Kandungan kalori yogurt
Kandungan kalori yogurt kecil dan memungkinkan untuk dikaitkan bukan hanya dengan produk yang berguna, tetapi juga komponen menu diet untuk menurunkan berat badan dan membersihkan tubuh.
Ciri-ciri yoghurt untuk penurunan berat badan
Yogurt rendah kalori adalah produk makanan sihat berdasarkan kultur starterococcus termofilik. Terdapat jumlah minimum kalori dalam yogurt, dan mikroorganisma bermanfaat dalam komposisi produk adalah menjana semula dan memperbaiki mikroflora usus. Produk ini sangat sesuai untuk penghidap penyakit sistem pencernaan, dysbiosis dan gangguan pencernaan.
Streptokokus termofilik dalam yogurt merangsang pengeluaran interferon, meningkatkan perjuangan melawan mikroorganisma patogen dan meningkatkan fungsi hati, ginjal dan pankreas.
Yogurt untuk menurunkan berat badan tidak boleh mengandung gula dan bahan pengawet, tetapi boleh mengandungi buah-buahan alami (pisang, kiwi, epal, dll.) Dan beri (currant hitam, blueberry, lingonberry, cranberry).
Untuk mengurangkan berat badan pada yogurt, anda harus menggunakan produk semula jadi yang disediakan di rumah tanpa mengandungi bahan berbahaya. Kandungan kalori yogurt adalah 65 kcal, dan ia juga mengandungi 5 g protein, 3 g lemak dan 3,2 g karbohidrat. Yogurt semula jadi untuk menurunkan berat badan harus disimpan di dalam peti sejuk tidak lebih dari 15 hari.
Diet Yogurt
Berapa banyak kalori dalam yogurt bergantung kepada keberkesanannya untuk menurunkan berat badan dan kegunaan sebagai produk diet.
Dalam tempoh penurunan berat badan pada yogurt, anda dapat menurunkan berat badan dari 5 hingga 8 kilogram dalam 10 hari, serta mengisi kekurangan nutrien. Sekiranya anda menjalani diet, anda harus mengambil 500 gram yogurt semulajadi setiap hari. Hidangan harus dibahagikan kepada 4 hidangan dan 2 makanan ringan buah. Anda boleh menambah madu, potongan buah dan beri ke yogurt.
Makanan harian terakhir mestilah tidak lebih dari 19 jam. Anda mesti minum sejumlah besar cecair setiap hari - kompot, air mineral, teh hijau, jus semula jadi. Pengambilan buah setiap hari yang dibenarkan adalah 300 gram, tetapi penggunaan anggur, pir, tembikai dan tembikai harus dikecualikan.
Menu penurunan berat badan yogurt harian mungkin kelihatan seperti ini:
- sarapan pagi - yogurt asli atau yoghurt jeli dengan buah-buahan, teh hijau;
- makan tengah hari - sup sayur, yogurt dengan buah, segelas jus delima;
- makanan ringan petang - epal, pisang, air mineral;
- makan malam - asparagus rebus atau brokoli, segelas yogurt semula jadi, teh hijau.
Perlu 10 hari untuk mengira berapa kalori dalam yogurt dan menentukan elaun harian. Diet berlangsung selama 10-12 hari, dan sebelum menjalankannya semula, anda perlu membuat selang waktu 15 hari.
Petua penurunan berat badan dan pilihan kalori untuk yogurt
Kandungan rendah kalori yogurt dapat dikompensasi dengan buah-buahan segar, sayur-sayuran dan jus semula jadi. Untuk mengelakkan penipisan badan, makanan ringan perlu dilakukan secara berkala dan menyediakan tubuh dengan jumlah cecair yang mencukupi.
Semasa mengikuti diet yogurt rendah kalori, anda boleh menjadi yang paling berkesan dengan senaman, urut, dan terapi fizikal.
Semasa menyusun diet 10 hari, anda perlu mengira kandungan kalori yogurt, dan juga menentukan hari penggunaan 0.5%, 1% dan 1.5% produk.
Sekiranya berat badan menyimpang sedikit dari norma, maka anda dapat menghabiskan hari puasa mingguan dengan hanya menggunakan jus dan yogurt yang baru diperah, yang mempunyai 60 hingga 80 kalori. Hari-hari diet seperti ini akan membolehkan anda mengembalikan berat badan yang normal, membersihkan badan, menormalkan fungsi usus dan memperbaiki keadaan kulit.
Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.
