Kandungan kalori nektarin
Nectarine adalah pokok persik berkulit halus yang berasal dari China. Buah ini mendapat nama ini kerana kandungan gula - nektar yang tinggi pada buahnya.
Nektarin yang manis, enak dan berair tergolong dalam genus Prunus, sekumpulan besar pokok termasuk plum dan badam. Nectarine, kandungan kalori yang negatif, dihargai di seluruh dunia kerana rasa enaknya, aroma harum dan rasanya yang unik.
Benih beberapa jenis nektarine, kandungan kalori 44 kcal per 100 g, berfungsi sebagai bahan mentah untuk penyediaan ubat, salap dan karbon aktif.
Dalam memasak, nektarin lebih baik digunakan mentah, kering, beku dan kalengan; ia digunakan untuk membuat selai dan pengawet yang lazat dan sihat.
Ciri-ciri berguna nektarin
Komposisi nektarin, yang rendah kalori, mengandungi kepekatan enzim antioksidan seperti vitamin A dan E, flavonoid, sebatian polifenolik, lutein, zeaxanthin dan beta-cryptoxanthin. Sebatian ini bertindak di dalam tubuh sebagai pelindung radikal bebas dan spesies oksigen reaktif, yang menyebabkan penuaan badan yang cepat dan pelbagai proses penyakit. Vitamin ini juga penting untuk mengekalkan membran mukus dan kulit yang sihat.
Nectarine, yang kandungan kalori, seperti yang telah kita katakan, adalah 44 kcal per 100 g, adalah sumber vitamin C yang sangat baik, yang mempunyai sifat antioksidan yang kuat dan diperlukan untuk sintesis tisu penghubung di dalam tubuh manusia. Mengonsumsi buah-buahan yang kaya dengan vitamin C membantu tubuh membina daya tahan terhadap penyakit berjangkit serta menghilangkan radikal bebas yang berbahaya.
Pulpa kuning nektarin, yang mempunyai kandungan kalori rendah, kaya dengan bioflavonoid, terutama karotenoid. Pigmen ini adalah antioksidan yang membantu melindungi tubuh daripada barah dan penyakit lain dengan mengurangkan kerosakan sel yang berlaku ketika tubuh membakar oksigen. Antioksidan dalam nektarin, yang termasuk vitamin A, C dan beta-karoten, telah terbukti dapat mengurangkan risiko barah.
Nectarine rendah kalori adalah makanan yang sesuai untuk orang yang ingin menurunkan berat badan. Ia bebas dari lemak tepu dan membantu menguruskan rasa lapar dan mengawal berat badan.
Nectarine adalah sumber kalium dan serat yang baik, yang merupakan nutrien yang menyokong sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan tahap kolesterol yang sihat dalam tubuh.
Nectarine, yang sedikit lebih tinggi kalori daripada rakan persiknya, tidak mengandungi lemak tepu. Buah-buahan adalah sumber vitamin B kompleks, mineral, niasin, asid pantotenat, tiamin dan piridoksin. Di samping itu, mereka mengandungi nisbah mineral dan elektrolit yang sesuai seperti kalium, besi, zink, tembaga dan fosfor. Zat besi sangat penting untuk pembentukan sel darah merah. Kalium adalah komponen penting dalam sel dan cairan tubuh yang membantu mengatur degupan jantung dan tekanan darah.
Berapa banyak kalori dalam nektarin: nilai pemakanan dan tenaga
Kandungan kalori nektar membolehkan anda menggunakan buah-buahan dari pokok ini sebagai produk makanan, kerana badan akan menghabiskan lebih banyak tenaga untuk asimilasi mereka daripada yang akan diterima daripada penggunaannya.
Nilai pemakanan dan kandungan kalori nektarin per 100 g buah adalah:
- Protein - 1.06 g;
- Lemak - 0.32 g;
- Karbohidrat - 8,85 g;
- Serat makanan - 1.7 g;
- Abu - 0,48 g;
- Kanji - 0,07 g;
- Air - 87.59 g;
- Kandungan kalori nektarin - 44 kcal;
- Mono- dan disakarida - 7.89 g;
- Asid lemak tepu - 0,025 g;
- Beta-karotena - 0.15 mg;
- Retinol (vitamin A) - 17 mcg;
- Thiamin (vitamin B1) - 0,034 mg;
- Riboflavin (vitamin B2) - 0,027 mg;
- Asid Pantothenic (Vitamin B5) - 0.18 mg;
- Pyridoxine (vitamin B6) - 0,025 mg;
- Asid folik (vitamin B9) - 5 mcg;
- Asid askorbik (vitamin C) - 5.4 mg;
- Tokoferol (vitamin E) - 0,77 mg;
- Zink - 0.17 mg;
- Phylloquinone (vitamin K) - 2.2 mcg;
- Vitamin PP - 1.12 mg;
- Tembaga - 86 mcg;
- Kalium - 201 mg;
- Kalsium - 6 mg;
- Kolin - 6.2 mg;
- Magnesium - 9 mg;
- Zat besi - 0.28 mg;
- Fosforus - 26 mg;
- Mangan - 0,05 mg.
Kandungan kalori nektarin: faedah buah untuk penurunan berat badan
Semua orang tahu bahawa buah rendah kalori adalah pilihan yang baik untuk menurunkan berat badan. Mereka tidak mengandungi lemak, mereka boleh dimakan sebagai produk berasingan atau digunakan dalam resipi pelbagai hidangan. Nectarine rendah kalori adalah pilihan yang sangat baik bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Mereka sedap, berair, dan mengandungi banyak vitamin penting.
Makan nektarin sebagai sebahagian daripada diet seimbang dan rendah kalori dapat membantu menurunkan berat badan dengan cepat. Dalam kebanyakan diet rendah kalori, jumlah buah yang dibenarkan untuk dimakan setiap hari berkisar antara satu hingga satu setengah cawan sehari, sementara jumlah pengambilan kalori setiap hari tidak boleh melebihi 1200 kkal. Sekiranya anda makan terlalu banyak buah, maka tanpa mengira berapa banyak kalori yang terdapat dalam nektarin (dan mengandungi sedikit dari mereka), bukannya menurunkan berat badan, sebaliknya, anda boleh menambah berat badan berlebihan.
Kandungan kalori rendah nectarine membolehkan buah ini digunakan untuk makanan ringan pada pelbagai diet. Selain itu, buah ini mempunyai kandungan kalori negatif.
Walaupun nektarin kaya dengan banyak nutrien, mereka hampir tanpa protein, yang berperanan penting untuk memastikan anda merasa kenyang setelah makan. Ini bermaksud bahawa semasa menggunakan buah ini untuk menurunkan berat badan, untuk meningkatkan rasa kenyang dan meningkatkan penurunan berat badan, anda perlu makan daging, ikan, pelbagai makanan protein, produk tenusu dan sayur-sayuran.
Jadi, bagi mereka yang bingung dengan persoalan bagaimana menurunkan berat badan dengan cepat, nektarin menjadi produk yang sangat diperlukan untuk menurunkan berat badan. Penting untuk difahami bahawa hanya orang dewasa dan orang yang benar-benar sihat boleh mengikuti diet apa pun.
Kandungan kalori rendah nectarine membolehkan buah ini digunakan sebagai produk untuk hari puasa. Kandungan serat, vitamin dan makronutrien yang tinggi dalam buah nektarin membolehkan anda mengekalkan rasa kenyang sepanjang hari puasa.
Penggunaan nektarin mendorong cepat dan sederhana, tanpa kelaparan, menurunkan berat badan berlebihan, menguatkan imuniti, mencegah banyak selesema, meningkatkan penglihatan, menguatkan ingatan, ia meneutralkan masalah dengan pundi hempedu, menormalkan metabolisme, membantu membersihkan saluran gastrointestinal dan membersihkan badan dari toksin.
Dengan menggunakan nektarin rendah kalori dalam diet anda, anda boleh menurunkan 3-4 kg seminggu. Pada masa yang sama, penting untuk diingat bahawa anda tidak boleh makan terlalu banyak dengan buah ini, jika tidak, daripada menurunkan berat badan, hasil diet mungkin menambah berat badan berlebihan.
Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.
