Diet Berjalur - Menu, Ulasan, Hasil, Petua

Isi kandungan:

Diet Berjalur - Menu, Ulasan, Hasil, Petua
Diet Berjalur - Menu, Ulasan, Hasil, Petua

Video: Diet Berjalur - Menu, Ulasan, Hasil, Petua

Video: Diet Berjalur - Menu, Ulasan, Hasil, Petua
Video: MENU DIET SEMINGGU UNTUK YANG MALES OLAHRAGA DIJAMIN BB TURUN DRASTIS 2024, Mac
Anonim

Diet berjalur

Makanan berjalur popular kerana keberkesanan dan ketersediaan produk utamanya, kefir. Sistem makanan ini adalah penggantian kefir hari dan hari dengan diet biasa, tetapi dengan kandungan kalori yang dikurangkan.

Makanan ini adalah anugerah bagi mereka yang telah mengalami apa yang disebut kesan dataran tinggi pada diet lain. Biasanya, semasa penurunan berat badan, berat badan menurun, tetapi kadang-kadang anak panah sisik berhenti pada penunjuk tertentu dan tidak bergerak, walaupun diet yang buruk. Dataran tinggi ini disebabkan oleh sebab semula jadi: badan memutuskan bahawa berat badan telah mencapai tahap kritikal, dan berusaha mengekalkannya.

Semasa "Striped Diet", penurunan aktif dalam jumlah nutrien (tempoh kefir) hanya berlaku selama sehari, yang menghalang tubuh daripada beralih ke mod "kecemasan" untuk mengekalkan berat badan. Ini memastikan penurunan berat badan secara berkala dan kemustahilan kesan dataran tinggi.

Terdapat beberapa pilihan untuk Diet Bergaris.

Salah satunya adalah mengganti hari kefir (hanya kefir dibenarkan) dan hari makanan biasa dengan kandungan kalori yang dikurangkan selama 7 hari.

Pilihan lain yang popular adalah diet 21 hari, di mana kefir menjadi setiap hari ke-3, dan 2 hari lain rendah kalori. "Jalur" sedemikian diulang 7 kali selama 3 hari.

Bagi mereka yang merasa sukar untuk bertahan hari hanya pada kefir, ada pilihan di mana sebilangan kecil produk lain juga dimakan pada hari kefir. Khususnya, dengan rasa lapar yang kuat pada hari kefir, anda boleh makan 2 sayur atau buah, misalnya, timun, epal. Sistem makanan ini dirancang selama 21 hari dan dinamakan Striped Diet for the Hungry.

Pada hari-hari biasa Diet Bergaris, anda boleh makan makanan biasa anda, kecuali makanan berkalori tinggi dan berbahaya. Keutamaan harus diberikan kepada sayur-sayuran mentah dan buah-buahan, hidangan yang baru disiapkan. Lebih baik jika makanan itu menjalani rawatan haba yang minimum. Adalah disyorkan untuk memasak daging, unggas, ikan dan sayur-sayuran dalam dandang berganda atau panggangan. Anda perlu makan 5-6 kali sehari dalam bahagian kecil.

Makanan berjalur: prinsip pemakanan
Makanan berjalur: prinsip pemakanan

Kelebihan Diet Bergaris

Pada "diet bergaris" dalam 7 hari anda dapat menyingkirkan 3-5 kg berat badan berlebihan. Tidak ada kesan dataran tinggi, yang sering menjadi penyebab kerosakan dengan diet lain - menurunkan berat badan kehilangan motivasi.

Bahagian yang menyenangkan dari "Diet Bergaris" adalah penggantian hari kefir yang ketat dengan hari makanan biasa. Kefir tidak mempunyai masa untuk merasa bosan, lebih-lebih lagi, anda sama sekali tidak boleh melepaskan hidangan kegemaran anda, tetapi memilih kalori yang paling tinggi.

Berkat penggunaan kefir dalam jumlah besar, mungkin untuk menyeimbangkan mikroflora usus, akibatnya, pencernaan dinormalisasi, keadaan kulit, kuku dan rambut bertambah baik.

Kekurangan dan kontraindikasi "diet berjalur"

"Diet bergaris" merujuk kepada diet rendah kalori, itulah sebabnya terdapat risiko tinggi untuk mengembalikan pound yang hilang setelah selesai.

Semasa diet, selalunya terdapat rasa lapar yang kuat, terutama pada awal dan pada hari kefir.

"Makanan berjalur" tidak sesuai untuk orang yang kekurangan laktase, penyakit saluran gastrousus dan sistem kencing, remaja, orang tua dan orang lemah, wanita hamil dan menyusui. Sekiranya terdapat penyakit kronik, anda harus berjumpa doktor sebelum memulakan diet.

Makanan apa yang dibenarkan?

Semasa "diet bergaris" selama 7 hari dan 21 hari, satu-satunya produk yang dibenarkan pada hari kefir adalah kefir, anda juga boleh minum air bukan berkarbonat tulen. Pada hari-hari lain, mereka makan makanan biasa mereka, tetapi rendah kalori dan tinggi protein.

Semasa Diet Bergaris 21 Hari untuk Lapar, pada hari kefir, oatmeal, beberapa buah (kecuali anggur dan pisang) dan satu produk protein (dada ayam atau ikan tanpa lemak) juga dibenarkan.

Makanan apa yang dilarang?

Pada hari kefir, dilarang memakan semua produk yang tidak termasuk dalam senarai yang dibenarkan.

Pada hari-hari biasa, makanan goreng, makanan cepat saji, makanan ringan, roti tepung putih, makanan bakar dan gula-gula, serta minuman beralkohol dilarang.

Menu Diet Bergaris

Menu diet berjalur 7 hari:

Hari pertama

1.5 liter lemak kefir 1%, yang diminum dalam 5-6 jamuan.

Hari kedua Makanan rendah kalori dengan keunggulan protein. Hari ketiga 1.5 liter lemak kefir 1%, yang diminum dalam 5-6 jamuan. Hari keempat Makanan rendah kalori dengan keunggulan protein. Hari kelima 1.5 liter lemak kefir 1%, yang diminum dalam 5-6 jamuan. Hari keenam Makanan rendah kalori dengan keunggulan protein. Hari ketujuh 1.5 liter lemak kefir 1%, yang diminum dalam 5-6 jamuan.

"Makanan berjalur" selama 21 hari terdiri daripada 7 kitaran tiga hari, atau "jalur". Menu untuk kitaran seperti ini:

Hari pertama 1.5 liter lemak kefir 1%, yang diminum dalam 5-6 jamuan. Hari kedua Makanan sihat dengan kandungan kalori 1500 kcal sehari. Hari ketiga Makanan sihat dengan nilai kalori 1200 kcal sehari.

Semasa Diet Bergaris 21 Hari untuk Orang Lapar, diet pada hari-hari biasa adalah sama seperti di atas. Menu hari Kefir:

Sarapan pagi Kefir (200 ml), bahagian oatmeal bebas gula, direbus dalam air. Makan malam Kefir (200 ml), 2-3 buah dalam bentuk apa pun, kecuali pisang dan anggur. Makan malam Kefir (200 ml), dada ayam atau isi ikan (150 g). Antara waktu makan Kefir (dengan mengambil kira makanan utama, jumlah minuman susu yang ditapai adalah 1.5 liter sehari).

Petua Berguna

Nasihat 1. Anda perlu minum kefir segar (tidak lebih dari 3 hari dari tarikh pembungkusan) dengan jangka hayat yang pendek.

Nasihat 2. Kefir dengan kandungan lemak 1% lebih disukai.

Nasihat 3. Pada hari kefir, tidak digalakkan makan tomato.

Nasihat 4. Dibolehkan minum teh tanpa gula (hingga 5 cawan sehari) dan kopi pagi, tetapi tanpa gula dan susu.

Petua 5. Pada hari kefir, anda perlu minum sebanyak mungkin air bukan berkarbonat tulen.

Petua 6. Untuk mengelakkan pengembalian berat badan yang cepat, setelah "Diet Bergaris", anda harus mematuhi diet rendah kalori selama 2 minggu (tidak lebih dari 1500 kkal sehari), secara beransur-ansur meningkatkan kandungan kalori menjadi normal.

Ciri diet kelas akhir
Tempoh: 7, 21 hari

3.5 daripada 5

Kelebihan "diet bergaris" adalah pergantian hari dengan kalori harian yang berbeza, yang mengelakkan penyesuaian badan terhadap diet rendah kalori dan kesan dataran tinggi. Keluar dari diet yang betul adalah penting, jika tidak, berat badan yang hilang akan cepat kembali.

Kekerapan yang disyorkan: setiap 2 bulan, setiap 6 bulan
Kadar penurunan berat badan:
Keselamatan:
Pelbagai produk:

Video YouTube yang berkaitan dengan artikel:

Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.

Disyorkan: