Blueberry - Nilai Pemakanan, Sifat Bermanfaat, Penggunaan Untuk Penurunan Berat Badan

2024 Pengarang: Rachel Wainwright | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-15 07:40

Kandungan kalori blueberry

Blueberry adalah sumber banyak vitamin dan unsur berharga. Ia mengandungi 1.1 g protein, 0.6 g lemak dan 11 g karbohidrat. Kandungan kalori blueberry adalah 44 kcal per 100 g beri segar.

Ciri-ciri berguna blueberry

Blueberry juga mengandungi sekitar 7% tanin dan 6% gula. Di samping itu, ia kaya dengan karotena, vitamin C, sitrik dan asid malik. Dari unsur surih, blueberry mengandungi mangan, magnesium dan kalsium. Warna blueberry menunjukkan adanya antosianin dalam komposisinya, yang melindungi sel dari barah. Pterostilbene dari blueberry menghalang perkembangan diabetes. Juga dikenali adalah sifat blueberry untuk mencegah perkembangan aterosklerosis.

Lebih-lebih lagi, blueberry kaya dengan pektin - penjerap semula jadi. Semua khasiat blueberry dikekalkan ketika beri segar dimakan (contohnya, dalam pelbagai salad buah yang dibumbui dengan yogurt). Untuk mengekalkannya untuk musim sejuk, pembekuan dan pengeringan pada suhu lembut digunakan untuk ini.

Ubat tradisional menggunakan daun dan blueberry kering untuk merawat cirit-birit (dalam bentuk jeli). Sejak zaman kuno, beri segar dimakan untuk mencegah penyakit kudis.

Pada masa kini, terdapat banyak persediaan blueberry di rak-rak farmasi untuk pencegahan penyakit mata. Dengan mengambil kira kandungan kalori blueberry, disarankan sebagai antioksidan untuk orang tua, dan secara topikal dapat digunakan dalam rawatan luka dangkal dan luka bakar kulit, stomatitis, dll.

Sudah tentu, penggunaan beri dan ekstrak herba dibenarkan sebagai tambahan kepada rawatan utama, tetapi bukan sebagai pengganti. Blueberry dikontraindikasikan untuk penderita urolithiasis, kerana mengandungi jumlah oksalat yang tinggi, serta untuk pesakit dengan penyakit pankreas dan saluran empedu.

Blueberry pelangsing

Penyelidikan dalam beberapa tahun terakhir telah membuktikan bahawa pigmen blueberry merangsang pemecahan lipid dan menghalang pertumbuhan tisu adiposa. Laporan University of Texas dikhaskan untuk keberkesanan polifenol blueberry dalam memerangi kegemukan.

Khususnya, obesiti adalah jumlah berlebihan adiposit dalam badan - sel tisu adiposa. Blueberry menghalang pembentukan adiposit baru dan merangsang penggunaan yang sedia ada. Kajian menunjukkan bahawa blueberry 73% berkesan untuk menurunkan berat badan.

Di samping itu, blueberry membantu melawan sindrom metabolik, apabila kadar metabolisme menurun dengan ketara. Mengingat kandungan kalori blueberry, pilihan paling realistik pada musim sejuk adalah menambahkan blueberry kering ke muesli. Pada musim panas, sangat mungkin untuk menurunkan berat badan pada diet blueberry khas.

Diet ini berlangsung selama tiga hari. Anda juga boleh menjalani puasa blueberry seminggu sekali. Kandungan kalori blueberry membolehkan anda menurunkan dua kilogram dalam tiga hari, dan kehilangan satu kilogram dalam satu hari. Di samping itu, bahan toksik yang terkumpul oleh badan akan dikeluarkan. Ciri diet blueberry adalah mengurangkan jumlah paha.

Kandungan kalori blueberry membolehkan anda menggunakannya semasa diet, baik dalam bentuk semula jadi dan dengan yogurt, kefir, krim masam rendah lemak atau keju kotej. Contoh menu untuk diet blueberry satu hari adalah seperti berikut:

• Sarapan pagi - keju kotej dengan krim masam dan blueberry, kefir;
• Sarapan kedua - yogurt dengan blueberry;
• Makan tengah hari - serupa dengan sarapan;
• Makanan ringan petang sama dengan sarapan pagi kedua;
• Makan malam - ulangi yogurt dengan kefir;
• Resipi yang sama adalah sebelum tidur.

Pada siang hari, anda mesti minum air bukan berkarbonat bersih (sekurang-kurangnya dua liter).

Dengan mengambil kira kandungan kalori blueberry, diet akan membantu bukan sahaja menurunkan berat badan, tetapi juga meningkatkan tubuh. Penting agar ia tidak hanya sihat, tetapi juga enak.

Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.