal ini.
Peraturan Diet Britney Spears:
- sekurang-kurangnya lima kali makan sehari;
- sarapan pagi pertama hingga 10.00, makan tengah hari hingga 15.00, makan malam hingga 19.00;
- pengambilan kalori harian tidak boleh melebihi 1200 kcal;
- Setiap hidangan mesti mengandungi 40% karbohidrat, 30% lemak tak jenuh dan 30% protein;
- makanan mesti direbus atau dikukus atau di dalam ketuhar, kecuali telur dadar pagi - ia boleh digoreng;
- anda harus minum sekurang-kurangnya 2 liter air tidak berkarbonat bersih setiap hari;
- aktiviti fizikal yang kerap adalah perlu.
Kandungan kalori harian diet Britney Spears rendah, jadi anda perlu mengeluarkannya setelah selesai secara beransur-ansur, jika tidak, pound yang hilang akan cepat kembali.
Kelebihan Diet Britney Spears
Sekiranya anda mematuhi semua peraturan diet, anda dapat menghilangkan 10 kg dalam sebulan. Semakin banyak berat awal, semakin cepat penurunannya.
Diet Britney Spears membentuk tabiat makan yang sihat - ini berlaku untuk kualiti makanan dan juga diet. Ia mempunyai kesan yang baik terhadap pencernaan, meningkatkan kesihatan keseluruhan.
Kekurangan dan kontraindikasi diet Britney Spears
Diet Britney Spears mempunyai nilai tenaga yang rendah, jadi jangan mengikuti diet ini terlalu lama - metabolisme menjadi perlahan, kerana proses penurunan berat badan dapat berhenti.
Untuk setiap hidangan, anda perlu mengira nisbah protein, lemak, karbohidrat dan jumlah kalori yang betul. Ini menimbulkan kesulitan tertentu bagi orang yang sibuk.
Untuk sebarang penyakit kronik, diperlukan nasihat doktor sebelum memulakan diet.
Makanan apa yang dibenarkan?
- Daging dan ayam tanpa lemak.
- Ikan dan makanan laut rendah lemak.
- Telur.
- Keju kotej rendah lemak, keju.
- Keropok bijirin penuh, roti rai.
- Nasi coklat.
- Lobak, kubis, selada, tomato, kacang hijau, brokoli, cendawan, herba.
- Jeruk, epal hijau, kiwi.
- Buah kering.
- Kacang.
- Kayu manis.
- Minyak zaitun, bijan dan jagung.
- Teh hijau, kopi hitam lemah.
Makanan apa yang dilarang?
Semua makanan yang tidak termasuk dalam senarai yang dibenarkan adalah dilarang, termasuk garam dan gula.
Menu Diet Britney Spears
Contoh menu diet Britney Spears untuk hari ini:
Petua Berguna
Petua 1. Sebaiknya minum dua hingga tiga cawan teh herba pada siang hari. Ia dapat dikira dalam 2 liter air, yang diresepkan untuk diminum setiap hari.
Petua 2. Epal hijau segar dapat merangsang selera makan, yang tidak diingini pada diet rendah kalori, jadi mereka sebaiknya dipanggang.
| Ciri diet | kelas akhir |
| Tempoh: 1 bulan |
3.5 daripada 5 Diet rendah kalori yang dibuat untuk pop diva terkenal sangat berkesan, tetapi memerlukan pengiraan ketika membuat menu dan mematuhi jadual makan. |
| Kekerapan yang disyorkan: setahun sekali | |
| Kadar penurunan berat badan: | |
| Keselamatan: | |
| Pelbagai produk: |
Video YouTube yang berkaitan dengan artikel:
Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.
