Kandungan kalori kurma
Kurma bukan sahaja mempunyai rasa yang ajaib, tetapi juga membantu tubuh manusia untuk menahan pelbagai penyakit. Walaupun kandungan kurma yang tinggi kalori, manusia telah memakan buah kurma sejak dahulu kala.
Berapa banyak kalori dalam kurma
Kandungan kalori kurma kering adalah 275 kkal, sementara 100 g produk mengandungi 2.5 g protein, 0.5 g lemak dan 69.2 g karbohidrat. Di beberapa negara Asia, walaupun kandungan kurma yang tinggi kalori, mereka dianggap sebagai produk suci. Mereka hebat sebagai makanan tambahan dan juga pengganti gula-gula, terutama jika digabungkan dengan susu atau teh.
Kalori kurma, serta kompleks vitamin dan unsur mikro yang membentuk komposisinya, memungkinkan, jika perlu, menggunakan produk ini dalam makanan untuk waktu yang cukup lama sebagai satu-satunya, dan pada masa yang sama tidak merasakan kekurangan nutrien.
Nilai tarikh tersebut, yang tidak asing lagi di kaunter kami, terletak pada kenyataan bahawa ia tidak diproses dengan sebatian sulfur. Manfaat kurma juga terletak pada kekayaan komposisi mereka. Produk ini mengandungi satu setengah lusin garam dan mineral:
- Boron;
- Besi;
- Potasium;
- Kobalt;
- Magnesium;
- Mangan;
- Tembaga;
- Natrium;
- Selenium;
- Sulfur;
- Fosforus;
- Fluorin;
- Zink dan lain-lain.
Juga kurma mengandungi asid amino, vitamin A, kumpulan B, C, asid pantotenat dan niasin, jadi disyorkan untuk menjaga keanjalan kulit dan saluran darah, rambut dan gigi yang sihat, serta jantung, mata dan hati.
Kurma kaya akan pektin dan serat makanan - penyerap semula jadi yang diperlukan untuk kesihatan dan fungsi normal banyak organ dan sistem tubuh manusia, dan, khususnya, menyumbang kepada peningkatan daya tahannya terhadap kanser.
Kurma juga disyorkan untuk mencegah kemurungan, terutama pada musim gugur-musim sejuk. Para saintis juga mendapati dalam komposisi mereka phytohormone - analog oksitosin manusia, yang antara lain mempunyai kesan yang baik terhadap tingkah laku sosial manusia.
Kandungan kalori tinggi kurma kering dijelaskan dengan adanya komposisi karbohidrat yang banyak (gula semula jadi - fruktosa, glukosa dan lain-lain). Sehubungan dengan itu, kurma berjaya digantikan dengan gula-gula yang lebih tinggi kalori dan kurang berguna.
Tarikh untuk penurunan berat badan
Walaupun kandungan kurma yang tinggi kalori, mereka disyorkan untuk dimasukkan ke dalam diet orang yang berlebihan berat badan. Keberkesanan penggunaan kurma untuk penurunan berat badan disebabkan oleh komposisi kimianya. Kerana kehadiran magnesium dan kalium dalam produk, mereka membantu menyingkirkan cecair berlebihan, menghilangkan bengkak dan menormalkan berat badan.
Walaupun kandungan kalori yang tinggi pada kurma, mereka juga dapat menormalkan kadar gula dalam darah dan asid lemak, meningkatkan penyerapan karbohidrat dan tidak mengandungi kolesterol. Untuk menggunakan kurma untuk memerangi pound tambahan, mereka disarankan untuk dimakan sebagai makanan berasingan setiap hari dalam jumlah 10-15 keping. Pada masa yang sama, anda tidak boleh melebihi dos yang disyorkan, dengan mengingat kandungan kalori tinggi kurma.
Tarikh: Kalori dan Langkah berjaga-jaga
Memandangkan kandungan kalori kurma, disarankan untuk mengecualikannya dari diet untuk orang yang menderita diabetes. Juga, pesakit dengan penyakit sistem pencernaan harus makan kurma hanya setelah mendapat kebenaran daripada doktor mereka.
Sekiranya kurma dibeli mengikut berat, mereka mesti dibakar dengan air mendidih sebelum digunakan. Juga, seseorang tidak boleh lupa bahawa semua sifat berharga hanya ada pada kurma yang sudah masak dan kering. Mereka mempunyai penampilan yang rapi tanpa cetakan dan jejak acuan, dicat dengan warna yang lebih gelap dan mempunyai kerutan di permukaan.
Kurma belum matang sepenuhnya, kekurangan nutrien dan tidak mempunyai ciri-ciri bermanfaat yang disenaraikan.
Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.
