Jetlag
Kandungan artikel:
- Sebab dan faktor risiko
- Bentuk penyakit
- Simptom Jet lag
- Diagnostik
- Rawatan
- Kemungkinan komplikasi dan akibatnya
- Ramalan
- Pencegahan
Jet lag (dari jet Inggeris - "jet", lag - "delay") adalah gangguan tidur yang berkembang apabila menukar 2 atau lebih zon waktu dalam jangka masa yang terhad.
Jetlag adalah gangguan tidur
Jetlag termasuk dalam Klasifikasi Penyakit Antarabangsa di bawah tajuk "Pelanggaran kitaran dan terjaga", dan ia juga diperuntukkan sebagai nosologi yang terpisah dalam Klasifikasi Gangguan Tidur Antarabangsa.
Jetlag mempengaruhi lebih daripada 30 juta penumpang jetlag setiap tahun di Amerika Utara sahaja. Tidak ada jumlah maklumat statistik yang signifikan mengenai sindrom yang dipertimbangkan, bagaimanapun, sejumlah sumber menunjukkan frekuensi tinggi manifestasi pada orang yang berusia lebih dari 50 tahun, pada kedua-dua jantina.
Sinonim: desynchronism semasa transmeridian flight, transmeridian dyschronism.
Sebab dan faktor risiko
Sebab utama jet lag adalah penyahkronisasi irama sirkadian (jam biologi badan) dengan mod waktu sebenar zon waktu ketibaan.
Irama sirkadian difahami sebagai turun naik kitaran dalam proses biologi yang mengatur pelbagai aspek kehidupan. Irama ini cukup stabil dan mempunyai asal (dalaman) endogen.
Kemungkinan sindrom tidak berkaitan dengan jangka masa perjalanan udara, ia berdasarkan perubahan beberapa zon waktu: sebagai contoh, penerbangan yang berlangsung selama 9-12 jam di sepanjang meridian dipindahkan jauh lebih mudah daripada penerbangan 4-5 jam dengan persimpangan beberapa meridian.
Sebagai tambahan kepada penerbangan, pengembangan jet lag dapat memprovokasi perubahan dalam rejim "tidur - terjaga" yang biasa dilakukan pada hujung minggu pada individu (kebanyakannya adalah kronotaip akhir, "burung hantu") yang bekerja pada jadual 5 hari minggu. Pergeseran waktu tertidur dan bangun 1-2 jam berbanding hari kerja memprovokasi gejala yang sama dengan penerbangan dengan perubahan zon waktu, yang dijelaskan oleh pergeseran puncak aktiviti pada hujung minggu ke lain waktu.
Didapati bahawa setelah penerbangan ke barat, fasa tidur kembali ke tahap awal pada kadar 60 minit sehari, dan setelah penerbangan ke timur - 90 minit sehari.
Sebab utama jet lag adalah penyahkronisasi irama biologi badan kerana perubahan 2 atau lebih zon waktu
Bentuk penyakit
Bergantung pada alasannya, perbezaan dibuat antara jet lag yang diprovokasi oleh penerbangan transmeridian dan jet lag sosial (hujung minggu).
Keterukan: ringan, sederhana dan teruk.
Bergantung pada tempoh simptom, terdapat:
- bentuk akut (7 hari atau kurang);
- bentuk subakut (tempoh dari 1 minggu hingga 3 bulan, gejala yang berkaitan dengan lebih daripada satu episod jet lag);
- kronik, berlangsung selama 3 bulan atau lebih, gejala dalam kes ini dikaitkan dengan banyak episod jet lag.
Simptom Jet lag
Gejala utama jet lag adalah gangguan tidur, tertidur dan bangun dari pelbagai sifat:
- hilangnya rasa mengantuk ketika pesakit berada di tempat tidur;
- aktiviti fizikal yang berlebihan dalam usaha mencari kedudukan yang selesa;
- rasa mengantuk yang dangkal, mudah terganggu oleh rangsangan minimum (berderit tempat tidur, gemerisik sprei, dll.);
- tertidur lama (sehingga beberapa jam);
- kebangkitan malam yang kerap dengan kesukaran untuk tidur kembali;
- dangkal, tidur cetek;
- kebangkitan awal atau lewat yang tidak khas;
- perasaan tidak puas hati, keletihan selepas tidur malam;
- mengantuk pada waktu siang.
Jetlag dicirikan oleh rasa mengantuk pada waktu siang dan tertidur lama, kebangkitan malam yang kerap dan perasaan keletihan selepas tidur
Sebagai tambahan kepada gejala yang dijelaskan, gangguan somatik yang tidak spesifik kadang-kadang diperhatikan:
- pelanggaran fungsi haid pada wanita;
- gangguan dyspeptik (perubahan selera makan, cirit-birit, sembelit);
- sakit kepala, pening;
- mudah marah;
- peningkatan episod kencing malam;
- perubahan nadi dan tekanan darah.
Sebagai peraturan, dalam 2-3 hari setelah tiba di zon waktu baru, gejala jet lag berhenti dengan sendirinya, tanpa memerlukan pembetulan khas. Walau bagaimanapun, terdapat kes apabila manifestasi berterusan selama 7-8 hari atau lebih.
Pada orang yang penerbangan dengan perubahan zon waktu bersifat biasa (lebih kerap profesional), jet lag boleh memperoleh kursus berulang yang kronik.
Diagnostik
Diagnosis desynchronosis berdasarkan analisis data anamnestic dan aduan pesakit khas:
- gangguan tidur adalah yang utama;
- gejala menyakitkan berlaku 1-2 hari selepas melintasi 2 atau lebih zon waktu;
- sekurang-kurangnya 2 gejala yang disenaraikan dikesan (penurunan aktiviti harian, gangguan selera makan atau fungsi saluran gastrousus, nokturia, kelainan umum);
- pelanggaran irama kronobiologi, disahkan oleh penyelidikan polisomnografi;
- ketiadaan penyakit somatik atau mental yang boleh menyebabkan gejala;
- Gejala tidak memenuhi kriteria untuk gangguan tidur yang lain disertai dengan insomnia atau mengantuk yang berlebihan.
Diagnosis "jetlag" dibuat berdasarkan pengumpulan anamnesis pesakit dan melakukan kajian polisomnografi
Tanda utama ketinggalan jet sosial (untuk pertama kalinya kriteria diagnostik dicadangkan pada tahun 2006) adalah perbezaan antara corak tidur yang biasa dan yang semasa hari tidak bekerja kerana faktor sosial. Pada hari kerja, kebangkitan awal dan tertidur disebabkan oleh tanggungjawab sosial seseorang, dan pada hujung minggu, kebangkitan lewat dan tertidur mengimbangi kekurangan tidur yang terkumpul.
Rawatan
Tidak ada kata sepakat mengenai bagaimana menangani jetlag. Sistematisasi tidur, rangsangan cahaya yang dirancang dan farmakoterapi disarankan sebagai pilihan rawatan yang mungkin.
Mengambil melatonin neurohormone menjadi asas dalam pembetulan ubat jetlag. Ia mempunyai kesan pembetulan pada irama sirkadian dalaman dan mempunyai kesan hipnosis langsung.
Untuk membetulkan jetlag, pesakit diresepkan melatonin neurohormone
Sebagai tambahan kepada melatonin, hipnotik bertindak pendek disyorkan untuk membantu anda tertidur dan perangsang untuk memastikan anda aktif pada siang hari.
Kemungkinan komplikasi dan akibatnya
Komplikasi jet lag boleh menjadi:
- kesusahan subjektif;
- mengambil alkohol, kopi dalam dos yang besar, serta minuman tenaga sebagai perangsang;
- pemburukan patologi somatik;
- peningkatan gejala penyakit mental.
Cadangan untuk mencegah jet lag atau mengurangkan akibatnya
Ramalan
Menyukai apabila mengikuti cadangan doktor, memerhatikan kebersihan tidur.
Pencegahan
Cara menangani jetlag:
- anda perlu melepaskan aktiviti fizikal dan mental, mengambil perangsang 1-1,5 jam sebelum tidur yang dimaksudkan;
- terapi cahaya harus dijalankan (pendedahan yang disasarkan kepada cahaya terang pada waktu optimum untuk ini);
- adalah perlu untuk menyediakan keadaan yang selesa untuk tidur pada malam yang ditetapkan untuk tidur (bilik berventilasi baik, tempat tidur yang selesa, tahap kebisingan yang rendah, pencahayaan minimum, dll.)
Video YouTube yang berkaitan dengan artikel:
Terapi Olesya Smolnyakova, farmakologi klinikal dan farmakoterapi Mengenai pengarang
Pendidikan: lebih tinggi, 2004 (GOU VPO "Universiti Perubatan Negeri Kursk"), kepakaran "Perubatan Umum", kelayakan "Doktor". 2008-2012 - Pelajar pascasiswazah Jabatan Farmakologi Klinikal, KSMU, Calon Sains Perubatan (2013, khusus "Farmakologi, Farmakologi Klinikal"). 2014-2015 - latihan semula profesional, khusus "Pengurusan dalam pendidikan", FSBEI HPE "KSU".
Maklumat tersebut digeneralisasikan dan disediakan untuk tujuan maklumat sahaja. Pada tanda pertama penyakit, berjumpa dengan doktor anda. Ubat diri berbahaya untuk kesihatan!
